Saturs:
- Medicīnas video: Minirallijs Karosta 2018 /Actions & Mistakes/
- Kas ir sārmains uzturs?
- Kādas ir sārmainas diētas priekšrocības?
- Gidi iziet sārmainā
- Vai pastāv sārmainā diēta?
Medicīnas video: Minirallijs Karosta 2018 /Actions & Mistakes/
Tas nav ievainots, lai sāktu diētu, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru. Varbūt tagad jūs domājat par piedalīšanos sārmainā diētā, ko nesen ir apspriedusi sabiedrība. Viņš teica, ka šai diētai ir daudz labumu ķermeņa veselībai. Bet tas ir laba ideja vispirms izlasīt pilnīgu informāciju par sārmu diētu šajā rakstā - sākot no rokasgrāmatas līdz ieguvumu un risku izvērtēšanai. Vai visi var pievienoties šai diētai?
Kas ir sārmains uzturs?
Sārmains uzturs ir uzturs, kas tiek darīts, ēdot pārtiku, kas ir sārmaina. Pamata pārtikas produktu piemēri ir arbūzs, kantalupe, mango, bumbieri, pasifloras augļi, āboli, vīnogas, avokado, banāni, datumi, spināti, brokoļi, ķiploki, ingvers, tomāti, pupiņas, kāposti, selerijas, gurķi, kāposti, selerijas, gurķi, citronu. Bez tam, tie ir sārmaini, tos bagātina arī vitamīni, minerālvielas, šķiedras un antioksidanti.
Kādas ir sārmainas diētas priekšrocības?
Cilvēka ķermenis parasti ir sārmains, jo tā pH ir no 7,35 līdz 7,45. Tomēr veselības problēmas, piemēram, caureja, nieru darbības traucējumi un citi traucējumi, var mainīt organisma pH uz skābi. Nelīdzsvarotam pH līmenim var būt negatīva ietekme uz veselību, no kuriem viens ir paaugstināts sirds slimību risks un dažādas kaulu slimības.
Sārmainās diētas mērķis ir atjaunot organisma pH līdzsvaru. Līdzsvarotiem pH līmeņiem ir liela nozīme augšanas hormona ražošanas palielināšanā. Sievietēm ar menopauzi palielināts augšanas hormons var palīdzēt uzturēt sirds darbību un palielināt smadzeņu kognitīvo spēju domāt un atcerēties. Papildus tam, ka tie ir labi neitralizējoši ķermeņa pH, pārtikas produkti ir sārmaini gan hipertensijas, gan insulta riska novēršanai.
Turklāt ķermeņa pH līmenis, kas atgriežas sārmainā, var labāk absorbēt D vitamīnu un magniju. Optimāls D vitamīna uzņemšana var palīdzēt mazināt mugurkaula sāpes.
Sevišķi cilvēkiem, kuri tiek pakļauti ķīmijterapijai, sārmains uzturs var palīdzēt organismam efektīvāk absorbēt narkotikas. Tā kā dažu ķīmisko zāļu, piemēram, epirubicīna un adriamicīna efektivitāte būs efektīvāka sārmainā pH vidē. Turklāt ķīmijterapijas ietekme var izraisīt arī šūnu nāvi. Šo blakusparādību risks var palielināties, ja ķermeņa pH ir skāba. Tāpēc sārmains uzturs var palīdzēt novērst vai samazināt risku.
Šis sārmains uzturs tiek uzskatīts par efektīvu kā detoksikālu, lai noņemtu visa veida svešas vielas, kas ir toksiskas organismam. Tādā veidā ķermenis jutīsies veselīgāks un vieglāks.
Gidi iziet sārmainā
Patiesībā nav soli pa solim ceļā uz šo diētu. Viss, kas jums jādara, ir tikai vairot ēšanas pārtikas produktus, kas ir sārmaini ar citiem pārtikas produktiem 4: 1. Jūs varat izmantot brūnus rīsus, lai aizstātu balto rīsu katru lielo maltīti.
Divdesmit minūtes pirms pusdienām un vakariņām, kā parasti, varat ēst svaigus augļus, piemēram, banānus un ābolus. Tomēr izvairieties no skābiem pārtikas produktiem, kamēr atrodaties sārmainā diētā. Skābo pārtikas produktu piemēri ir siers, vistas, gaļas konservi, piens, alkoholiskie dzērieni un bezalkoholiskie dzērieni. Vidēji šis ēdiens satur pH 2-3, kas var vēl vairāk traucēt organisma pH līdzsvaru.
Vai pastāv sārmainā diēta?
Neskatoties uz neskaitāmiem ieguvumiem veselības jomā, sārmainā diēta neņem vērā olbaltumvielu uzņemšanu, kas galvenokārt ir sārmainās pārtikas produktos (gaļa, piens un piena atvasinājumi).
Faktiski ķermenim vēl ir vajadzīgs proteīnu patēriņš, lai normāli darbotos. Proteīna deficīts ilgtermiņā faktiski var kaitēt ķermeņa veselībai Lai to paveiktu, jūs varat izvēlēties citus dzīvnieku olbaltumvielu avotus, piemēram, zivju vai bez ādas bez vistas gaļas kopā ar dažādiem dārzeņiem, kad ir laiks ēst. Cik vien iespējams ēst gaļu tikai 2-3 reizes 1 nedēļā.
