Saturs:
- Medicīnas video: DIY Candy Fidget Spinners YOU CAN EAT!!!!!!! Rare Edible Fidget Spinner Toys & Tricks
- Vai jūs varat ēst pēc treniņa?
- Tomēr esiet uzmanīgi ar izvēlētā pārtikas veidu
Medicīnas video: DIY Candy Fidget Spinners YOU CAN EAT!!!!!!! Rare Edible Fidget Spinner Toys & Tricks
Pēc treniņa jūtaties izsalcis? Protams, jūs to nejūtat. Gandrīz ikviens, kurš tikko ir pabeidzis, noteikti izjutīs badu un vēlas kaut ko ēst. Dažreiz tas var padarīt jūs par dilemmu, vai jums ir jāiztur bads pēc vingrojuma vai pēc ēšanas. Patiesībā jūs nevarat ēst pēc treniņa? Vai arī jums būtu jāattur bads, lai jūsu treniņš nebūtu veltīgs?
Vai jūs varat ēst pēc treniņa?
Neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat, vai tas ir sirds vai muskuļu spēka treniņš, tas joprojām patērē enerģiju. Tātad, daudzi cilvēki pēc tam jūt, ka pēc vingrojuma ir sajukums. Ne maz ir neskaidrs, vai vēlaties uzturēt diētu un paātrināt svara zudumu, neēdot vai pakļaujot kuņģa vēlmēm.
Patiesībā, tas ir labi, ja jūs ēdat pēc treniņa, pat ja jūs varat ēst apkārt 15-30 minūtes pēc treniņa pabeigta. Ķermenim joprojām ir nepieciešams uzturs kā aizvietojošs enerģijas aizstājējs. Iepriekšējā nodarbība nebūs veltīga, ja ēdat pēc tam. Jo, kad jūs izmantojat, tauku rezerves tiek izmantotas kā enerģijas sastāvdaļas.
Nu, ēdiens, ko ēdat pēc vingrojuma, uzreiz netiks pārvērsts tauku rezervēs, kas iepriekš ir nodedzinātas vingrošanas laikā. Tas ir tāpēc, ka pārtika tiks pārvērsta taukos, ja patiešām ir izpildītas organisma audu un šūnu pārtikas vajadzības. Tātad, jūs varētu teikt, ka ķermeņa tauki ir palikuši neizmantotā pārtikā.
Galu galā, pēc tam, kad esat smagi strādājuši, jūsu muskuļiem ir nepieciešama enerģija un pārtikas aizstāšana. Tādā veidā muskuļi var atgūties, un jūs varēsiet atgriezties, lai turpinātu darbību vai pat veiktu darbu nākamajā grafikā. Tātad, nav nepieciešams justies vainīgs, ja jūtaties izsalcis un vēlaties ēst pēc treniņa.
Tomēr esiet uzmanīgi ar izvēlētā pārtikas veidu
Ēšana pēc vingrošanas nav kaitīga, bet esiet uzmanīgi, izvēloties ēdiena veidu, ko jūs patērēsiet. Nepareizi nepareizi izvēloties pārtikas veidu, tas padarīs vingrinājumu, ko jūs iepriekš darījāt veltīgi.
Ne tā, ka jūs varat kaut ko ēst. Nevelciet ap vēderu, varat ēst lielās porcijās. Tomēr jums ir jāorganizē un jāizvēlas veselīgi pārtikas produkti.
Patērēt pārtikas produktus ar sabalansētu uzturu starp ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem. Pēc vingrošanas izvairieties no augsta tauku satura pārtikas produktiem. Izvairieties arī no ēšanas smagiem pārtikas produktiem pēc izmantošanas. Tas tikai padarīs jūsu kuņģi "satriekts".
Tā vietā, lai ēst visus šos kaloriju produktus, jums vajadzētu tos aizstāt ar vieglu, bet pietiekami daudz pārtikas, kas var aizstāt jūsu zaudēto enerģiju. Turklāt, ja jūtat reiboni un vāju pēc treniņa, tad pietiekami daudz saldu ēdienu vai uzkodas var ātri atjaunot enerģiju.
Turklāt varat ēst arī tādus pārtikas produktus kā augļi, kuriem ir dabiskais cukura saturs. Var būt arī salāti vai gado-gado. Pēc tam, beidzoties 30-60 minūtēm, jūs varat ēst smagus ēdienus. Ar piezīmi, ja tas jau ir ēdināšanas grafiks.
