Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kādas barības vielas ir nepieciešamas reproduktīvā vecuma sievietēm?
- 1. Folijskābe
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Dzelzs
- Uztura problēmas, kas bieži rodas sievietēm reproduktīvā vecumā
- 1. Nepietiekams uzturs
- 2. Dzelzs
- 3. Jods
- 4. A vitamīns
- 5. Aptaukošanās
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Auglības periods ir drošākais un visticamākais vecums grūtniecības laikā. Saskaņā ar dzemdību speciālistu Karaliskās koledžas pētījumiem reproduktīvā vecuma sievietes ir sievietes ar vecumu no 20 līdz 35 gadiem. Grūtniecība 35 gadu vecumā un vecākiem ir pakļauta lielākam komplikāciju riskam, piemēram, preeklampsijai, spontānai aborts un mēdz dzemdēt ķeizargriezienu. Tomēr, pat ja auglīgais vecums ir vissvarīgākais laiks sieviešu dzīvē un veselībā, patiesībā daudzi šajā vecumā faktiski piedzīvo uztura problēmas.
Kādas barības vielas ir nepieciešamas reproduktīvā vecuma sievietēm?
Šajā laikā ir nepieciešamas dažas īpašas barības vielas, jo auglīgais vecums ir attīstības periods, kurā sievietes reproduktīvie orgāni ir nobrieduši un darbojas pareizi. Šīs uzturvielas ietver:
1. Folijskābe
Ir viens no B vitamīna kompleksa veidiem. Šī uzturs var palīdzēt novērst augļa defektu augšanas laikā dzemdē (nervu caurules defekts). Folijskābes uzņemšana ir nepieciešama sievietēm reproduktīvā vecumā aptuveni 400 līdz 800 mcg. Pašu patēriņš ir atļauts, ja tas ir papildinājums.
2. B12
Šī uzturviela ir svarīga cilvēka nervu sistēmas attīstībai un darbībai. Jūsu ķermenim parasti ir nepieciešams aptuveni 2,4 mcg. Tomēr, ja esat grūtniece, jums ir nepieciešams 2,6 mcg un, ja barojat bērnu ar krūti, 2,8 mcg.
3. Omega-3
Ir svarīga taukskābe, jo tā ir noderīga smadzeņu un nervu šūnu un sirds slimību veselības saglabāšanai. Sievietei, kas plāno nepiedalīties bērnībā, ir ieteicams izpildīt šo devu.
4. Kalcijs
Kalcija piepildījums jauniešos ļoti palīdzēs jums vecumdienās. Sievietēm reproduktīvā vecumā ieteicams lietot 1000 līdz 1300 mg kalcija dienā,
5. Dzelzs
Sievietēm reproduktīvā vecumā šo uzturvielu ieteicams lietot pat 19 mg dienā. Bet grūtniecēm ieteicamā deva ir 27. Tas ir saistīts ar daudz dzelzs lietošanu grūtniecības laikā.
Uztura problēmas, kas bieži rodas sievietēm reproduktīvā vecumā
1. Nepietiekams uzturs
Parasti forma ir hroniska nepietiekama uztura un nepietiekama svara veidā. Iemesls varētu būt tas, ka viņa bērnībā ir piedzīvojusi nepietiekamu uzturu, un viņiem ir neveselīgi ēšanas paradumi un mazāka uztura uzņemšana (izplatīta jaunattīstības valstīs). Ja tas netiek ārstēts nekavējoties, šis stāvoklis var izraisīt mazu dzimšanas svaru.
2. Dzelzs
Anēmija vai dzelzs trūkums bieži rodas sievietēm kopš pirmo menstruāciju sākuma. Anēmija ir izplatīta arī sievietēm ar ļoti mazu ķermeņa masu. Dzelzs uzņemšana tikai sievietēm ir 15 līdz 18 mg dienā. Šo dzelzi var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā sarkanā gaļa, dārzeņi un graudaugi.
3. Jods
Jods joprojām ir uztura problēma dažās jomās, kurās trūkst joda. Briesmas, joda deficīts sievietēm reproduktīvā vecumā var izraisīt garīgās slimības pēcnācējiem vēlāk. Joda ir nepieciešama arī grūtniecības laikā.
4. A vitamīns
Sākotnēji A vitamīns tikai uzbrūk maziem bērniem, bet laika gaitā sievietes reproduktīvā vecumā arī ir pakļautas A vitamīna deficītam, bet šī vitamīna trūkums ir saistīts arī ar anēmijas rašanos.
5. Aptaukošanās
Aptaukošanās patiešām ir slimība, kas turpina pieaugt. Lai gan ģenētikai var būt nozīme, vides faktori (augsts uzņemšanas veids, bet zema fiziskā aktivitāte) joprojām ir šīs slimības cēlonis. Bet aptaukošanās ilgtermiņa ietekme var potenciāli izraisīt citas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un citas vielmaiņas slimības.
