Saturs:
- Medicīnas video: How I Trained My Cats
- Vai cukura diabēta slimnieki ēd tūlītējos nūdeles?
- Veselīgas ēšanas padomi diabēta slimniekiem
- 1. Izvēlieties nūdeles, kas satur augstu šķiedru
- 2. Noņemiet marinādi
- 3. Pievienojiet dārzeņus un citus veselīgus pārtikas produktus
- 4. Ierobežojiet pārtikas porcijas
Medicīnas video: How I Trained My Cats
Instant nūdeles ir viens no daudziem cilvēkiem patīkamiem ēdieniem. Papildus lētai piedāvātajai cenai, tas garšo labi un ir viegli apkalpojams, padarot daudzus cilvēkus atkarīgus no tūlītējiem nūdelēm. Diemžēl instant nūdeles bieži sauc par neveselīgu pārtiku, jo šie pārtikas produkti satur augstu ogļhidrātu un tauku saturu. Ne tikai tas, ka instant nūdeles arī ir zemas ar proteīniem, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Tagad, ņemot vērā saturu, vai ir iespējams, ka diabētiķi patērē šāda veida pārtiku?
Vai cukura diabēta slimnieki ēd tūlītējos nūdeles?
Ziņošana no Sfgate, saskaņā ar Amerikas Diabēta asociāciju diabētiķi var lietot tūlītējus nūdeles un citus ogļhidrātu bagātus ēdienus. Vienkārši atcerieties, ka ogļhidrātu lietošana lielos daudzumos un nekontrolēta būs tevi iegūt fatter un ievērojami palielinās cukura līmeni asinīs, kas var pasliktināt diabētu.
Tāpēc diabēta slimniekiem, kuri vēlas ēst instant nūdeles, ir labi ēst šo ēdienu ar mērenu devu (vidēji) un līdzsvarot diētu, veicot fiziskās aktivitātes. Ja vingrojat regulāri, regulāri lietojiet insulīnu vai diabēta medikamentus Iekšķīgi, kā noteicis ārsts, un ēdot sabalansētu uzturu, kas nepārsniedz jūsu ikdienas kaloriju, varat baudīt tūlītēju makaronu ēdienu, nebaidoties no tā ietekmes uz jūsu veselību.
Tas attiecas arī uz citiem pārtikas veidiem. Vissvarīgākais ir kontrolēt savu uzturu. Tāpat izvairieties no jebkāda veida, kas var ievērojami palielināt cukura līmeni asinīs.
Veselīgas ēšanas padomi diabēta slimniekiem
Kā paskaidrots iepriekš, diabētiķiem ir atļauts lietot tūlītējus nūdeles. Ar piezīmēm, tikai reizēm un nelielās summās. Nu, šādi padomi var būt jūsu atsauces materiāls, ja vēlaties ēst tūlītējus nūdeles, lai saglabātu veselību.
1. Izvēlieties nūdeles, kas satur augstu šķiedru
Lielākā daļa no tirgū pārdotajiem nūdelēm ir nūdeles, kas izgatavotas no baltiem miltiem, ieskaitot olu nūdeles. Šis nūdeles veids būtiski palielinās cukura līmeni asinīs, jo tas satur vienkāršus ogļhidrātus.
Kā risinājums jūs varat izvēlēties nūdeles, kas izgatavotas no pilngraudu miltiem, kvīno miltiem, zaļo pupiņu miltiem utt. Augstu šķiedru saturs makaronu sastāvdaļās dos jums cpietiekami ātri, tādējādi neļaujot jums pārāk daudz ēst.
2. Noņemiet marinādi
Vēl viens veids, kā izbaudīt tūlītējus nūdeles, kas ir veselīgāki jums diabētiķiem, ir atbrīvoties no garšvielām, kas parasti ir iepakojumā. Ātrās nūdeles garšvielas satur augstu nātrija līmeni, pat pārsniedzot ieteikumusUztura vadlīnijas amerikāņu 2015-2020. Šis augstais nātrija līmenis var palielināt asinsspiedienu.
Bet tas nenozīmē, ka jūs varat ēst tikai nūdeles, kas garšas bez garšas. Jūs varat izmēģināt citas sastāvdaļas, lai palīdzētu uzlabot nūdeles garšu. Izmantojiet jūsu virtuvē pieejamās garšvielas, piemēram, svaigus čili, piparus, koriandru, zivju mērci un citus, kas ir dabiskāki un noteikti veselīgāki. Atcerieties, jo mazāk jūs izmantojat tūlītējās garšvielas uz nūdelēm, jo labāk tas būs jūsu vispārējai veselībai.
3. Pievienojiet dārzeņus un citus veselīgus pārtikas produktus
Pievienojot vairāku veidu dārzeņus un citus veselīgus pārtikas produktus instant nūdelēm, tas ne tikai padara šo pārtiku veselīgāku, bet arī padara to garšīgu. Jūs varat pievienot bļodiņā nūdeles ar vistas krūtiņas, brokoļiem un vienu tējkaroti olīveļļas. Šīs sastāvdaļas atbilst jūsu vajadzībām olbaltumvielu, ogļhidrātu un nepiesātināto tauku gadījumā.
4. Ierobežojiet pārtikas porcijas
Kaut arī iepriekš aprakstītā metode var padarīt jūsu tūlītējo makaronu ēdienu veselīgāku, atcerieties, cik svarīgi ir ierobežot pārtikas patēriņu. Ja jūs patērējat biežumu lielā daļā, tas noteikti nav vesels.
Līdz šim, cik reizes esat ēdis tūlītējus nūdeles, kas tiek bieži teiktas. Taču vairāki pētījumi ir atklājuši, trīs reizes nedēļā ēdot pārāk daudz tūlītēju nūdeļu. Tātad ikvienam vajadzētu patērēt mazāk nekā.
