Saturs:
- Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Bieža fartēšana var tikt novērsta, izvēloties pareizo ēdienu
- Dzīvnieku proteīnu pārtikas produktu izvēle
- Dārzeņu izvēle
- Augļu izvēle
- Citas pārtikas izvēles iespējas
Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Ja jums pēdējā laikā ir bieža fartēšana, varbūt tāpēc, ka ēdat gāzi saturošus pārtikas produktus. Jā, patiesībā, ķermenis dabiski ražo un emitē gāzi. Bet, ja jūs pārāk bieži bēdaties, jums vajadzētu aplūkot patērēto pārtikas veidu. Tā kā patērētais ēdiens var būt šīs slimības cēlonis.
Bieža fartēšana var tikt novērsta, izvēloties pareizo ēdienu
Ziņots no ļoti labi, gāze kuņģī sastāv no dažāda veida, piemēram, oglekļa dioksīda, ūdeņraža, metāna, slāpekļa un arī skābekļa. Gāzes klātbūtne kuņģī izraisa sāpes vai vēdera uzpūšanos, līdz gāze tiek izvadīta caur anālo atveri.
Gāze tiek veidota no pārtikas gremošanas procesa, kas nav pilnībā uzsūcis tievajās zarnās tā, ka tas iekļūst tievajās zarnās un beidzot fermentē baktērijas zarnās. Šis process rada gāzi.
Lai izvairītos no pārāk bieži notiekošas skalošanas, šādas pārtikas produktu izvēles iespējas, piemēram,:
Dzīvnieku proteīnu pārtikas produktu izvēle
Ķermenis var sagremot proteīnus pareizi. No dzīvniekiem iegūto proteīnu avots tajā nav ogļhidrātu, lai to varētu sagremot ar tievo zarnu.
Tāpēc, izvēloties pārtikas produktus, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas, izvairās no pārmērīgas gāzes veidošanās kuņģī. Dažas dzīvnieku proteīnu pārtikas produktu izvēles, piemēram:
- Liellopu gaļa
- Vistas gaļa
- Zivis
- Olas
Pārliecinieties, ka pārtikas produktam nav pievienots cukurs vai dažādi sīpoli. Lai pagatavotu ēdienu, izmantojiet citas garšvielas.
Dārzeņu izvēle
Dārzeņi ir labi ķermenim, bet daži satur lielus ogļhidrātus un šķīstošo šķiedru. Šie dārzeņi parasti satur vairāk gāzes.
Šim nolūkam izvēlieties dārzeņus, kas satur zemākus ogļhidrātus, lai tie būtu viegli sagremojami un nav vajadzīgi atkal fermentēt baktērijas zarnās. Daži no šiem dārzeņiem ietver:
- Paprika
- Gurķi
- Fenelis
- Spināti
- Tomāti
- Sinepes
Augļu izvēle
Ir daudz augļu, kuriem ir maz gāzes satura. Tomēr ir ierobežojumi, cik daudz jūs patērējat šos augļus. Jo, jo vairāk augļu, jo vairāk gāzes tā savāc. Tātad, jūs varat lietot šādus augļus mērenā veidā, piemēram:
- Blew
- Vīns
- Kivi
- Ananāsu
- Zemenes
- Medus melone
- Avokado
Citas pārtikas izvēles iespējas
Dabīgās baktērijas, kas atrodamas fermentētos pārtikas produktos, neizraisīs pārmērīgu gāzes ražošanu. Faktiski šīs baktērijas palīdz mazināt baktēriju darbību zarnās, lai tas būtu ļoti labs gremošanai. Daži fermentēti pārtikas produkti, ko var patērēt, piemēram:
- Vienkāršs jogurts
- Kefīrs
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Turklāt jums ir jāpievērš uzmanība dažādiem produktiem, kas izgatavoti no kviešiem. Jo ir vairāki pārtikas produkti no kviešiem, kas satur ogļhidrātus un var izraisīt gāzes veidošanos. Jūs varat izvēlēties kviešu, auzu vai quinoa bezmaksas maizi.
Papildus ēdienam jāpievērš uzmanība arī tam, ko dzerat. Gāzētie dzērieni un piens ir augsts laktozes daudzums, var izraisīt pārmērīgu gāzi. Tātad, jums vajadzētu izvēlēties dzert ūdeni un sulu bez pievienotā cukura.
Dzert daudz ūdens, lai saglabātu ķermeņa mitrumu un palīdzētu zarnām sagremot augstas šķiedras pārtiku.
Ja jūtaties biežas farting un vēdera diskomforta simptomi joprojām pastāv, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu slimības diagnozi, vienlaikus iegūstot pareizu ārstēšanu.
