Saturs:
- Medicīnas video: Mediķi satraukti par enerģijas dzērienu ietekmi uz jauniešu veselību
- Kāpēc enerģijas dzērienus nevar lietot pārāk bieži?
- Veselības riski, ko rada enerģijas dzērienu patērēšana
- 1. Sirds slimības
- 2. Bezmiegs
- 3. Cukura diabēts
- 4. Atkarība
- 5. B vitamīna pārdozēšana
Medicīnas video: Mediķi satraukti par enerģijas dzērienu ietekmi uz jauniešu veselību
Lai gan nav standarta standartu attiecībā uz enerģijas dzērienu definīciju, šāda veida dzērieni tiek tirgoti ar enerģisku iespaidu, palielinot izturību vai palielinot enerģiju. Runājot par būtību, enerģijas dzērieni attiecas uz bezalkoholiskiem dzērieniem, kuru galvenās sastāvdaļas ir kofeīns, taurīns, vitamīni, dažkārt kopā ar soda piedevām. Enerģijas dzērieni ir aprīkoti arī ar citām sastāvdaļām, kas darbojas, lai atsvaidzinātu vai stimulētu.
Enerģijas dzērienu patēriņš tagad kļūst arvien biežāks ne tikai pusaudžu un pieaugušo vecumā, bet arī vecāki, pat nepilngadīgie bērni, jo šāda veida dzērieni parasti garšo saldi. Galvenais iemesls, kādēļ kāds dzer enerģijas dzērienu, ir iegūt svaigumu un spēt visu laiku palikt aktīvs. Bet, protams, piespiežot sevi turpināt pārvietoties, lai gan faktiski noguris nav labs veselībai, jo ķermenim ir nepieciešams atpūsties, ne tikai stimulējošs dzēriens, lai organisms nejūtas noguris. Turklāt enerģijas dzērieniem ir tieša nelabvēlīga ietekme uz ķermeni no katra iepakojuma sastāvdaļām.
Kāpēc enerģijas dzērienus nevar lietot pārāk bieži?
Ķermenim ir vajadzīgi daudzi enerģijas dzērieni, kas satur lieko daudzumu. Ja tos lieto pārāk bieži vai vairāk nekā vienu iepakojumu dienā, šie dzērieni var izraisīt koncentrācijas problēmas, uztura nelīdzsvarotību, un ilgtermiņā var kaitēt organismam. Ironiski, ka visbīstamākais sastāvs ir paša enerģijas dzēriena "enerģisks" sastāvdaļa, kas ir kofeīns un cukurs.
Daži enerģijas dzērieni neietver kofeīna saturu vienā iepakojumā. Kofeīns ir galvenais "enerģijas" avots papildus citām stimulējošām sastāvdaļām, kas ir iekļautas arī šāda veida dzērienos. Pēc kāda laika patēriņa daži cilvēki piedzīvos atkarību, jo viņi saņem ievērojamu daudzumu kofeīna no enerģijas dzērieniem.
Kofeīna daudzums, ko var lietot pieaugušie, ir aptuveni 400 mg dienā, bet tas, protams, dažiem cilvēkiem var būt mazāks vai augstāks. Enerģijas dzērienos kofeīns satur 70 mg līdz 200 mg vai vairāk, šis daudzums var tikt palielināts no citām sastāvdaļām, proti, guarānām, ko parasti satur enerģijas dzērieni. Ja kāds arī dzer citus kofeīna avotus, piemēram, kafiju, tad viņš var piedzīvot kofeīna pārdozēšanu, kura iedarbība var kaitēt sirdij.
Cukurs ir galvenais ķermeņa enerģijas avots (glikoze). Parasti enerģijas dzērieni, kas satur ļoti augstu glikozi, pārsniedz vajadzību. Augsts glikozes patēriņš bez līdzsvarošanas ar aktivitāti izraisīs aptaukošanos un paaugstinās glikozes līmeni asinīs.
Viens no tiem pētniecību Eksperimenti 2010. gadā parādīja, ka pārāk daudz kofeīna lietošana enerģijas dzērienos kavētu smadzeņu darbību. Ir pierādīts, ka enerģijas dzērieni uzlabo cilvēka kognitīvās spējas, bet to darbība var samazināties, ja patērē pārāk daudz. Šajā pētījumā enerģijas dzērienu patēriņš ar 1,8 ml / kg devu izrādījās spējīgs koncentrēties, bet ar trīs reizes lielāku devu (5,4 ml / kg) samazinās koncentrācijas spējas indivīdiem.
Enerģijas dzērieni satur arī vairākas citas sastāvdaļas, bet tās satur pārāk maz, lai gūtu labumu organismam. Ir arī citas sastāvdaļas, kas parasti tiek pildītas bez papildinājumiem, piemēram, Taurīns un B vitamīns. Īpaši B vitamīniem ir vairāki veidi, kurus nevar absorbēt, dzerot, lai tos nekavējoties izšķērdētu un vispirms varētu absorbēt.
Veselības riski, ko rada enerģijas dzērienu patērēšana
Tas, kas jums jāpievērš uzmanība, ir saturs katrā enerģijas dzērienu iepakojumā, īpaši kofeīnā, kura daudzums ir jāpielāgo jūsu svaram. Tālāk ir pārāk daudz enerģijas dzērienu patēriņa ietekme:
1. Sirds slimības
Tas var rasties cilvēkiem, kuriem jau ir sirds veselības traucējumi. Ietekmi uz sirdi izraisa pārmērīgs kofeīna patēriņš, kas izraisa aritmijas, pat pirms personai ir sirds veselības problēmas. Arī pārmērīgu enerģijas dzērienu patēriņš var izraisīt augstu asinsspiedienu. Viens no tiem pētījumā Steinke un kolēģi parādīja sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanos par 11% vai aptuveni 10 mmHg uz vienu enerģijas dzērienu dienā. Ietekme uz kādu ar sirds slimību vēsturi vai risku ir sirds mazspēja, kas izraisa nāvi.
2. Bezmiegs
Enerģijas dzērieni ir noderīgi, lai kāds nomodā un joprojām justos atsvaidzināts. Tomēr, ja ļaunprātīgi izmanto pārmērīgu patēriņu, cilvēks vispār nevar justies miegains. Bezmiega stāvoklis negatīvi ietekmēs fizisko un garīgo veselību, jo īpaši koncentrācijas traucējumus.
3. Cukura diabēts
Tas noteikti ir saistīts ar ļoti augstiem glikozes līmeņiem. Pārāk bieži patērē insulīna deficītu, jo daudz cukura ir asinīs. Enerģijas dzērieniem pašiem jau ir augsts cukura līmenis, un, ja tos pievieno glikoze no citiem pārtikas produktiem, tas radīs slogu aizkuņģa dziedzera darbībai hormona insulīna ražošanā.
4. Atkarība
Šis stāvoklis ir gandrīz tāds pats kā kofeīna atkarības stāvoklis kopumā. Tomēr atkarību no enerģijas dzērieniem var izraisīt arī citi stimulanti, lai ķermenis smagi strādātu ar enerģijas dzērieniem. Kofeīna atkarība no lielām devām arī būs ļoti grūti novēršama, kā rezultātā atkarīgais indivīds atkal var patērēt enerģijas dzērienus pat ilgu laiku. Ja vēlaties pārtraukt atkarību un pārtraukt dzert enerģijas dzērienus, kāds var izjust galvassāpes kā simptomu izstāšanās aka "sakaw".
5. B vitamīna pārdozēšana
Enerģijas dzērieni satur dažādus B vitamīnus, no kuriem viens ir niacīns (B3 vitamīns). B vitamīns parasti ir nepieciešams nelielos daudzumos, un to var izpildīt bez enerģijas dzērieniem vai piedevām. Tomēr, ja kāds patērē enerģijas dzērienus vairāk nekā vienā iepakojumā dienā, B vitamīna saindēšanās var notikt. Simptomi ir ādas kairinājums, reibonis, aritmija, vemšana un caureja. Tas neizslēdz hipervitaminozes B stāvokļa iespējamību, kas izraisa nervu un aknu bojājumu sākumu.
LASĪT ARĪ:
- Soda burbuļu noslēpumu atklāšana
- Kāpēc var piedzerties?
- Pros par Cons MSG: Vai tas ir ļoti slikti veselībai?
