Saturs:
- Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Vai jūs zināt, kāpēc var parādīties bads pēc ēšanas?
- Tad, kādi ir pārtikas produkti, kas tiek patērēti, lai jūs izsalkuši?
- 1. Baltā maize
- 2. Labība
- 3. Augļu sulas
- 4. Sāļās uzkodas
- 5. Ātrā ēdināšana
Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Ēšana būtu jūtama pilnīga. Bet, acīmredzot, ir vairāki pārtikas veidi, kas, ja tie tiek patērēti, faktiski liek jums justies izsalkuši - un vēlaties atkal ēst. Šie pārtikas produkti, protams, nav piemēroti lietošanai uzturā, jo tas var padarīt jūs ēst vairāk, lai tas varētu padarīt jūs svaru.
Vai jūs zināt, kāpēc var parādīties bads pēc ēšanas?
Šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt izsalkušo sajūtu pēc ēšanas:
- Insulīna ietekme. Pārtikas produkti, kas satur cukuru, ātri tiks sagremoti, izraisot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pēc tam strauji samazinās cukura līmenis asinīs, tāpēc tas var stimulēt hormonu veidošanos ghrelin vai badu hormoni. Paaugstinātas hormonu ražošanas dēļ ghrelin, Jūs jūtaties miegains un izsalcis, padarot jūs vēlaties vairāk ēst.
- Saskaņā ar. \ T Amerikas žurnāls par klīnisko uzturu, šo pārtiku satur rafinētus ogļhidrātus var ietekmēt smadzenes. Pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kas patērē pārtikas produktus ar augstu glikēmijas indeksu, izsalks ātrāk nekā tie, kas patērē pārtikas produktus ar zemu glikēmijas indeksu.
Tad, kādi ir pārtikas produkti, kas tiek patērēti, lai jūs izsalkuši?
1. Baltā maize
Baltā maize ir viens no iecienītākajiem ēdieniem brokastīs. Bet nav pārsteigts, ja pēc tam, kad to lietojat, jūs tiešām jūtaties izsalcis - un vēlaties atkal ēst. Tas notiek tāpēc, ka baltmaize nesatur šķiedru vai barības vielas, kas var padarīt jūs pilnīgu.
Baltā maize satur rafinētus ogļhidrātus, kurus organismā ātri sagremo cukurs, izraisot organisma atbrīvošanu no insulīna un ātri izjust izsalkušu. Tādēļ ir ieteicams brokastīs patērēt pilngraudu maizi, kas satur šķiedru, lai jūs justos pilnīgāk.
2. Labība
Tāpat kā ar balto maizi, graudaugu lietošana brokastīs var arī ātri izjust badu. Tas notiek tāpēc, ka graudaugu sastāvā ir daudz cukura, ko organismā ātri sagremo, tāpēc tas ātri kļūst izsalcis.
3. Augļu sulas
Augļu sulas bieži pasniedz ar pievienotu cukuru, ūdeni un filtrē. Tas faktiski var samazināt šķiedru saturu augļos, kas var padarīt jūs garāku. Patērējot vienu glāzi augļu sulas, faktiski var paaugstināties cukura līmenis asinīs, pēc tam to ātri samazināt, izraisot badu.
Tāpēc ir ieteicams, ka jūs gatavojat kokteiļus, neizmantojiet cukuru un pievienojiet olbaltumvielu pulveri, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs un palielinātu sāta sajūtu.
4. Sāļās uzkodas
Vai esat kādreiz gribējuši saldos ēdienus pēc sāļām uzkodām, piemēram, čipsiem vai kartupeļiem? Ja tā, tad tas izrādās dabisks, jo garšas pumpuri un smadzenes saista enerģiju ar saldiem pārtikas produktiem, pat pēc tam, kad ēdat pietiekami daudz sāļu uzkodas. Pilnības sajūtas parādība arī padarīs ķermeni pieņēmumu, ka tikai "sālītais kuņģis" ir pilnībā piepildīts, bet "saldais kuņģis" nav piepildīts, kad ēdat sāļās uzkodas.
5. Ātrā ēdināšana
Ātrā ēdienā esošais trans-tauku saturs var izraisīt zarnu iekaisumu un kaitēt organisma spējai ražot neirotransmiters kam ir nozīme apetītes kontrolē. Turklāt augstais sāls saturs ātrās ēdināšanas laikā var izraisīt arī dehidratāciju, kas liek jums atkārtoti ēst un dzert.
Lai novērstu pārmērīgu apetīti, jūs tiekat aicināti izvēlēties veselīgu pārtiku, jo īpaši tos, kas satur nepiesātinātos taukus, proteīnus un kompleksus ogļhidrātus. Šie pārtikas produkti organismā tiek sagremoti lēnāk, lai tas palīdzētu jums justies pilnīgāk.
