Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- 1. Dzert pietiekami daudz ūdens
- 2. Rūpīgi urinējiet
- 3. Pārtrauciet smēķēšanu
- 4. Veikt iegurņa muskuļu vingrinājumus
- 5. urinēt pēc seksa
- 6. Ierobežojiet kofeīnu un alkoholiskos dzērienus
- 7. Regulāra urinēšana Jūsu urīnpūšļa veselībai
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai jūs zināt, ka nav svarīgu orgānu veselības saglabāšanai, izņemot sirdi, nieres un plaušas? Jā, vēl viens orgāns, kas jāārstē, ir urīnpūslis. Katru dienu jūs varat urinēt, tas nav nekas cits kā vairāku orgānu darbs, ieskaitot urīnpūsli, kurā urīns (urīns) pirms izdalīšanās. Bez urīnpūšļa urīnu nevar izmitināt. Ja jūs ignorējat urīnpūšļa veselību, pastāv risks saslimt ar infekciju vai pat vēzi.
Urīnpūslis ir dobais orgāns cilvēka ekskrēcijas sistēmā. Uzdevums ir noturēt šķidrumus, kas ir filtrēti ar nierēm un tiks izdalīti kā urīns. Kad mēs novecojamies, arī urīnpūšļa stāvoklis mainīsies, tā funkcija samazinās.
Tāpēc urīnpūšļa veselības saglabāšana ir jāveic agrīnā posmā. Patiešām, ne visu var kontrolēt, lai saglabātu urīnpūšļa veselību. Tomēr jums joprojām ir iespēja to vienkārši saglabāt ar lietām, kuras bieži aizmirst.
1. Dzert pietiekami daudz ūdens
Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Ūdens ir labākais šķidrums urīnpūšļa veselībai. Vismaz pusei no jūsu ikdienas šķidruma uzņemšanas ir jābūt no ūdens.
Tomēr šis nosacījums var būt atšķirīgs noteiktiem veselības stāvokļiem. Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir nieru mazspēja, faktiski jāierobežo to ikdienas šķidruma uzņemšana ar īpašu devu no ārsta.
2. Rūpīgi urinējiet
Viens veids, kā samazināt urīnpūšļa infekcijas risku, ir pilnībā atbrīvoties no urīna. To skaidroja Dr. Gopal Badlani, urīnpūšļa speciālists no Wake Forest universitātes baptistu medicīnas centra Winston-Salem, ASV.
Ziņots no ikdienas veselības lapas, ja jūs pastiprināt iegurņa muskuļus, lai pārtrauktu urinēšanu pārāk ātri, urīns, kas joprojām ir ceļā, bet ne līdz galam atgriezīsies urīnpūslī. Tas var izraisīt baktērijas cilvēka urīna sistēmā.
Veicot urinēšanu, pārliecinieties, vai urīns nav izvadīts un vairs nav palicis. Vienkārši, ikvienam jāspēj justies, ka vēl ir urīns vai urīns, ko var noņemt.
Tāpēc izvairieties no urinēšanas steigā, jo tas parasti nevar pilnībā iztukšot urīnpūsli.
3. Pārtrauciet smēķēšanu
Katru gadu vairāk nekā 50 000 cilvēku diagnosticē urīnpūšļa vēzi. Viens no galvenajiem riska faktoriem šajā vēža gadījumā ir tabakas lietošana.
Smēķētājiem ir 2-3 reizes lielāks urīnpūšļa vēža risks nekā nesmēķētājiem.
Ja jūs joprojām smēķējat vai lietojat cita veida tabaku, ir ļoti svarīgi pārtraukt smēķēšanu, lai saglabātu urīnpūšļa veselību un vispārējo veselību.
4. Veikt iegurņa muskuļu vingrinājumus
Veiciet iegurņa muskulatūras vingrinājumus, kas pazīstami arī kā Kegel vingrinājumi, lai uzturētu urīnpūšļa veselību. Šis vingrinājums var palīdzēt nostiprināt muskuļus, kas kontrolē urīnpūsli, lai labāk strādātu un nebūtu viegli noplūst, kad šķaudīt, klepus, paceliet kaut ko, smieties vai kad pēkšņi vēlaties urinēt.
Vāji muskuļi var izraisīt urīnpūšļa noplūdi, ko sauc par urīna nesaturēšanu.
5. urinēt pēc seksa
Pēc mīlestības ir daudzas baktērijas, kas aizpilda ģenitāliju apvidus. Tieši tāpēc dzimumorgānu tīrīšana ir viens no svarīgākajiem posmiem, lai novērstu infekcijas baktēriju uzbrukumu dēļ, īpaši sievietēm.
Urinēšana pēc dzimumakta var palīdzēt izdalīt baktērijas no urīnceļu sistēmas, lai tā varētu novērst urīnceļu infekcijas (UTI). Urīns palīdzēs izskalot baktērijas, kas arī piesaista urīnizvadkanālu (kanālu, kas savieno urīnpūsli ar ķermeni).
6. Ierobežojiet kofeīnu un alkoholiskos dzērienus
Dzērieni, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju, tēju, enerģijas dzērienus un bezalkoholiskos dzērienus, var palielināt urīnpūšļa darbību un palielināt noplūdes risku. Jūs joprojām varat, kāpēc, dzert kofeīna dzērienus. Tomēr nedzeriet pārāk daudz.
7. Regulāra urinēšana Jūsu urīnpūšļa veselībai
Jums nevajadzētu pārāk bieži urinēt. Mēģiniet urinēt vismaz ik pēc 3 līdz 4 stundām, pat ja nevēlaties urinēt. Urīna turēšana urīnpūslī pārāk ilgi var vājināt urīnpūšļa muskuļus un izraisīt urīnpūšļa infekciju rašanos.
