Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Kafijas dzeršanas priekšrocības pirms treniņa
- 1. Novērst muskuļu sāpes
- 2. Veicina asinsriti
- 3. Palieliniet fizisko izturību
- Droši noteikumi kafijas dzeršanai pirms izmantošanas
- 1. Dzert kafiju vienu stundu pirms treniņa
- 2. Nepievienojiet govs pienu vai cukuru
- 3. Saglabājiet dzeramo ūdeni
- 4. Regulāri dzert kafiju un vingrojiet
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Ja jums patīk izmantot no rīta, varbūt, lai cīnītos ar miegainību un vājumu, vispirms ir jādzer tasi kafijas, lai padarītu to svaigāku. Tomēr, vai jūs faktiski varat dzert kafiju pirms vingrošanas? Acīmredzot saskaņā ar dažādiem pētījumiem, jūs varat saņemt dažādus ieguvumus veselības jomā, dzerot kafiju, pirms sākat treniņu no rīta. Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu un nebaidieties dzert kafiju pirms vingrošanas!
Kafijas dzeršanas priekšrocības pirms treniņa
Jūs varat dzert kafiju pirms vingrinājuma, nevis pēc tam. Pēc vingrošanas jums ir nepieciešams uzturs, kas var palīdzēt atjaunot ķermeni. Savukārt, ja pirms tam dzerat kafiju, kafijas kofeīna saturs var padarīt treniņu maksimālu. Precīzāk, ņemiet vērā trīs svarīgas priekšrocības, ko dod kafijas dzeršana pirms treniņa.
1. Novērst muskuļu sāpes
Saskaņā ar Illinoisas Universitātes pētījumu ASV, ASV, kafijas pagatavošana aptuveni vienu stundu pirms treniņa var novērst muskuļu sāpes. Līdzīgu pētījumu rezultātus pierādīja arī ASV universitātes Gruzijas eksperti. Kafijas dzert vienu stundu pirms treniņa var samazināt sāpes par 48 procentiem.
Tādā veidā jūs arī izmantojat ērtāku. It īpaši, ja jums tiek veikta intensīva apmācība vai arī jums ir nepieciešams ilgs laiks.
2. Veicina asinsriti
Japānas Ryukyus universitātes ekspertiem izdevās pierādīt, ka kafijas dzeršana var paātrināt Jūsu asinsriti pat par 30 procentiem. Gludāka asins plūsma, visām ķermeņa daļām, piemēram, muskuļu audiem un kauliem, būs pietiekami daudz skābekļa un balto asins šūnu.
Tas palīdzēs strādāt muskuļos un kaulos, kamēr jūs aktīvi pārvietojat vai izmantojat. Tad uzlabosies jūsu sporta sniegums.
3. Palieliniet fizisko izturību
Pētījums žurnālā Applied Physiology rāda, ka kafijas dzeršana pirms treniņa var palīdzēt palielināt jūsu fizisko izturību. Jūs nesaņemat vieglu nogurumu un katru dienu varat baudīt fitnesa treniņu.
Tā kā kafijas kofeīns spēj atsvaidzināt prātu un padarīt jūs jūtīgāku.
Droši noteikumi kafijas dzeršanai pirms izmantošanas
Lai gan pirms vingrinājuma jūs varat dzert kafiju, ir vairāki noteikumi, kas jāatceras, ja vēlaties saņemt visas priekšrocības, cik vien iespējams. Pirms sākt izmantot sekojošo, pārbaudiet noteikumus par drošu kafijas dzeršanu.
1. Dzert kafiju vienu stundu pirms treniņa
Kofeīns kafijā aizņem pusstundu līdz stundai, lai tas pilnībā absorbētos organismā. Tātad, mēģiniet dzert kafiju, kad pamodīsieties agri, pirms sākat nodarboties.
2. Nepievienojiet govs pienu vai cukuru
Govs piens ilgāk tiks apstrādāts, lai jūs varētu izmantot gremošanas traucējumus.Kafija, kas ir pārāk salda, var padarīt jūsu cukura līmeni asinīs nestabilu. Pētījumi rāda, ka vislabākie ieguvumi rodas, ja kafija ir dzerama bez piena (melnā kafija).
3. Saglabājiet dzeramo ūdeni
Atcerieties, ka kafija ir diurētiķis vai izraisa ķermeņa izplūdi. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek caur sviedriem vai ar urīnu. Tātad jūsu vingrošanas laikā sebaikanya joprojām dzer daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju.
4. Regulāri dzert kafiju un vingrojiet
Ja jūs regulāri iziet sportu, kas sākas ar kafijas tasi katru dienu, jūsu ķermenis kļūs pielāgojams. Ķermenis spēj lasīt signālus, lai, kad jūs vingrojat, neizraidītu pārāk daudz ķermeņa šķidruma.
