Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Pildījumu un veselīgu dzērienu izvēle
- 1. Zema tauku satura govs piens
- 2. Zemesriekstu piens
- 3. Augļu un dārzeņu sulas
- 4. Smoothies
- 5. Dzērieni tumša šokolāde
- 6. Zaļā tēja
- Vai jūs varat dzert, neēdot visu dienu?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Vai jūs esat cilvēks, kas ēd, kad esat ēst? Vai jūs bieži jūtaties izsalcis pirms laika, kad ēdat? Esiet uzmanīgi, tas varētu būt, ka bads ir viltus bads. Viens efektīvs veids, kā atbrīvoties no viltus bada, ir dzerot uzpildes dzērienu. Eits, bet ne tikai jebkurš dzēriens. Ir seši veselīgu dzērienu veidi, kas var aizkavēt badu bez ūdens. Kādas ir izvēles? Apskatiet tālāk redzamo sarakstu.
Pildījumu un veselīgu dzērienu izvēle
Kad bada streiki, divas glāzes ūdens var būt dzēriens, kas iepilda kuņģi un aizkavē badu. Tomēr ne tikai ūdens var glābt jūs no viltus bada. Šeit ir seši dzērienu veidi, kas aizpilda ķermeni, bet joprojām ir veselīgi.
1. Zema tauku satura govs piens
Kad bada parādās, jūs varat dzert zema tauku satura govs pienu. Pētījumā American Journal of Clinical Nutrition teikts, ka laktozes un olbaltumvielu saturs govs pienā var mazināt apetīti.
Papildus tam, ka piena tauku saturs ir mazs, piens ir laba izvēle, jo tajā ir dažādi mikroelementi, kas nepieciešami organismam. Tomēr mazkalorisks piena tauku saturs, lai jūs nevarētu dzert pienu pārmērīgi. Turklāt pārmērīgais piena daudzums var palielināt olnīcu vēža risku sakarā ar augstu galaktozes līmeni organismā un arī paaugstināt prostatas vēža patēriņa risku.
2. Zemesriekstu piens
Tiem no jums, kuriem ir laktozes nepanesība, izvēlieties pienu, kas pagatavots no pupiņām, piemēram, mandeļu piena un sojas piena. Piena piens bez laktozes ir arī veselīgāks, jo tas nesatur piesātinātos taukus, piemēram, govs pienu. Zemesriekstu piens faktiski ir bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, kas pildās.
3. Augļu un dārzeņu sulas
Lai aizkavētu badu, sulas no augļiem un dārzeņiem var būt gudra izvēle. Tāpēc, ka bads izzudīs, ja organismam ir dažāda veida svarīgas uzturvielas, piemēram, vitamīni, minerālvielas un šķiedras. Šīs svarīgās uzturvielas ir atrodamas daudzos augļos un dārzeņos. Tātad, ja jums ir steigas un nav laika ēst, augļu un dārzeņu sulas dzeršana var piepildīt jūsu kuņģi un aizkavēt badu.
Tomēr mēģiniet nepievienot cukuru vai saldinātājus jūsu augļu un dārzeņu sulām. Ja vēlaties, lai jūsu sulas garša būtu saldāka, vienkārši pievienojiet medu vai kanēļa pulveri.
4. Smoothies
Smoothies ir viens dzēriens, kas piepilda un bagāts ar barības vielām. Atšķirībā no augļu un dārzeņu sulām, kokteiļu galvenā sastāvdaļa ir jogurts. Lai uzpildītu kokteiļus, sajauciet ar garšu nesaturošu jogurtu ar nevēlamiem augļiem un dārzeņiem. Bagātīgais un blīvais kokteiļkrāsa būs muļķības jūsu gremošanas sistēmai, it kā jūs būtu stipri ēdis.
5. Dzērieni tumša šokolāde
Dzērieni tumša šokolāde kas jūtas rūgti uz mēles, var palīdzēt apetīti nomākt. Turklāt šokolāde var arī samazināt hormona ghrelin ražošanu, kas liek jums justies izsalkušiem. Turklāt, tumša šokolāde bagāta ar šķiedrvielām, minerālvielām, antioksidantiem un citām svarīgām uzturvielām.
6. Zaļā tēja
Zaļās tējas dzeršana, kad izsalcis izrādās diezgan piepildīta. Tas ir kā dzēriens tumša šokolāde, Zaļā tēja var arī nomākt hormonus, kas izraisa jūsu apetīti. Pētījums Amerikas Pārtikas koledžas žurnālā 2010. gadā pierādīja, ka zaļās tējas dzeršana pirms ēdienreizes var dot jums pilnīgu piepildījumu. Jūs nepārēdīsiet pat tad, ja jūsu kuņģis jūtas izsalcis.
Vai jūs varat dzert, neēdot visu dienu?
Atcerieties, ka dažādie iepriekš uzpildītie dzērieni nav pārtikas aizstājēji. Jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešama pilnīga uzturs, ko var iegūt tikai no sabalansēta barības. Tikai dzeršana neatbilst olbaltumvielu, kaloriju, vitamīnu, minerālvielu, šķiedru un citu uzturvielu vajadzībām dienā. Ja jūs neēdat visu dienu, jums ir risks saslimt ar gremošanas traucējumiem.
