Saturs:
- Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Kādi ir visizplatītākie čūlu izraisītāji?
- 1. Ēdiet lielas porcijas
- 2. Sports
- 3. Smēķēšana
- 4. Ēšanas paradumi
- 5. Zāles
- 6. Ēdienkarte
- Kā es varu zināt, kas izraisīja manu kuņģi?
Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Čūla ne tikai izraisa diskomfortu kuņģī, bet arī izraisa sāpes krūtīs, iekaisis kakls un slikta elpa. Pat ja jūs nevarat izārstēt čūlu, jūs varat kontrolēt to, ko ēdat, lai to izvairītos.
Kādi ir visizplatītākie čūlu izraisītāji?
1. Ēdiet lielas porcijas
Ādas un sebah ir visizplatītākās pēc lielas maltītes. Tas var notikt, ja ēdat lielus daudzumus, ne tikai pārtikas produktus, kas izraisa kuņģa čūlu simptomus. Lai to novērstu, jums ir jāsadala jūsu pārtika mazākās porcijās.
2. Sports
Dažiem cilvēkiem, izmantojot nepareizu ceļu, var kratīt kuņģi, izraisot zarnu iekaisumu jūsu gremošanas sistēmā.
3. Smēķēšana
Smēķēšana var atpūsties barības vada sphincter, nemaz nerunājot par citām nelabvēlīgām sekām veselībai.
4. Ēšanas paradumi
Daži ēšanas paradumi var izraisīt čūlas simptomus. Šādi ieradumi ir kopīgi izraisītāji:
- Ēd vēlu vakarā
- Atrodieties vienu stundu pēc ēšanas
- Atrodas labajā pusē, kas novieto kuņģi augstāk par barības vadu un var palielināt risku, ka skābe ieplūst atpakaļ barības vadā.
5. Zāles
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) var atpūsties barības vada sphincter, kas izraisa čūlas simptomus. Ja lietojat zāles paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, pastāv iespēja, ka laika gaitā Jums var būt kuņģa simptomi.
6. Ēdienkarte
Daži pārtikas produkti var izraisīt barības vada kairinājumu. Pārtikas produkti un dzērieni, kas parasti izraisa kuņģa simptomus, ir šādi:
- Tamarinds
- Tomāti
- Ķiploki un sīpoli
- Pikantais ēdiens, ieskaitot piparus un čili
- Piparmētras
- Augsta tauku satura pārtikas produkti, piemēram, siers, pupas, avokado un ribu acu steiki
- Alkohols
- Kofeīns un gāzētie dzērieni: kafija, soda, enerģijas dzērieni un citi kofeīnu saturoši pārtikas produkti vai dzērieni.
Kā es varu zināt, kas izraisīja manu kuņģi?
Labākais veids, kā identificēt čūlu ierosinātājus, ir sekot simptomiem. To var izdarīt, ierakstot visus trigerus. Jūs varat izmantot žurnālu vai piezīmju grāmatiņu, kuru jūs nēsājat vai ierakstāt tikai mobilajā telefonā. Vissvarīgākais ir tas, ko jūs rakstāt savā žurnālā.
Jūs varat sagatavot sarakstu, ko ēdat vai dzerat brokastīs, pusdienās vai vakariņās, vai to, ko jūs darāt dienas laikā, katru sporta veidu, ko lietojat, vai zāles, ko lietojat. Ņemiet vērā, ja rodas čūlu simptomi, lai jūs varētu izsekot simptomiem.
Pēc tam, kad uzzināsiet noteiktu sprūdu, jūs varat redzēt un uzzināt, kādi ir trigeri. Ierakstiet savus secinājumus savā žurnāla beigās. Pirmajā nedēļā tas nešķiet efektīvs, bet nezaudē cerību un saglabā savu žurnālu.
Krampji čūlu gadījumā ir atšķirīgi visiem. Atrodot paši savu iedarbību, jūs varat efektīvi pārvarēt čūlu simptomus un plānot diētu un vingrojumu izvēlni, kas ir piemērota jūsu stāvoklim.
