Saturs:
- Medicīnas video: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
- Vai tas ir spilvens nepareizi?
- Kā jūs galā ar nepareiziem spilveniem?
- Atpūtieties un sāciet pārvietoties
- Saspiest ledus kubiņus
- Izmantojiet pareizo spilvenu
Medicīnas video: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
Kad jūs pamodīsieties, varbūt jums ir jūtama sāpes kaklā, kā to nevar pārvietot pa labi vai pa kreisi. Kakls jūtas sāpīgs un stīvs, tas var pat izplatīties uz pleca. Šo sūdzību parasti sauc par nepareizu spilvenu. Lai gan šī sūdzība var dziedēt pēc dažām dienām, jums var būt grūti pārvietoties un brīvi pārvietoties. Kā ne, jūsu kakls sāpēs, ja pārvietosies un kustības diapazons samazinās. Kā jūs risināt kādu no šiem spilveniem, lai netraucētu jūsu darbību? Turpmāk ir paskaidrojums un kā to pārvarēt.
Vai tas ir spilvens nepareizi?
Nepareizais spilvens medicīnas pasaulē ir pazīstams kā muskuļu celms (saspringti muskuļi, zīmējumi). Nepareizi spilveni rodas, ja jūsu muskuļi ir pārāk iekaisuši vai saplēsti. Tas parasti notiek sakarā ar nogurumu vai muskuļu nepareizu lietošanu. Spriedze šajā muskuļos var izraisīt sāpes un var ierobežot skarto muskuļu kustību. Spriedze var rasties jebkurā muskuļos, bet visbiežāk sastopama muguras lejasdaļā, kaklā un plecos.
Pārāk augstu spilvenu izmantošana var izraisīt kakla sāpes. Arī miega laikā jūsu kakls un galva ilgu laiku var palikt tajā pašā stāvoklī. Rezultātā nākamajā dienā jūtama neērti. Tas ir iemesls, kāpēc spriedze kakla muskuļos, kad pamodies no miega, tiek saukta par nepareizu spilvenu.
Papildus spilvenu lietošanai, kas nav pareizi miega laikā, šo nosacījumu var izraisīt arī neērtā stāvokļa dēļ, braucot ar automašīnu, kakla pozīcija ir pārāk attīstīta, strādājot pie datora, vai pārlieku smags slogs vienā ķermeņa pusē.
Kā jūs galā ar nepareiziem spilveniem?
Parasti sūdzības par kakla sāpēm parasti izārstēs pēc dažām dienām. Tomēr dažiem cilvēkiem, kuri jūtas ļoti traucēti, viņi parasti centīsies saņemt ārstēšanu. Šeit ir daži veidi, kā nepareizi izturēt spilvenu.
Atpūtieties un sāciet pārvietoties
Izvairieties no kakla muskuļu lietošanas vairākas dienas, īpaši, ja kustība izraisa sāpju palielināšanos. Bet ne atpūsties pārāk daudz, jo tas var izraisīt muskuļu vājumu, kas var pagarināt dzīšanas procesu. Pēc divām dienām lēnām sāciet lietot kakla muskuļus, uzmanieties, lai to pārspīlētu.
Saspiest ledus kubiņus
Aukstā kompresija ar ledus gabaliņiem uzreiz uz sāpīgajiem muskuļiem. Tas samazinās pietūkumu (ja tāds ir) un samazinās sāpes. Nelieciet ledus kubiņus tieši uz ādas. Lai iesaiņotu ledus gabaliņus, izmantojiet iesaiņojumu, drānu vai tīru dvieli. Saspiest ar ledus kubiņiem apmēram 20 minūtes. Atkārtojiet katru stundu pirmajā dienā.
Izmantojiet pareizo spilvenu
Miega laikā izmantojiet ērtu spilvenu un nolieciet galvu pret muguras asi. Izmantojiet spilvenu, kas bloķē jūsu galvu pēc garšas, ne pārāk augstu un ne pārāk zemu.
