Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Izvēloties veselīgas un praktiskas uzkodas pusdienām
- 1. Sandwich /sviestmaize
- 2. Jogurts
- 3. Popkorns
- 4. Augļu salāti
- 5. Auzu pārslas
- 6. Melnā šokolāde
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Jūs nedrīkstat aizmirst gatavot pusdienas pirms došanās uz biroju. Taču vai jūs esat arī uzkodas? Turklāt, lai jūsu vēdera pilna pilna, uzkodas ir svarīgas, lai palīdzētu jums palikt koncentrētam, strādājot. Nāciet, paskatieties uz pusdienu uzkodu ideju uz veselīgu un praktisku biroju.
Izvēloties veselīgas un praktiskas uzkodas pusdienām
Neatkarīgi no tā, cik jūs esat aizņemts, vienmēr aizņemiet maz laika, lai ēst uzkodas darba malā. Brittany Kohn, M.Sc., Ņujorkas Universitātes uztura speciālists, atklāja sev, ka uzkodas, kamēr viņi strādā, var palīdzēt uzturēt izturību, saglabājot cukura līmeni asinīs pēcpusdienā.
Turklāt intensīvā darbība birojā bieži vien liek jumsalkasneveselīga pārtika. Piemēram, ēšanas kartupeļu čipsi, kas satur 303 kalorijas un 19,6 gramus tauku. Jaalkastas ir neveselīgs, ja jūs paklausaties, tāpēc esiet uzmanīgi ar aptaukošanās risku, kas ir gatavs tevi slēpties.
Kā risinājums sagatavosim vienu no veselīgām uzkodām piegādēm uz nākamo biroju.
1. Sandwich /sviestmaize
Aizvērt sviestmaize dārzeņu saturs var būt viens uzkodas veselam birojam. Ja viena sviestmaize ir pārāk daudz, mēģiniet to izgriezt sviestmaize mazos gabaliņos, lai padarītu to praktiskāku ēst un aizpildīt.
Lai būtu veselīgāki, izvēlieties pilngraudu maizi un tajā palielinātu dārzeņu patēriņu un proteīna avotus. Piemēram, salātu, tomātu, siera, olu vai gaļas pievienošana atbilstoši jūsu gaumei.
Viena neliela daļa sviestmaize Šī veselība var palīdzēt apmierināt ikdienas vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Jums nav arī jābaidās no taukiem, jo šī veselīgā uzkoda satur tikai mazāk nekā 300 kalorijas.
2. Jogurts
Vai esat diētā un nevēlaties ēst uzkodas, lai baidītos no taukiem? Atpūtieties, varat ēst jogurtu un izmantot to kā uzkodu uz biroju.
Jogurts satur daudz kalcija, olbaltumvielu un probiotiku, kas ir noderīgi, lai saglabātu gremošanas veselību. Bez tam, ik pēc 6 uncesgrieķu jogurts satur tikai 150 kalorijas, tāpēc tas nepadarīs ķermeņa svaru uzreiz strauji. Faktiski, augstais šķiedru saturs faktiski var padarīt jūs pilnīgāku un novērst dūmus pusdienās vai vakariņās vēlāk.
Tiem no jums, kuriem nepatīk jogurts, kas mēdz būt skābs, varat pievienot dažus augļu vai riekstu gabalus. Tādā veidā vitamīni un minerālvielas vairosies.
3. Popkorns
Daudzi cilvēki nevēlas ēst popkornu bailēs no augsta sāls satura. Baidās būt tauku ātri? Atpūtieties, popkorns ir viens no veselīgākajiem uzkodas, jo tas satur augstu šķiedrvielu daudzumu.
Popkornā ir arī zemas kalorijas, bet ar piezīmi, ka virsū nepievieno kausētu sviestu vai saldinātāju. Kā risinājums nomainiet to ar siera smidzināšanu, lai padarītu to garšīgāku un padarītu vēderu pilnīgāku, atrodoties birojā.
4. Augļu salāti
Jums kā dārzeņu un augļu mīļotājiem, kāpēc uzkodas uz biroju? Metode ir ļoti praktiska. Jūs vienkārši sajaucat dažāda veida dārzeņus un augļus, pēc tam pievienojiet nedaudz majonēzes un rīvētu sieru.
Neatkarīgi no svaigas garšas augļu salāti parasti ir maz kaloriju, bet daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Šis uzturvielu saturs noteikti ir ļoti labs jums, jo īpaši tiem, kas ir diētas.
5. Auzu pārslas
Kurš saka, ka auzu pārslas der tikai patēriņam brokastīs? Šis pierādījums, jūs varat izmantot šo vienu veselīgu pārtiku kā uzpildes biroja uzkodas.
Auzu milti ir aprīkoti ar proteīnu, magniju, fosforu un B1 vitamīnu, kas ir noderīgi enerģijas ražošanai. Ne mazāk svarīgs ir tas, ka auzu šķiedru saturs var novērst jūs no bada līdz pusdienām.
Jūs varat viegli atrast veselīgu auzu pārslu veikalos, lielveikalos un veikalos tiešsaistē. Izvēlies auzu bez garšas, pēc tam pievienojiet rozīnes vai augļus, lai pievienotu daudz veselīgāku dabisko cukura daudzumu.
6. Melnā šokolāde
Ne mazāk praktiski, lai izveidotu alias par tumšo šokolādi tumša šokolāde kā uzkodu birojam. Tā kā tumšā šokolāde ir bagāta ar magniju, kas darbojas kā dabiska stresa medikamenta iedarbība un kas efektīvi uzlabo haotisku noskaņojumu.
Tātad, nav brīnums, ka daudzi cilvēki izvēlas ēst šokolādi stresa ārstēšanai. It īpaši, ja darbs birojā ir uzkrājas. No daudzajiem pieejamajiem tumšās šokolādes veidiem izvēlieties šokolādi, kas satur 70 procentus kakao, lai padarītu to veselīgāku.
Tātad, kādas uzkodas jūs šodien piegādā kā biroja preces?
