Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Plāniem cilvēkiem var būt arī attālināts kuņģis
- Kas ir regulāri jādara, lai sašaurinātu distancēto kuņģi
- 1. 30 minūtes dienā
- 2. Palieliniet šķiedru un olbaltumvielu daudzumu
- 3. Nakšņojiet vismaz 6 stundas dienā
- 4. Neaizmirstiet atpūsties
- 5. Palieliniet šķidruma patēriņu
- 6. Dariet visu regulāri, lai kļūtu par dzīvesveidu
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Taukos vēdera dobumā un apkārtējos orgānos kuņģī sauc par viscerāliem taukiem (viscerālie tauki) Ka tauki padara jūsu kuņģi lielākus vai parasti sauc par distancētu kuņģi. Papildus tam, ka nebūs pārliecības, attālināts kuņģis arī padara jūs neērti ar savu izskatu.
Bet ticiet vai nē, ikvienam ir tauki kuņģī, pat tādam, kam tas ir seši iepakojumi pat ja. Tas ir normāli. Tas ir tikai, ka pārāk daudz tauku kuņģī var ietekmēt jūsu veselību.
Plāniem cilvēkiem var būt arī attālināts kuņģis
Tuvos vēderus var piedzīvot arī plānie cilvēki, jo pastāv vairāki faktori, kas izraisa aizkavētu kuņģi, tostarp ģenētiskie faktori, dzīvesveids un cik aktīvs esat. Faktiski, saskaņā ar vienu pētījumu, tika konstatēts, ka plānie cilvēki, kas pievērš uzmanību diētai, bet nespēj izmantot, viscerālākos taukus uzglabā kuņģī.
Tāpēc šeit ir daži no galvenajiem soļiem, lai samazinātu izplūdušo kuņģi, ko varētu darīt.
Kas ir regulāri jādara, lai sašaurinātu distancēto kuņģi
1. 30 minūtes dienā
Galvenais ir tas, ka jums ir jāpaliek aktīvam ar vingrinājumu, jo viscerālie tauki nāks, kad esat slinks, lai vingrinātu. Mēģiniet izmantot vismaz 30 minūtes dienā, lai veiktu mērenu treniņu, piemēram, pastaigas, skriešana, vai sēdēt.
Veiciet to regulāri, jo mērenais vingrinājums var palīdzēt jums kontrolēt savu svaru, palielināt sirdsdarbību un palēnināt vēdera tauku rašanos kuņģī.
2. Palieliniet šķiedru un olbaltumvielu daudzumu
Pievēršot uzmanību ēšanas modeļiem, ir ne tikai noderīga svara zudumam, bet arī var tikt darīts, lai samazinātu slāpētu kuņģi. Jums jāpievērš uzmanība ēdiena daļai un uzturvielu uzņemšanai no patērētās pārtikas. Pārtikas produkti, kurus ieteicams lietot, ir pārtikas produkti, kas satur šķiedru, piemēram, augļus, dārzeņus un veseli graudi, pārtikas produkti, kas satur proteīnu, un ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu.
Hairstona pētījumi rāda, ka cilvēki, kas dienā patērē 10 gramus šķiedras (piemēram, viens mazs ābols vai zaļās pupiņas), var novērst vēdera tauku parādīšanos kuņģī.
3. Nakšņojiet vismaz 6 stundas dienā
Atkal, miegs ir labvēlīgs veselībai, tostarp cenšoties samazināt kuņģi. Saskaņā ar vienu pētījumu tika konstatēts, ka cilvēkiem, kas pietiekami gulēja, ti, sešas līdz septiņas stundas dienā, bija mazāk iekšējo tauku, nekā cilvēki, kas gulēja mazāk nekā piecas stundas dienā.
4. Neaizmirstiet atpūsties
Bez jūsu izpratnes par to, stresa vadība var palīdzēt jums samazināt jūsu distancēto kuņģi. Mēģiniet atpūsties kopā ar ģimeni vai draugiem, meditēt vai atpūsties, lai jūs būtu laimīgi un izvairītos no stresa.
5. Palieliniet šķidruma patēriņu
Vai esat kādreiz pamodies ar palielinātu kuņģi nekā agrāk? Tas var notikt, ja pirms tam ēdat pārāk daudz. Ja tas notiek, brokastīs mēģiniet patērēt vairāk šķidrumu, piemēram, zupas, sulas vai kokteiļus. Šķidrums var palīdzēt novērst kuņģa palielināšanos un palīdzēs izlīdzināt gremošanu.
6. Dariet visu regulāri, lai kļūtu par dzīvesveidu
Atšķirīgs kuņģis nav kaut kas jāuztraucas, jo tas ir dabiska lieta. Tomēr, ja vēders vienmēr tiek palielināts pēc uzkodām vai ēšanas, tas var būt zīme, ka Jums ir aizcietējums. Lai to pārvarētu, jums ir jābūt konsekventiem, lai vairotu šķidrumu patēriņu, lai netiktu atūdeņoti, regulāri vingrināti, patērētu pārtiku, kas ir veselīga un satur šķiedru (piemēram, augļus, dārzeņus un sēklas). Un tagad eksperti uzsver, ka dzīvesveids, jo īpaši vingrinājums, ir labākais veids, kā cīnīties pret viscerāliem taukiem.
Saskaņā ar Johns Hopkins pētniekiem, vingrojumu un pareizā uztura kombinācija palīdzēs jums zaudēt vēdera taukus vai sarauties jūsu izplūdušajam kuņģim, kas acīmredzot ir saistīts ar lielāku sirds slimību risku.
