Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kāpēc 4 veselīgi 5 saukļi nevar kļūt par atsauci?
- 1. Veselības ziņojumi, kas nav dažādi
- 2. Pienam nav jābūt papildinājumam
- 3. Daļu nav
- 4. Koncentrējieties uz pārtikas sastāvdaļu atšķirībām
- 5. Neatļautā minerālūdens patēriņš
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ko jums nozīmē veselīga pārtika? Vai tas atbilst 4 pilnīgi veselīgu 5 prasībām? Jā, sauklis joprojām var būt zvana jūsu atmiņā. Un jūs varētu arī skaidri norādīt, kādi 4 perfekti 5 veselības līdzekļi. Bet vai jūs zināt, vai sauklis ir novecojis un vairs netiek izmantots? Kāpēc? Tātad, kāda veida veselīga pārtika būtu?
Kāpēc 4 veselīgi 5 saukļi nevar kļūt par atsauci?
Sākotnēji šis sauklis parādījās 1952. gadā, un kopš tā laika 4 ideāli 5 veselība vienmēr ir bijusi galvenais princips, ja vēlaties dzīvot veselīgi. Patiesībā šo principu iedvesmo principi Četri populārs Amerikā 1940. gados. Bet laika gaitā šis sauklis vairs neatbilst mūsdienu dzīvei.
Tāpēc Veselības ministrija ir izdevusi aizvietotāju, t.i. līdzsvarota uztura princips. Šis princips patiešām tika izdots un ratificēts 2014. gadā, tāpēc daudzi cilvēki nezina, ka 4 veselīgi 5 perfekti vairs nav derīgi. Šeit ir iemesli, kāpēc četri veselie 5 saukļi ir novecojuši un aizstāti ar sabalansētām uztura vadlīnijām:
1. Veselības ziņojumi, kas nav dažādi
No pirmā, jūs domājat, ka, ja vēlaties dzīvot veselīgi, jums ir jāizpilda princips 4 pilnīgi veselīgi 5, kurā ir ideāls pārtikas produkts, sānu ēdieni, kas sastāv no dzīvnieku olbaltumvielām un augu proteīniem, dārzeņiem, augļiem un pienam kā ideāla sastāvdaļa. Tikmēr pārtika nav vienīgais jūsu veselības stāvokļa noteicējs.
Šīs jaunās sabalansētās uztura sauklī ir vairāki citi ieteikumi, ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvi, piemēram, regulāru fizisko slodzi, regulēt porcijas, regulāri kontrolēt svaru un uzturēt personīgo higiēnu un apkārtējo vidi.
2. Pienam nav jābūt papildinājumam
Ja jūs domājat, ka jūsu ēdiens ir tikai ideāls, ja ir piens, tad pieņēmums ir nepareizs. Pienam vairs nav jābūt ēdienkartē, jo pienam ir tāds pats saturs kā dzīvnieku olbaltumvielu pusdienu ēdieniem. Kaut arī citas piena sastāvdaļas, piemēram, kalcija, fosfora un dzelzs, tās var atrast arī citās dzīvnieku olbaltumvielās. Tāpēc neuztraucieties par to, ka esat neveselīgs, jo neesat dzerējis pienu.
3. Daļu nav
Vecajā veselības sauklī nav noteikumu un noteikumu par to, cik ēdienreizes dienā. Patiesībā pārtikas porciju nodrošināšana ir ļoti svarīga, lai nepieļautu, ka jūs esat liekais svars un cieš no dažādām hroniskām slimībām. Sabalansētās uzturvērtības vadlīnijās jūs varat saņemt arī daļu no ēdiena porcijām jūsu ēdamzālē.
4. Koncentrējieties uz pārtikas sastāvdaļu atšķirībām
Jo vairāk pārtikas jūs ēdat, jo labāk uztura saturs. Līdzsvarotas uztura principā ir uzsvērts arī dažādu pārtikas sastāvdaļu patēriņš. Ne tikai paļaujamies uz viena veida pārtiku, piemēram, ar pārtiku, ko var aizstāt ar kukurūzu, nūdelēm, saldajiem kartupeļiem vai kartupeļiem - ne tikai rīsiem. Savukārt iepriekšējā sauklī nebija ziņu.
5. Neatļautā minerālūdens patēriņš
4 pilnīgi veselīgos 5 nav minēts, ka jums ir jālieto minerālūdens. Lai gan šķidrumu piepildījums ir ļoti svarīgs, lai saglabātu mitruma stāvokli. Labākais šķidrums, kas atbilst jūsu vajadzībām, ir tikai minerālūdens. Tāpēc, izmantojot sabalansētas uzturvērtības vadlīnijas, jums tiek ieteikts dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā vai atbilstoši jūsu individuālajām vajadzībām.
