Saturs:
- Medicīnas video: You have no idea where camels really come from | Latif Nasser
- Jūsu zīme joprojām nav pietiekama
- 1. Nogurums
- 2. Vienmēr izsalcis
- 3. Galvassāpes
- 4. Aukstuma sajūta
- 5. Miega problēmas
- 6. Aizcietējums
- 7. Matu izkrišana
Medicīnas video: You have no idea where camels really come from | Latif Nasser
Vai esat ievērojuši savu ēdienu? Daudzi cilvēki, neapzinoties, ka viņi ir vairāk vai mazāk ēduši nekā viņu vajadzības. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņi kaut ko ēd un cik daudz. Ja jūs ēdat vairāk, nekā jums nepieciešams, jūsu skala noteikti pieaugs. Un, ja jūs ēdat mazāk nekā jūsu vajadzības, jūsu svars var samazināties. Taču ne tikai tas, ka uztura trūkums var liecināt arī par citām pazīmēm. Ko jūs darāt
Jūsu zīme joprojām nav pietiekama
1. Nogurums
Kad kaloriju patēriņš, ko tu ēd, joprojām nav pietiekams, jūs visu laiku jūtaties noguris. Jūs jūtaties enerģiski, tāpēc jūs neesat sajūsmā par jebkuru darbību. Tas ir tāpēc, ka katra lieta, ko jūs darāt, prasa enerģiju no ēdiena, ko tu ēd, pat ja jūs atpūšaties.
Parasti ikvienam nepieciešams vairāk nekā 1000 kaloriju, lai atbalstītu ķermeņa pamatfunkcijas. Tātad, ja uztura uzņemšana ir mazāka par 1000 kalorijām dienā, tas var palēnināt organisma vielmaiņas ātrumu un padarīt Jūs noguris.
2. Vienmēr izsalcis
Izsalcis ir zīme, ka jūsu organismam joprojām trūkst pārtikas. Tātad, jums ir jāēd vairāk, lai apmierinātu vajadzīgās kalorijas.
Pētījumi liecina, ka pārtikas patēriņa trūkums izraisa lielāku apetīti. Tas notiek tāpēc, ka mainās hormonu līmenis, kas kontrolē badu un sāta sajūtu. Ķermenis nosūtīs signālu, kas mudina jūs ēst, lai izvairītos no bada, kad jūsu uztura daudzums samazinās pārāk daudz.
3. Galvassāpes
Vai Jums ir biežas galvassāpes? Tas var būt mazāk ēšanas. Ja trūkst pārtikas (īpaši ogļhidrātu), cukura līmenis asinīs var samazināties, un samazinās arī ķermenim pieejamā enerģija tās funkciju veikšanai. Galvassāpes var rasties arī tāpēc, ka smadzenes nespēj pietiekami daudz enerģijas, lai darbotos.
4. Aukstuma sajūta
Vienmēr aukstuma sajūta var būt arī pazīme, ka jums trūkst uztura. Jūsu ķermenis kļūst karsts un uztur ķermeņa temperatūru, sadedzinot vairākas kalorijas. Tātad, ja jūs ēdat tikai dažas kalorijas, ķermenis nespēj uzturēt ķermeņa siltumu, lai jūs varētu justies auksti. Jo mazāk kaloriju iekļūst ķermenī, jo lielāka iespēja, ka jūtaties aukstumā.
5. Miega problēmas
Vēl viena pazīme, ka jums joprojām trūkst pārtikas, ir tā, ka jums ir problēmas miega laikā. Pētījumā, kas publicēts žurnālā „Ēšanas un svara traucējumi” 2005. gadā, tika pierādīts, ka 381 pētījumā iesaistītais studentu stingrs uzturs izraisīja sliktu miega kvalitāti.
Citi pētījumi arī pierāda, ka uztura trūkums izraisa miega traucējumus un padara miegu mierīgi. Ja jūtaties ļoti izsalcis, kad vēlaties gulēt vai kad jūs pamodīsieties, tas ir zīme, ko ēdat mazāk.
6. Aizcietējums
Aizcietējums var būt arī pazīme, ka jūs ēdat mazāk. Pārtikas patēriņa trūkums var padarīt zarnu kustību lēnāku, jo gremošanas traktā var apstrādāt tikai dažus pārtikas produktus. Tas padara jūs par iemeslu aizcietējumiem vai defekācijas grūtībām.
Ja zarnu kustības biežums ir mazāks par trim reizēm nedēļā un ir grūtības zarnu kustības dēļ, jo ir grūti izkārnījumi, Jums var rasties aizcietējums. Var palīdzēt arī tādu pārtikas produktu patēriņš, kas satur augstu šķiedrvielu daudzumu un palielina uztura patēriņu.
7. Matu izkrišana
Neliels matu izkrišanas daudzums var būt normāls. Tomēr, ja ir vairāk matu izkrišanas, tas varētu būt pazīme, ka jūs ēdat mazāk. Matu augšanai nepieciešami arī daudz barības vielu. Kaloriju, proteīnu, biotīna, dzelzs un citu uzturvielu trūkums var izraisīt matu izkrišanu.
