5 Garšīgi un barojoši avokado pārstrādes darbi

Saturs:

• Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
  
• Veselīga un barojoša avokado recepte
  
• 1. Smoothie banānu avokado
  
• 2. Avokado pankūkas
  
• 3. Ingvera avokado nūdeles
  
• Sastāvdaļas:
  
• 4. Avokado mikroshēmas
  
• 5. Avokado sviestmaizes
  
• Sastāvdaļas:
  

Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Avokado ir augļu veids, kam ir daudz fanu, jo tā neskaitāmas priekšrocības. Avokado ir veselīgu tauku avots, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā. Šis likumīgais zaļais auglis ir augsts vitamīnu un minerālvielu daudzumā, lai atbalstītu vispārējo ķermeņa veselību. Turklāt labie avokado ir iekļauti jūsu uzturā, jo tie padara jūs pilnīgākus. Par laimi, avokado ir augļu veids, ko var pārstrādāt daudzu veidu pārtikas produktos, tāpēc jums nav garlaicīgi.Nāciet, skatiet dažādus avokado receptes darbus šeit.

Veselīga un barojoša avokado recepte

1. Smoothie banānu avokado

Daļa: 2 glāzes

Sastāvdaļas:

• 1 avokado
• 1 banāns
• 30 ml apelsīnu sulas (salds apelsīns)
• 2 ēdamkarotes medus
• 50 ml vienkārša jogurta
• Atbilstoši ledus kubi

Kā veikt:

1. Sajauciet visu sastāvdaļu kokteiļus, izņemot ledus gabaliņus, līdz gludi.
2. Kad tas ir gluds, pievienojiet ledus kubiņus un atkal pagrieziet blenderī.
3. Ja ledus kubiņi tiek vienmērīgi sajaukti ar kokteiļiem, kokteiļi ir gatavi kalpot aukstumā.

2. Avokado pankūkas

Sastāvdaļas:

• 60 grami miltu
• 250 ml piena
• 2 avokado, biezenis
• 1 ola, sakratiet to
• 1 tējkarote soda
• 1 ēdamkarote vārīšanas eļļas
• 2 ēdamkarotes cukura
• ¼ tējk. Sāls

Kā veikt:

1. Bļodā sajauciet miltus, pienu, biezeni avokado, cukuru, sāli, vistas olas un cepamo sodas. Visu lēni sajauciet apmēram 15 minūtes.
2. Ielejiet vienu karoti dārzeņu pankūkas nonstick pannā. Apgrieziet pankūkas, ja tās ir krāsainas.
3. Ja abas puses ir brūni, izņemiet no pannas. Pankūkas ir gatavas pasniegšanai.
4. Jūs varat to pasniegt ar augļiem, kas jums patīk, sīrupu un saldējumu.

3. Ingvera avokado nūdeles

Porcijas: 4 plāksnes

Sastāvdaļas:

• 560 gr mitru nūdeļu
• 2 ēdamkarotes sezama eļļas
• 2 ēdamkarotes augu eļļas
• 2 ēdamkarotes ingvera (mizoti un sasmalcināti ingveri)
• 4 ķiploku daiviņas (sasmalcinātas mazas)
• 2 ēdamkarotes austeres mērce
• 2 avokado (mizoti, pēc tam kubiņos)
• 2 ēdamkarotes sojas mērces
• 1 sīpols sagriezts gabalos

Kā veikt:

1. Siltums augu eļļu un sezama eļļu uz nonstick panna. Tad sajauciet ingveru un ķiplokus, bet nelietojiet to pārāk brūnā krāsā, lai nepieļautu to dedzināšanu.
2. Pēc tam uzreiz ielieciet nūdeles, sīpolu, avokado, austeru mērci, sojas mērci.
3. Maisiet, kamēr viss ir vienmērīgi sajaukts
4. Ja vēlaties, varat pasniegt sīpolus vai selerijas pirms nūdeļu pasniegšanas.
5. Pasniedziet siltu

4. Avokado mikroshēmas

Sastāvdaļas:

• Augu eļļa cepšanai pēc garšas
• 2 vistas olas
• 1 glāze maizes miltu (var būt mazāk vai vairāk pielāgoties avokado lielumam)
• 65 grami miltu (var būt mazāk vai vairāk pielāgoti avokado izmēram)
• 2 avokado (mizoti, pēc tam sagriezti garenās formās, piemēram, nūjiņas)
• pietiekami daudz sāls

Mērces sastāvdaļas:

• 100 grami majonēzes
• 100 grami vienkārša jogurta
• Atbilstošs sviests
• Atbilstošs sāls
• Pipari pēc garšas

Kā veikt:

1. Atsevišķā traukā pagatavojiet miltus, maizes miltus un olas, kas ir kratītas balurānam.
2. Atkarībā no jūsu garšas, apcepiet avokado sticks ar sāli un pipariem pēc garšas.
3. Baluri avokado gabali ar kviešu miltiem, lai segtu visas daļas. Pirms pārnes uz nākamo bļodiņu, uzklājiet avokado uz šķīvja malas, lai milti nebūtu pārāk biezi.
4. Iemērciet avokado ar miltiem bļodā ar olām. Pagrieziet avokado uz priekšu un atpakaļ, līdz visas daļas ir pārklātas ar olām. Šajā stadijā ieteicams samaisīt dakšiņu, lai pārnestu uz nākamo posmu netiktu daudzas olas.
5. Ielieciet olu iesaiņotu avokado bļodā ar maizes miltiem. Uzmanīgi nospiediet avokado, lai ar pirkstu pielīmētu maizes miltus.
6. Sagatavojiet karstu eļļu pannā cepšanai. Ielieciet avokado avokado, līdz maizes milti nokļūst karstā eļļā. Cepiet līdz zeltaini brūnai. Neaizmirstiet, nekavējoties iztīriet noņemto avokado.

Mērces izgatavošana:

Sajauc majonēzi, sviestu, jogurtu līdz sajaukšanai. Pēc tam pievienojiet pietiekami daudz sāls un piparu pēc garšas. Lai iegūtu struktūru, kas nav pārāk šķidra, to vispirms varat atdzesēt ledusskapī, lai tekstūra sabiezētos 1 stundu.

Galu galā ir gatavs, kalpot kopā ar avokado un mērci.

5. Avokado sviestmaizes

Sastāvdaļas:

• 2 lapas no pilngraudu maizes
• ½ avokado
• 2 ķirši
• Sāls un pipari pēc garšas
• Margarīns

Kā veikt:

1. Iznīciniet avokado līdz gludai.
2. Cepiet abas maizes lapas uz karsta teflona, ​​kuram ir piešķirts margarīns. Paceliet, kad abas puses sāk brūnas.
3. Ievietojiet sasmalcināto avokado uz maizes.
4. Pievienojiet ķiršu gabalus uz virsmas, apkaisa piparus un sāli pēc garšas. Novietojiet atlikušo 1 maizes lapu, lai pārklātu avokado un ķiršu.