Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie
- Vitamīna pulvera, šķidruma un tablešu piedevu atšķirības
- Tad kādus vitamīnu piedevas man vajadzētu izvēlēties?
- Vēl viena lieta, kas jāapsver, izvēloties vitamīnu piedevu
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie
Vai katru dienu lietojat vitamīnu piedevas? Kāda veida vitamīnu piedevu lietojat? Pašlaik tirgū ir pieejami vairāki piemaisījumu veidi no pulvera, šķidruma līdz tabletēm. Tad, starp visām šīm formām, kas ir labāk un ātrāk uzsūcas organismā?
Vitamīna pulvera, šķidruma un tablešu piedevu atšķirības
Viens no vitamīnu piedevu lietošanas mērķiem ir palīdzēt apmierināt viņu uztura vajadzības. Tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka ķermeņa uztura bagātinātāji pareizi uzsūcas, tāpēc jūs tos netērējat.
Ir vairāki vitamīnu piedevu veidi, kas pašlaik ir plaši izplatīti, proti, pulveris, šķidrums un tabletes. Trīs veidu uztura bagātinātājiem noteikti ir atšķirīga absorbcija organismā. Tad kurš ātrāk uzsūcas?
Faktiski, starp trīs veidu uztura bagātinātājiem visgrūtāk absorbējams ir tablešu vitamīnu papildinājums. No tabletes, ko esat lietojis, absorbētie vitamīni ir tikai 3-20% no kopējā tablešu satura.
Tikmēr šķidrajiem vitamīnu piedevām un pulverim ir augsts uzsūkšanās ātrums, un absorbcija ir arī diezgan ātra. Piemēram, šķidrā piedevās, vitamīni tajos var tieši iekļūt asinsvados organismā, jo tas vispirms neiziet gremošanas procesā.
Šķidrās piedevās tajā esošās barības vielas var absorbēt līdz pat 98%. Lai gan pulvera bagātinātāji tiek absorbēti nedaudz lēnāk, atkarībā no šķīdinātāja. Ja jūs to ievietojat dzērienā, tas nav daudz atšķirīgs no šķidruma piedevām. Tomēr, ja tas tiek ievietots pārtikā, jūsu ķermenim ir nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai to sagremotu.
Tad kādus vitamīnu piedevas man vajadzētu izvēlēties?
Līdz šim šķidruma un pulvera piedevas tiek uzskatītas par vieglāk uzsūcamām organismā. Tomēr dažreiz, lietojot šos divus uztura bagātinātāju veidus, ir tendence pārmērīgi lietot, jo ir neskaidra deva, kā tabletēs.
Šā iemesla dēļ, ja Jūs lietojat šķidru vai pulveri saturošu piedevu, jāpārliecinās, ka ir uzskaitīti devas nosacījumi un jūs tos lietojat atbilstoši paredzētajai devai. Jūs varat arī konsultēties ar ārstu, par ko jums vajadzētu lietot.
Vēl viena lieta, kas jāapsver, izvēloties vitamīnu piedevu
Patiesībā, ja jums nav nekādu barības vielu trūkuma, vitamīniem nav nepieciešami organismi. Jūs varat saņemt vitamīnus un minerālvielas no dažādiem pārtikas produktiem, kurus patērējat.
Tomēr, ja daži nosacījumi liek jums lietot uztura bagātinātājus, tad ir arī vairākas lietas, kas jāapsver papildus papildus formas izvēlei. Ko jūs darāt
- Nosakiet, kādas barības vielas jums ir nepieciešams. Ir daudz papildinājumu, kas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Dažās no tām pat ir vairāk nekā viena uzturviela, tāpēc to sauc par multivitamīnu. Ja jūs nezināt, kādas barības vielas vai vitamīni jums ir nepieciešami, jūs varat jautāt dietologam, kurš jums rīkojas.
- Izvēlieties papildinājumus ar atbilstošu satura saturu. Izvairieties iegādāties piedevas, kas satur 100% no ikdienas uzturvielu daudzuma. Piemēram, A vitamīna nepieciešamība pieaugušajiem vienā dienā ir 600 mcg, tāpēc izvairieties no piedevām, kas satur arī 600 mcg A vitamīna. Tas palielinās saindēšanās risku.
