Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Kāpēc pieaugušie joprojām raud?
- Kā atturēties no raudāšanas publiskās vietās?
- 1. Elpa
- 2. Wink
- 3. Nekavējoties atstājiet vietu
- 4. Pārvērst savu prātu pār kaut ko smieklīgu
Medicīnas video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Raudāšana ir dabiska. Tomēr, parasti raudāšana var dot jums uzmanības centru. Tad kā aizturēt emocijas no pārpildīšanas un raudāšanas publiski. Tātad, ja jūs nevēlaties, lai tas notiktu, apskatīsim pārskatus par to, kā kontrolēt sevi, lai jūs netraucētu šādās sabiedriskās vietās.
Kāpēc pieaugušie joprojām raud?
Ziņojums no WebMD, Kalifornijas Universitātes Losandželosas un Ortopēdiskās slimnīcas psihologs Stephen Sideroff, psihologs, skaidroja, ka raudāšana ir normāla emocionāla reakcija, saskaroties ar noteiktām jūtām. Vai tas ir laimīgs vai skumjš.
Turklāt raudam ir arī cits mērķis, proti, atbrīvot no organisma stresa hormonus vai indes. Crying var izdarīt arī kā veidu, kā iegūt citu uzmanību. Tāpēc nav tikai bērni vai bērni, kas raud. Pat pieaugušie var raudāt arī tad, ja tos izraisa emocionālas lietas.
Kā atturēties no raudāšanas publiskās vietās?
Crying patiešām ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst stresu. Tomēr, ja situācija ir ļoti nelabvēlīga, jums noteikti ir jācīnās ar visu sirdi, lai noturētu asaras. Ir vairāki veidi, kā jūs varat kontrolēt sevi, kad raudat publiskā vietā. Šeit ir paskaidrojums.
1. Elpa
Pirmā lieta, ko varat darīt, ir pielāgot elpu. Jo, regulējot savu elpu, jūs jutīsieties mierīgāk, lai lēnām izjauktu emocijas, kas reiz bija uzpūstas.
Lai sāktu elpošanu, mēģiniet aizvērt acis, pēc tam caur degunu ieelpot pēc iespējas dziļāk. Tad izelpojiet pēc iespējas lēnāk caur muti. Atkārtojiet, bet jo ilgāk tā kļūst mīkstāka un ilgāka.
Koncentrējiet savu prātu uz katru elpu, piemēram, skaitot katru vilkšanu un elpu. Tas var palīdzēt novirzīt jūsu prātu no kaut ko, kas liek jums justies skumji, bailes vai bezpalīdzīgi.
2. Wink
Ja plakstiņu nodalījumā ir noplēstas asaras, varat ātri mirgot vairākas reizes. Neizņemiet asaras, bet paātriniet asaras, lai tās izplatītos. Šī metode tiek izmantota tā, lai asaras neizskatās pārāk acīmredzamas.
3. Nekavējoties atstājiet vietu
Ja kāds cits zina, ka jūs raudāt vai jūs saskarsieties ar kaut ko, kas izraisa jūsu raudāšanu. Vēlams nekavējoties pāriet no vietas. Pēc tam atgriezieties atpakaļ. Atrodiet vietu, kur jūs varat pārvarēt sevi no sajūtas, piemēram, tualete vai klusa vieta.
4. Pārvērst savu prātu pār kaut ko smieklīgu
Šī metode tiek veikta, ja nevarat atstāt situāciju. Atgriežoties no kaut ko, kas liek jums raudāt, tiks novērstas emocijas, kas uz laiku pūšas. It īpaši, ja jūs iedomāties kaut ko smieklīgu vai jums patīk.
Iedomājieties vai atcerieties dumjš lietas, kas ir padarījušas jūs tik smieties. Piemēram, ja draugs ceļojuma dēļ nokrīt. Atcerieties arī to, kas ir tik labi, kā dzirdējuši un skatījuši skatuves. Lai gan tas nav viegli, jūsu centieni mēģināt atcerēties ir pietiekami efektīvi, lai izjauktu jūsu koncentrāciju no raudāšanas.
Tomēr, paturiet prātā, ka asarām vai emocijām, ko jūtaties, nav labs ķermenis un psiholoģiskā veselība. Tātad, pēc ierašanās drošā vietā, piemēram, mājās, varat izteikt savas jūtas. Piemēram, saucot, rakstot dienasgrāmatu vaiventuzticamiem cilvēkiem.
