Saturs:
- Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Kāpēc es pēc reizēm salds reibonis?
- Vienmēr kārdina saldie ēdieni? Nāciet, izmēģiniet šos trikus!
- Sākot no saldās pārtikas produktu daļas samazināšanas
- Mainiet savu saldo ēdienu
- Uzlabot diētu
Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Bieža reibonis un galvassāpes? Varbūt jums patīk ēst saldos ēdienus. Tā kā saldie pārtikas produkti un cukurs var padarīt jūs galvassāpes un reiboni. Patiesībā, kas izraisa reiboni pēc salda ēšanas? Pārbaudiet šādu atbildi.
Kāpēc es pēc reizēm salds reibonis?
Cukurs ir smadzeņu galvenā pārtika, tāpēc, kad ēdat saldos ēdienus, vai tas ir mazs vai daudz, smadzenes nekavējoties reaģēs. Ēšana saldie pārtikas produkti nav slikti, bet jums ir sakārtot porcijas.
Iemesls tam ir, kad jūs ēdat saldos pārtikas produktus, kas īsā laikā ir diezgan daudz, tad pēc tam, kad cukura līmenis asinīs ir jāpārlēk. Jā, saldie pārtikas produkti ar augstu cukura saturu būs ļoti viegli pārvērst glikozes līmeni asinīs. Šo stāvokli sauc par hiperglikēmiju.
Kad cilvēks piedzīvo hiperglikēmiju, cukurs pulcējas asinīs. Tas padara hormonu insulīnu (kas ir atbildīgs par cukura apstrādi organismā) vairāk laika, lai pārvērstu to par muskuļu cukuru. Tagad, kad tas notiek, ķermeņa šūnas aizkavēs, lai iegūtu pārtikas un enerģijas avotus, tostarp šūnas smadzenēs. Visbeidzot, smadzenēs trūkst pārtikas, izraisot galvassāpes un reiboni.
Vienmēr kārdina saldie ēdieni? Nāciet, izmēģiniet šos trikus!
Tiem no jums, kuriem patiešām patīk saldie ēdieni, var būt grūti turēt prom no saldumiem. Tomēr, ja jūs to nedarīsiet, pēc ēšanas saldūdens vienmēr varat justies reiboni. Ne tikai tas, ka jums ir arī liels risks hroniskām slimībām, piemēram, diabētam, insultam un sirds slimībām.
Amerikas Sirds asociācija apgalvo, ka daži cilvēki izmanto apmēram 6 ēdamkarotes cukura dienā un otru divas reizes vairāk. No šī ieraduma jūs esat ieguvuši aptuveni 100-150 kalorijas no cukura un, protams, tas viegli padara jūs svaru.
Patiesībā Indonēzijas Republikas Veselības ministrija iesaka veseliem cilvēkiem tikai 5–9 tējkarotes dienā cukuru.
Nu, tad no šī brīža jums jāizvairās no saldumu ēšanas un pārmērīga cukura. Kā vēlreiz nav kārdinājums ēst saldu? Lūk, kā:
Sākot no saldās pārtikas produktu daļas samazināšanas
Ja agrāk jūs varētu ēst vienu lielu kūku, tagad ierobežojiet to tikai ar pusi. Kad esat pieraduši, samaziniet to līdz ceturksnim.
Mainiet savu saldo ēdienu
Tā vietā, lai ēst saldos kūkas vai saldumus, tos var aizstāt ar augļiem, kuriem ir arī salda garša. Bez zemākām kalorijām nekā jūsu iepriekšējais saldais uzkodas, augļiem ir arī daudz šķiedru, vitamīnu un minerālvielu, kas jums ir nepieciešami.
Uzlabot diētu
Nepareiza uztura dēļ jūs varēsiet badoties un galu galā meklēt saldu pārtiku kā kuņģa pastiprinātāju. Patiesībā, saldie pārtikas produkti nav pareizais ēdiens, ko lieto kā kuņģa pastiprinātāju, jo šis ēdiens tikai padarīs jūs izsalkušāku. Tātad, jums vajadzētu uzlabot savu diētu un izvēlēties pārtikas produktus, kas ir uzpildīti.
