Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kāda ir govs piena uzturvērtība?
- Vai jūs varat apmierināt savas ikdienas uzturvērtības ar govs pienu?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Nav noslēpums, ka govs piens ir veselīgs un barojošs pārtikas avots. Piens satur dažāda veida uzturvielas, kas nepieciešamas cilvēka organismam. Tomēr cik liela ir govs piena loma jūsu veselībā un uztura pietiekamības ziņā? Vai tā var aizstāt ikdienas pārtiku ar govs pienu, lai apmierinātu ikdienas uztura vajadzības? Nāciet, skatiet paskaidrojumu saskaņā ar zemāk norādītajiem uztura ekspertiem.
Kāda ir govs piena uzturvērtība?
Govs piens satur dažādas barības vielas. To vidū ir kalorijas, olbaltumvielas, ogļhidrāti, folskābe, vitamīni, minerālvielas, piemēram, kalcijs, un tauki. Saskaņā ar dietologu Dr. Matthew Lantz Blaylock, Ph.D. kad tikās piektdien Džakartā (09/14), govs pienu bieži jautāja kā "gandrīz perfektu dabisko pārtiku".
Tomēr katras govs piena uzturvērtība ir atšķirīga atkarībā no govs piena kvalitātes, pārstrādes procesa un tā, kā tas tiek pasniegts. Dr Matthew Lantz Blaylock, Ph.D. teica, ka govs piens ar augstāko un labāko gizmo saturu ir svaigs piens, ko nepievieno tādas sastāvdaļas kāstabilizators vai mākslīgie saldinātāji.
Vai jūs varat apmierināt savas ikdienas uzturvērtības ar govs pienu?
Lai gan piens ir barības vielu blīvs ēdiens, saskaņā ar Dr. Mateja govs piens nevar aizstāt cita veida pārtiku vai dzērienus, lai apmierinātu cilvēku ikdienas uztura vajadzības. "Piens var pildīt tikai dažas no mūsu ikdienas uztura vajadzībām. Tāpēc vislabāk nav dzert pienu, lai aizstātu citus pārtikas avotus. Pienu nevar izmantot kā galveno ēdienu, ”teica Dr. Mateja.
Turklāt, Dr. Matejs paskaidroja, ka piens patiešām ir svarīga veselīga uztura un sabalansētas uztura sastāvdaļa, bet nav lietderīgi izmantot pienu, lai aizstātu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus.
Pat trīs glāzes govs piena nespēja apmierināt olbaltumvielu un kalcija ikdienas vajadzības bērniem un pieaugušajiem. "Viena govs piena glāze satur tikai 30% no mūsu ikdienas kalcija vajadzībām. Lai gan olbaltumvielu saturs glāzē pienā ir tikai aptuveni 8 grami, tas joprojām ir tālu no mūsu olbaltumvielu prasībām, ”teica Dr. Mateja.
Īsāk sakot, govs piens nevar aizstāt citus pārtikas produktus, lai apmierinātu cilvēku ikdienas uztura vajadzības. Jums joprojām ir jāizmanto Veselības ministrijas (Kemenkes) līdzsvara uzturēšanas pamatnostādnes, kas katru dienu patērē dažādus pārtikas produktus.
Sākot no Veselības ministrijas, nav viena veida pārtikas, kas satur visu veidu barības vielas, kuras organismam ir nepieciešams, lai nodrošinātu izaugsmi un saglabātu tās veselību. Tas ietver govs pienu. Govs piens var būt bagāts ar kalciju, bet ar zemu C vitamīna un šķiedrvielu daudzumu. Govs piens satur arī olbaltumvielas, bet daudzums ir neliels.
Tieši tāpēc jums ir vajadzīgas barības vielas no citiem pārtikas produktiem, lai papildinātu savu uzturvērtību, ēdot dažādus pārtikas produktus.
