Saturs:
- Medicīnas video: The power of introverts | Susan Cain
- Kādi ir mīti par pienu, ko bieži pārprot?
- 1. Mīts: Piens ir tikai bērniem, kas ir bērniņš
- 2. Mīts: Piena funkcija ir stiprināt kaulus
- 3. Mīts: grūtniecības laikā ir svarīgi dzert piena pulveri īpaši grūtniecēm
- 4. Mīts: Dzeramais piens padara to taukus
Medicīnas video: The power of introverts | Susan Cain
Vai jums patīk dzert pienu? Vai arī jūs domājat, ka piens ir vajadzīgs tikai augšanas periodā? Patiesībā jums ir nepieciešams piens no dzimšanas līdz Jūsu vecumam. Kāpēc? Pārbaudiet faktus un mitus par pienu, kas jums jāzina nākamajā pārskatā.
Kādi ir mīti par pienu, ko bieži pārprot?
Tā kā jūs esat dzimis, kamēr neesat bijis divus gadus vecs, jums tika dots mātes piens. Kad mēs vecumu, mātes pienu aizstāj ar govs pienu. Saskaņā ar uztura speciālistiem piens ir jālieto daudzu veselības apsvērumu dēļ, jums ir jāizdzer vismaz viena glāze piena dienā. Lai iegūtu optimālus rezultātus, jums pat ir ieteicams vienā dienā lietot trīs glāzes piena.
Diemžēl daudzi no jums joprojām domā, ka govs piens ir tikai bērniem, kas ir viņu sākumposmā, un bieži tiek uzskatīts par aptaukošanās cēloni. Kādi ir mīti par pienu, kas liek jums dzert pienu?
1. Mīts: Piens ir tikai bērniem, kas ir bērniņš
Jo vairāk jūs augt, jo lielāks piens, kas nepieciešams organismam. Ja, ja jūsu mazulim dienā var būt vajadzīgi tikai aptuveni 500 cm3 piena, kad pieaugušie šo skaitu palielina līdz 1000 līdz 1200 cm dienā. Šis mīts rodas tāpēc, ka pienam ir liela nozīme izaugsmes periodā, bet tas nenozīmē, ka tikai bērniem ir jālieto piens.
2. Mīts: Piena funkcija ir stiprināt kaulus
Tas nav pilnīgi nepareizi, jo D vitamīna un kalcija saturs pienā kalpo, lai stiprinātu zobus un kaulus, lai izvairītos no osteoporozes.
Tomēr piens nav tikai kauliem. Piens satur arī A vitamīnu, kas ir labs ādai un acīm, un B vitamīns, kas palīdz apstrādāt pārtiku organismā, novērš anēmiju un uzlabo smadzeņu darbību. Turklāt kalcijs pienā ne tikai veicina zobu un kaulu stiprināšanu, bet arī muskuļu, īpaši sirds muskulatūras, veselību, lai izvairītos no sirds krampjiem.
Pienam ir arī 9 pilnīgākie proteīni salīdzinājumā ar citiem avotiem, kas palielina imūnsistēmu un novērš alerģijas.
3. Mīts: grūtniecības laikā ir svarīgi dzert piena pulveri īpaši grūtniecēm
Atšķirībā no tīra piena, piena pulveris ir bijis ilgs process. Vairāk uzturvērtības tajā ir arī piedeva, nevis tīrs piens. Svaigam govs pienam ar īsāku procesu būs pilnīgāka barošana grūtniecēm un augļiem dzemdē.
Galu galā, daudzi produkti, kas faktiski veido mātes taukus, pat ja augļa augšana ir jāņem vērā grūtniecības laikā. Izvēlieties svaigu govs pienu, salīdzinot ar piena pulveri grūtniecēm.
Bet atcerieties, ka grūtniecības laikā vienmēr izvēlieties svaigu pasterizētu pienu, nevis svaigu pienu tieši no govs, jo bez pasterizācijas procesa piens joprojām var saturēt baktērijas, kas ir kaitīgas auglim.
4. Mīts: Dzeramais piens padara to taukus
Piens patiešām ir labs, lai palīdzētu uztura procesam, jo tas var palīdzēt novērst svara pieaugumu. Turklāt, ja diēta ir iespējama, ir daudz barības vielu, kas neiekļūst organismā. Milti var aizstāt šīs barības vielas, lai jūs joprojām būtu spēcīgs, kamēr jūs uzturaties uztura programmā.
Turklāt piens darbojas arī, lai palielinātu proteīnu un enerģiju gan pirms, gan pēc treniņa. Porainu kaulu risks diētas laikā nenotiks, ja katru dienu lietojat pienu.
