Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
- Avokado receptes badošanai un sahur izvēlnēm
- Par sahur ...
- 1. Kviešu maize piešķir avokado jogurtu
- 2. Avokado banānu pankūkas
- 3. Samaisiet avokado un vistas teriyaki mērci
- Lai ātri pārtrauktu ...
- 1. Šokolādes avokado smoothie
- Šokolādes avokado želatīns
- Kā veikt:
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
Avokado ir labs un ērti nokļūstams auglis, kas var palīdzēt uzturēt sirds veselību, pateicoties veselam tauku saturam. Šis legit zaļais auglis ir bagātināts arī ar antioksidantiem, kas palīdz palielināt imunitāti un izārstēt nogurumu. Ieguvumi, kurus nedrīkst palaist garām, jo īpaši tukšā dūšā, vai ne? Par laimi, avokado ir viens no augļiem, kas ir viegli apstrādājami dažādos praktiskos piedāvājumos. Let's redzēt, ko avokado receptes var izmantot kā izvēlnes, lai lauzt ātri un sahur.
Avokado receptes badošanai un sahur izvēlnēm
Avokado ir ideāls ēdienkarte, ja vēlaties saglabāt veselīgu ķermeni, līdz jūs ieradīsieties Fitr dienā.
Par sahur ...
1. Kviešu maize piešķir avokado jogurtu
Papildus avokado olbaltumvielu un šķiedru saturam jūsu ikdienas vajadzības šīm divām barības vielām palīdzēja arī no grieķu jogurta un pilngraudu maizes. Tikmēr medus var uzlabot gremošanas sistēmas veselību un samazināt slikto ZBL holesterīna līmeni. Medus ir arī pārtikas produkts ar zemu glikēmijas rādītāju, kas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs.
Materiāls
- Kviešu maize
- 2 ēdamkarotes grieķu jogurta
- 2 centi no īstas medus tējas
- 4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- 1 avokado
Kā veikt
- Cepiet maizi.
- Gaida bļodā pietiekami daudz jogurta, vaniļas ekstrakta un medus. Labi samaisa.
- Sagriež avokado garumā un biezumā.
- Paceliet ceptu maizi un uzklājiet to biezā veidā ar jogurta, vaniļas ekstrakta un medus maisījumu.
- Novietojiet avokado gabalus uz jogurta maisījuma virsmas.
- Ēd, kamēr silts ar glāzi piena.
2. Avokado banānu pankūkas
Nebaidieties, lai nebūtu pilnīgs, ja esat tikai dawn ar šo vienu avokado recepti. Avokado ir daudz proteīnu un šķiedru, kas var palīdzēt jums justies pilnīgāk. Avokado ieguvumi palielināsies, pievienojot tos banāniem. Elektrolītu saturs banānos var palielināt enerģiju un saglabāt to ilgāku laiku. Banāni ir arī bagāti ar magniju, kas palīdz kontrolēt cukuru un asinsspiedienu.
Materiāls
- 120 grami kviešu miltu
- 50 grami miltu
- 1 liels banāns
- 1 avokado
- 2 olas
- 1 glāze piena
- 1 ēdamkarote brūnā cukura (brūnais cukurs)
- Piemērots margarīns
- 2-3 ēdamkarotes kaļķu sulas
Kā veikt
- Masku banānu un avokado līdz gludai, tad sajauciet ar apelsīnu sulu. Labi samaisa.
- Ievadiet pienu un olas, sajauciet visu līdz gludai.
- Lēnām pievienojiet visus miltus un cukuru, labi samaisiet.
- Ja maisījums ir gatavs, uzsildiet margarīnu uz necaurspīdīga panna.
- Tad pievieno maisījumu virs karstā margarīna.
- Sildiet maisījumu līdz vārīšanai.
- Pasniedziet siltu.
- Pievienojiet avokado un banānu šķēlītes virs pankūkām.
3. Samaisiet avokado un vistas teriyaki mērci
Avokado var apstrādāt ne tikai kā saldos pārtikas produktus. Ja tu esi garlaicīgi ar tikai apceptiem dārzeņiem, tad kāpēc mēģināt sautēt avokado ar vistas gabaliņiem? Ražošanas laiks ir ātrs, tāpēc jums nav jābaidās palaist garām sahur. Šī izvēlne ir ne tikai praktiska, bet arī bagāta ar šķiedrvielām, kas var padarīt izsalkušu kuņģi ilgāku.
Materiāls:
- 80 grami Pokcoy
- 200 g filejas vistas krūtiņa sagriež kastēs
- 1 brokoļi
- 1 avokado gabali pēc garšas
- Piemērota teriyaki mērce
- Atbilstoša augu eļļa
- 1 sīpols
- 1 maltā ķiploku daiviņa
- Garšojiet piparus un sāli
Kā veikt
- Siltums augu eļļu, sautē ķiplokus, līdz aromātisks un sasmalcināts.
- Ievadiet sasmalcinātu vistas krūtiņu un pievienojiet teriyaki mērci
- Ievadiet brokoļus, nepārtraukti maisot līdz pusei.
- Ievietojiet pokcoy un avokado. Turpiniet sajaukt, līdz pokcoy ir nedaudz samitrināts.
- Ievietojiet pietiekami daudz sīpolu, sāli un piparus.
- Virtuve ir gatava pasniegšanai.
- Ēd, kamēr silts ar brūniem rīsiem vai citiem ogļhidrātu avotiem, piemēram, kartupeļiem.
Lai ātri pārtrauktu ...
1. Šokolādes avokado smoothie
Šī avokado kokteiļu recepte ir saldāka tēja, kas ne vienmēr ir veselīga, un tā ir aizpildāma, un to var izdarīt 5 minūtes pirms Maghribas aicinājuma lūgt. Šie kokteiļi tiek ražoti arī ar elektrolītu bagātu kokosriekstu ūdeni, kas var aizstātbadošanās laikā zaudēti ķermeņa šķidrumi.
Materiāls:
- 1 glāze kokosriekstu ūdens
- ½ avokado, kas pirms tam ir iesaldēts
- 3 datumi
- ½ tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 - 1 ½ ēdamkarotes kakao pulvera
- 1 tējkarote kokosriekstu eļļas
- 1 tējkarote palmu cukura
- Ja vēlaties, pievienojiet ledus kubiņus.
Kā to izdarīt:
- Novietojiet visas sastāvdaļas blenderī.
- Samaisiet lielu ātrumu apmēram 45 sekundes, līdz tekstūra ir mīksta.
- Smoothies ir gatavi kalpot aukstumā.
Šokolādes avokado želatīns
Avokado var arī padarīt želatīnu kā ēdienkarti, lai lauzt ātri un sahur, ja vēlaties izskalot muti pēc garšīgas, pikantas maltītes.
Materiāls:
- 4 avokado
- 1 tūlītēja želatīna paciņa
- 1 glāze vaniļas piena (250ml)
- 3 ēdamkarotes kakao šokolādes pulvera
- 5-6 ēdamkarotes cukura
Kā veikt:
- Sasmalciniet avokado ar pietiekamu daudzumu ūdens ar blenderi, līdz tekstūra ir līdzīga sulai.
- Avokado sajauciet ar pienu, līdz tekstūra kļūst šķidra. Pēc tam ievadiet agara pulveri. Ja tas joprojām ir pārāk biezs, jūs varat pievienot nedaudz vārītu ūdeni, lai izšķīdinātu želatīnu.
- Pievienojiet cukuru un šokolādes pulveri.
- Apkarsējiet līdz vārīšanās brīdim.
- Ielieciet lielā želatīna veidnē vai ievietojiet nelielā daudzumā želatīna pelējuma.
- Pēc aukstuma istabas temperatūrā ielieciet to ledusskapī.
- Pasniedziet želatīnu aukstumā.
