Ikviens vēlas, lai ķermenis būtu svaigs un piemērots ne tikai tukšā dūšā. Laikā, kad esat tukšā dūšā, jums ir jāceļo agrāk nekā parasti, un jūsu ķermenis stundas laikā nesaņem nekādu uzturu. Imūnsistēma ir vājināta, lai jūs būtu vieglāk noguruši un pakļauti slimībām. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki jūt nepieciešamību sākt lietot C vitamīna piedevas, bet kad ir īstais laiks patērēt C vitamīnu tukšā dūšā?
Pirms uzzināt, kad Ramadāna mēnesī ir ideāls laiks C vitamīna lietošanai, ir labi vispirms saprast, kāda ir C vitamīna galvenā funkcija jūsu veselībai.
C vitamīna ieguvumi veselībai
Viena C vitamīna funkcija ir palielināt organisma imunitāti, stimulējot balto asinsķermenīšu veidošanos. Tajā pašā laikā antioksidanti C vitamīnā var palīdzēt palielināt organisma enerģiju, tādējādi tas var kavēt ātru nogurumu.
C vitamīns var arī atbalstīt virsnieru dziedzeru darbību organismā, kas regulē stresa izraisošos hormonus un nogurumu. C vitamīns ir nepieciešams arī dzelzs uzsūkšanai, lai tas varētu arī palīdzēt izvairīties no anēmijas. Ar visām šīm funkcijām C vitamīna piedevas var palīdzēt palielināt ķermeņa spēku un novērst nogurumu.
Vēl viens C vitamīna ieguvums, kas nedrīkst palaist garām, ir koncentrēšanās un atmiņas palielināšana. Jo vitamīni, kas ir pazīstami ar citrusaugļiem, spēj saglabāt dažādu smadzeņu šūnu un audu darbību. Tā kā badošanās laikā smadzeņu kognitīvās funkcijas, piemēram, koncentrēšanās, atcerēšanās un lēmumu pieņemšana, var samazināties, jo smadzenēm trūkst skābekļa, un arī jums trūkst miega.
C vitamīnam ir arī svarīga loma ķermeņa aizsardzībā pret sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena, gripas, astmas, osteoartrīta un vēža risku.
Kad ir labākais laiks C vitamīna lietošanai tukšā dūšā?
Dažiem cilvēkiem C vitamīna uzņemšana vien ar pārtiku ne vienmēr ir pietiekama. Tādējādi, lai sasniegtu optimālu labumu, var būt nepieciešams C vitamīna papildinājums badošanās laikā. Daži pētījumi liecina, ka pieaugušajiem jālieto vismaz 250 - 500 mg C vitamīna piedevas divreiz dienā, lai gūtu labumu.
Labākais veids, kā lietot C vitamīna piedevas, ir tukšs 2 reizes dienā, kas ir vienreiz no rīta un otra pēc straujas laušanas. Patērēšana pirms vai pēc ēšanas faktiski nav problēma.
Bet tiem no jums, kuriem ir jutīga kuņģa skābe vai ir kuņģa skābes problēmas, ir labi izvairīties no augsta C vitamīna piedevu lietošanas pirms ēšanas. Lielas C vitamīna devas kuņģī var palielināt kuņģa skābes līmeni, izraisot grēmas vai citus gremošanas simptomus.
Ņemiet vērā arī to, ka papildus uztura bagātinātājiem C vitamīna uzņemšana badošanās laikā var nākt arī no ēdieniem, ko ēdat rītausmā un ātri pārtraucot. Piemēram, pieaugušajiem vīriešiem ieteicamais C vitamīna daudzums pieaugušajiem ir 75 mg un 90 mg. Šo skaitli var izpildīt tikai ar vienu vidēja lieluma svaigu apelsīnu. Tāpēc arī ēšanas laikā pievērsiet uzmanību ēdienkartei - Vai tas satur pietiekami daudz C vitamīna vai ne.
