Saturs:
- Medicīnas video: Please Don't Touch Anything
- Negaidīti svara pieauguma cēloņi
- 1. Pārāk daudz pārtikas variantu
- 2. Depresija
- 3. Atkarīgi no sīkrīkiem
- 4. Ēdiet, veicot citas darbības
- 5. Pieaugošais vecums
Medicīnas video: Please Don't Touch Anything
Vai esat kādreiz uzskatījuši, ka esat ieguvis svaru, lai gan jūs neēdat vairāk nekā parasti? Vai arī esat kādreiz bijuši pārsteigti, jo pēkšņi pieauga jūsu svars?
Varbūt jūs domājat, ka jūsu svara cēlonis turpina pieaugt, pateicoties uztura uzņemšanai. Tā rezultātā, lai zaudēt svaru, jūs samazināt jūsu uzturu. Faktiski svara pieauguma cēlonis ir ne tikai pārtikas patēriņa dēļ, bet arī jūsu dzīvesveida dēļ.
Negaidīti svara pieauguma cēloņi
Šeit ir daži unikāli rožu svara cēloņi, kas jums jāzina:
1. Pārāk daudz pārtikas variantu
Ja jūs to neapzināsiet, tad, kad jums ir daudzas pārtikas variācijas, jums būs tendence ēst vairāk, nekā jums vajadzētu. Jums var būt daudzas pārtikas variācijas, tikai jums ir jāpievērš uzmanība tajā iekļautajam uztura patēriņam. Paplašiniet pārtikas produktus, kas ir maz kaloriju un bagāti ar barības vielām, piemēram, augļiem, riekstiem, dārzeņiem, buljonu zupām, sēklām un zemu tauku saturu piena produktiem.
2. Depresija
Jauns pētījums Alabamas Universitāte Birmingemā (UAB) apstiprina, ka pastāv saikne starp depresiju un aptaukošanos, kas ir saistīta ar paaugstinātu vēža un sirds un asinsvadu slimību risku.
Saskaņā ar Psiholoģija šodiensievietes ir vairāk pakļautas depresijai nekā vīrieši. Un parasti sievietes, kurām ir depresija, mēdz palielināt pārtikas patēriņu un gulēt nepārtraukti. Tātad, nav pārsteigts, ja tas ietekmēs ķermeņa svara palielināšanos.
3. Atkarīgi no sīkrīkiem
Izmantot sīkrīku pirms gulētiešanas var ne tikai ietekmēt miega kvalitāti. Pētījums, ko veica Hārvarda H Hānas sabiedrības veselības skola konstatēja, ka pusaudži izmantoja viedtālrunis vai datori stundām mēdz būt vairāk pakļauti aptaukošanās riskam. Tas notiek tāpēc, ka pusaudži ir "atkarīgi" viedtālrunis vai sīkrīkus parasti mēdz dzert saldos dzērienus un trūkst fiziskās aktivitātes. Tā rezultātā šiem pusaudžiem būs 43 reizes lielāka iespēja būt aptaukošanās gadījumiem nekā tiem, kas to nav.
4. Ēdiet, veicot citas darbības
Multitasking patīk ēst, skatoties televīziju vai strādājot pie datora, var palielināt savu svaru. Ja jūs to neapzināsiet, tad, kad jūs ēdat, veicot citas darbības, jūsu ēšanas aktivitātes tiek pārtrauktas, un jūs nespēsit kontrolēt savu uzturu.
Ja neesat informēts par to, kas nonāk mutē, jūs nevarat apstrādāt šo informāciju. Šī informācija netiks saglabāta jūsu smadzeņu atmiņā. Tā rezultātā bez atmiņas pēc ēšanas jūs biežāk ēdat ātrāk, nekā jums vajadzētu.
Tāpēc izvairieties no ēšanas, veicot citas darbības. Kad jūs izbaudīsiet to, ko tu ēd, jūs jutīsieties ātrāk, lai jūs varētu kontrolēt savu ēdienu.
5. Pieaugošais vecums
Bez jūsu izpratnes, pieaugošais vecums var palielināt ķermeņa masas palielināšanās risku. To jūs nevarat izvairīties. Tomēr tas notiek tāpēc, ka ir vairāki faktori, piemēram, slikts uzturs, dzīvesveids, ģenētika, sociālie faktori, narkotikas vai hormonālā nelīdzsvarotība.
Šeit ir daži no svara pieauguma cēloņiem, kad esat vecumā:
- Fiziskā aktivitāte samazinās. Parasti, kad jūs esat vecāks, jūs bieži sēžat, lai darītu visu termiņu Tā rezultātā jūsu fiziskā aktivitāte tiks samazināta tā, ka uztura uzņemšana, piemēram, kalorijas, nevis tiek pārveidota enerģijā, bet tiks uzglabāta kā tauki.
- Tā kā mēs kļūstam vecāki, Būs biežāk jāuzsver. Tā rezultātā stress var ietekmēt organisma spēju apstrādāt pārtiku, kas nonāk organismā.
- Novecošanās process bieži ir saistīts ar hormonu samazināšanās, ieskaitot augšanas hormonu, estrogēnu, progesteronu, testosteronu un divus vairogdziedzera hormonus. Šo dabisko kritumu sauc par "ar vecumu saistītu hormonu samazināšanu", un hormonu samazināšanās turpināsies līdz 30 gadiem.
