Saturs:
- Medicīnas video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron
- Kas ir zivju eļļā?
- Atklājot zivju eļļas kā locītavu sāpju zāles priekšrocības
- Zivju eļļa var samazināt sirds slimību risku artrīta slimniekiem
- Pārāk daudz zivju eļļas arī nav laba
Medicīnas video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron
Sāpes locītavās ir viena sūdzība, ko bieži piedzīvo lielākā daļa pieaugušo. Daudzi dažādi apstākļi var izraisīt locītavu sāpes, tostarp podagru, sastiepumus un traumas. Tomēr locītavu sāpes bieži izraisa artrīts, ko izraisa locītavu iekaisums. Vairumā gadījumu vieglas locītavu sāpes var ārstēt mājās. Tiek uzskatīts, ka regulāra dzeramā zivju eļļa mazina locītavu sāpes. Ko medicīnas pasaule saka par zivju eļļas kā locītavu sāpju zāles priekšrocībām?
Kas ir zivju eļļā?
Zivju eļļa tiek ražota no dažāda veida zivīm, piemēram, tunzivīm, makrelēm, lašiem un sardīnēm. Tiek uzskatīts, ka zivju eļļai ir dažādi ieguvumi veselības jomā, jo ir daudz omega-3 taukskābju. Omega 3 taukskābes ir neaizstājamas taukskābes, ko organisms nevar ražot. Tādēļ jūs varat saņemt omega-3 devu no zivju ēšanas vai zivju eļļas piedevu lietošanas.
Zivju eļļā ir divas polinepiesātinātās taukskābes, proti, dokozaheksānskābe (DHA) un ekosapentanoāts (EPA). Zivju eļļas piedevas parasti satur nelielu daudzumu E vitamīna, lai novērstu produkta bojājumus. Daži zivju eļļas produkti tiek kombinēti arī ar kalciju, dzelzi vai A, B1, B2, B3, C vai D vitamīniem un ir iepakoti kā multivitamīnu piedevas. Viens zivju eļļas papildinājums parasti satur 500-1000 mg EPA un DHA devu.
Atklājot zivju eļļas kā locītavu sāpju zāles priekšrocības
Iekaisums sākas, kad organisma šūnas ir bojātas, un ķermeņa ķīmisko vielu izdalīšanās notiek kā signāls imūnsistēmas cīņai. Iekaisums, kas turpinās un ilgst ilgi, var bojāt ķermeni. Tas ir sākums hroniskām locītavu sāpēm.
Apkopojot no dažādiem pētījumiem, ziņots, ka omega-3 taukskābes DHA un EPA veidā no zivju eļļas piedevām mazina iekaisumu organismā. DHA un EPA organismā pārvērš par resolvīnu, pretiekaisuma vielu, kas bloķē iekaisuma aktivitāti. Tādējādi zivju eļļas kā locītavu sāpju medikamentu ieguvumi var palīdzēt samazināt artrīta izraisītos sāpju un pietūkuma simptomus.
Saskaņā ar Apvienotās Karalistes Dietitians asociācija, kas patērē 2 porcijas (1 porcija = 140 gramus) zivis, kas bagāts ar omega-3 nedēļā, ir labs slimniekiem ar locītavu sāpēm. Omega-3 ir atrodams arī citos avotos, izņemot zivis, proti, no augu eļļām, tumši zaļiem lapu dārzeņiem un graudiem un riekstiem.
Zivju eļļa var samazināt sirds slimību risku artrīta slimniekiem
Nerunājot par locītavu sāpju ārstēšanu, zivju eļļas ieguvumi var arī samazināt sirds slimību risku un pēkšņu nāvi no slimības cilvēkiem, kuriem ir artrīts. Ir zināms, ka artrīta slimniekiem kardiovaskulāro slimību risks ir divas reizes lielāks nekā cilvēkiem, kuriem nekad nav bijušas sāpes locītavās.
Zivju eļļā atrodamās DHA un EPA taukskābes ir ļoti labas sirds veselībai. Omega-3 taukskābes var novērst aritmijas (neregulāru sirdsdarbību), samazināt asins recekļu risku, samazināt triglicerīdu līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu, lai palielinātu ABL holesterīnu.
Pārāk daudz zivju eļļas arī nav laba
Zivju eļļu drīkst lietot tikai lielās devās, ja tās lietošana ir ārsta uzraudzībā.Patērējot pārāk daudz zivju eļļas, asinis nav iesaldētas, kas palielina asiņošanas iespēju. Zivju eļļa var izraisīt citas sekas, piemēram, nieze, slikta elpa, grēmas, slikta dūša, izsitumi un deguna asiņošana.
Lielas zivju eļļas piedevu devas var arī nomākt organisma imūnās darbības, lai cīnītos pret infekcijām. Turklāt pārāk daudz zivju eļļas patēriņš var palielināt insulta risku.
