Saturs:
- Cukurs neizraisa diabētu
- Noteikumi par saldumu ēdināšanu diabēta slimniekiem
- 1. Ierobežojiet tikai dažkārt
- 2. Atlikums ar citiem pārtikas produktiem
- 3. Nomainiet uz augstas šķiedras uzkodas
- 4. Samaziniet ogļhidrātu daudzumu (#CutCarbo) no šādiem pārtikas produktiem
- 5. Vienmēr pārbaudiet ēdiena etiķetes
- Secinājums
Pēc diabēta diagnosticēšanas tas nenozīmē, ka jūs nevarat ēst saldo pārtiku uz visiem laikiem. Protams, jūs joprojām varat baudīt kūka un citi saldie pārtikas produkti, ja ievērojat šādus veselīgus noteikumus.
Cukurs neizraisa diabētu
Daudzi cilvēki domā, ka pārāk daudz cukura var izraisīt diabētu. Pat ja realitāte nav tik vienkārša.
1. tipa diabēta gadījumā, kas parasti parādās no bērnības, iedzimtie un ģenētiskie faktori ir visbiežāk sastopamie cēloņi, tiem nav nekāda sakara ar cukuru. 2. tipa cukura diabēta gadījumā, kas uzbrūk daudziem pieaugušajiem, tauku struktūra ir viens no noteicošajiem faktoriem. Patiešām, cukurs tieši neizraisa diabētu. Bet, patērējot pārāk daudz cukura, var būt liekais svars un ir tendence uz diabētu. Tātad, tas nav pareizi, ja viens no veidiem, kā novērst diabētu, ir ierobežot cukura patēriņu.
Nu, ja jums jau ir diabēts, ēšanas saldie ēdieni var paaugstināt cukura līmeni asinīs, pārsniedzot parastos ierobežojumus. Ja tas nav kontrolēts un uzturēts, nekontrolēts cukura līmenis asinīs var radīt papildu problēmas. Tomēr ar veselīgu uzturu un plānu, jūs joprojām varat ēst pārtikas produktus, kas satur cukuru, saglabājot cukura līmeni asinīs normālā līmenī.
Noteikumi par saldumu ēdināšanu diabēta slimniekiem
1. Ierobežojiet tikai dažkārt
Jūs joprojām varat ēst saldu pārtiku, bet tas nenozīmē, ka varat ēst kūka katru dienu. Ierobežojiet augstas cukura pārtikas patēriņu tikai īpašos brīžos, piemēram, draugu dzimšanas dienās, maltītes darbā vai tikai nedēļas nogalēs. Esiet uzmanīgi arī ar nelielu daudzumu. Ja tas ir pārāk liels, mēģiniet koplietot to kopā ar draugiem.
2. Atlikums ar citiem pārtikas produktiem
Nav lietderīgi izvairīties no cukura ēšanas, ja jūsu ikdienas uzturs ir pilns junk pārtika. Ja vēlaties laiku pa laikam izbaudīt savu iecienītāko saldumu, pārliecinieties, ka jūsu ēdienkarte ir pilna ar dārzeņiem, riekstiem un veseliem proteīniem, piemēram, zivīm katru dienu.
3. Nomainiet uz augstas šķiedras uzkodas
Ja jums patiešām patīk saldie ēdieni un jūs nevarat palīdzēt sev, mēģiniet apmierināt šīs alkas, uzkodas uz augstas šķiedras augļiem vai izvēloties uzkodas kas ir arī daudz šķiedrvielu. Ja jūs parasti uzkodas uz saldējuma, sīkfaili, salds martabak, vai uzkodas vēl viens salds, mēģiniet nomainīt ar uzpildes uzkodu SOYJOY izgatavoti no sojas pupām, kas ir augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu veidā, lai tās organismā lēnām sagremotu un padara tās pilnīgākas. SOYJOY ir pieejams arī dažādos augļu variantos, piemēram, zemeņu un banānu veidā, lai tas būtu drošs cukura līmenis asinīs.
4. Samaziniet ogļhidrātu daudzumu (#CutCarbo) no šādiem pārtikas produktiem
Ja vēlaties, lai jūsu ķermenim būtu iespēja laiku pa laikam ēst saldu pārtiku, saglabājiet cukura līmeni stabila līmenī, ierobežojot šādu ogļhidrātu daudzumu:
- Baltais rīsi
- Miltu pasta
- Baltā maize
- Kartupeļi
- Kukurūza
Daudziem Indonēzijas iedzīvotājiem ir grūti #CutCarbo, jo tas padara tos izsalkušus ātri. Lai palīdzētu #CutCarbo procesam, jūs nevarat izsalcināt uzkodas SOYJOY. SOYJOY saturs, kas ir augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumā, padara to pilnīgāku, tāpēc tas palīdz samazināt karbo pārpalikumu.
5. Vienmēr pārbaudiet ēdiena etiķetes
Izvēloties kūka vai. \ T sīkfaili lielveikalā vienmēr izlasiet uz iepakojuma uzdrukāto informāciju par uzturvērtību, lai uzzinātu, cik daudz cukura ir tajā. Neaizmirstiet arī pārbaudīt ogļhidrātu saturu.
Secinājums
Daudziem cilvēkiem ir grūti atstāt saldos ēdienus. Ja Jums ir diabēts, saldie pārtikas produkti joprojām var tikt patērēti ierobežotā daudzumā un ne pārāk bieži. Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties plānot veselīgu uzturu un joprojām uzņemt iecienītākos saldos ēdienus.
