Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Joga ir pareizā izvēle tiem, kam ir tauku ķermenis
- Kā sākat jogu, ja man ir tauku ķermenis?
- Padomi, kā darīt jogu tauku ķermenim
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Varbūt jūs redzat, ka cilvēki dara jogu biežāk ar savu plāno, gandrīz ideālo ķermeni. Vai joga var būt tauku cilvēkiem? Protams, jūs varat, joga var izdarīt ikviens un neredz ķermeņa formu. Jogai ir priekšrocības, kas var samazināt stresu un uzlabot fizisko sagatavotību. Jogas priekšrocības noteikti var būt ikvienam. Tātad, kā sākt darīt joga par tauku ķermeņa? Apskatiet atsauksmes šeit.
Joga ir pareizā izvēle tiem, kam ir tauku ķermenis
Jogai ir vieglas kustības, tāpēc pat aptaukošanās cilvēki var pielāgoties. Cilvēkiem, kuriem ir tauku ķermenis, zemas intensitātes vingrinājumi, piemēram, joga, var būt ērtāki par braukšanu vai skriešanu parkā vai ietvā. Lielāko daļu jogas kustību var mainīt arī atbilstoši jūsu ķermenim.
Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, bieži rodas problēmas ar locītavu sāpēm, joga var palīdzēt palielināt ķermeņa harmoniju, lai samazinātu sasprindzinājumu locītavās.
Joga var arī uzlabot līdzsvaru, lai pagarinātu dzīvi. Cilvēki, kuriem ir liekais svars, arī biežāk var piedzīvot stresu. Nu, jogas kustības var palīdzēt nomierināt prātu un atslābināt saspringtos muskuļus.
Kā sākat jogu, ja man ir tauku ķermenis?
Labākais veids, kā sākt jogas mācīšanos, ir profesionāls un pieredzējis skolotājs. Jūs varat apmeklēt jogas nodarbības vai privātu jogas instruktoru.
Jogas instruktori ieviesīs jogas kustības atbilstoši Jūsu ķermeņa tipam. Jogas instruktors var arī sniegt rekvizītus, lai palīdzētu jums veikt noteiktas kustības.
Parasti iesācējiem jūs iepazīstinās ar Hatha jogas praksi. Šis ir jogas prakses veids, kas vairāk koncentrējas uz fiziskām un elpošanas kustībām nekā garīgi.
Parasti Hatha joga tiek veikta, apvienojot sēdus un stāvus ar lēnu tempu. Tātad, jūs varat baudīt Hatha jogas kustības atvieglinātas.
Abby Lentz, Austinas, Teksasas smagās jogas dibinātājs, iesaka runāt ar instruktoriem pirms pirmās jogas nodarbības, lai nodrošinātu, ka jūs esat ērtāk un spējīgāk pielāgoties šim sportam.
Ja jūs nejūtaties gatavs grupu nodarbībām, privātā jogas sesija varētu būt pareizā izvēle. Tas var būt lielisks veids, kā iemācīties pamata kustības un iegūt pārliecību, lai efektīvi izmantotu aksesuārus pirms pievienošanās grupas klases vingrinājumiem.
Turklāt jūs varat pievienoties arī jogas entuziastu tiešsaistes kopienai, lai jūs prakses laikā kļūtu aizrautīgāki, iegūtu daudz informācijas par jogas aktivitātēm, lai pozitīvi domātu, ka jūsu prakse nebūs veltīga.
Jogas prakses padziļināšana ir labākais veids, kā nodrošināt, lai jūs justos ērti.
Padomi, kā darīt jogu tauku ķermenim
Sekojoši padomi, kā padarīt joga, lai tauku ķermenis būtu ērtāks, to dara.
Paplašiniet savu pozīciju
Daudzās stāvvietās kājām bieži ir jābūt griezes platumam. Tomēr, ja jums ir liels ķermenis, varbūt jūs varat mēģināt izstiept kājas līdz attālumam, kas padara jūs ērti.
Iepazīstiet savu ķermeni
Ja vēdera, augšstilbu, roku vai krūšu āda bloķē, turiet un pārvietojiet. Šāda veida norādījumi var nebūt rakstīti tradicionālajos jogas klases skriptos, tāpēc uzņemieties iniciatīvu, lai padarītu sevi ērtāku.
Izmantojiet rekvizītus
Ja jūsu instruktors vēlas, lai jūs pieskartos savām rokām pirkstiem, lai izstieptu kājām, nebaidieties vispirms. To var izdarīt, izmantojot jogas siksnu. Tas var palīdzēt jums izstiepties un palīdzēt jums citās kustībās.
Pozitīva domāšana
Joga nav par konkurenci un pilnību. Izmantojiet šo uzdevumu kā iespēju sazināties ar savu prātu un ķermeni.
