Saturs:
- Medicīnas video: Paradise or Oblivion
- Augļu izvēle barojošām mātēm
- 1. Mellenes
- 2. Oranžs
- 3. Zaļā papaija
- 4. Aprikožu
- 5. Avokado
- 6. Zemenes
- 7. Banāni
- 8. kantalupe
- 9. Palm
Medicīnas video: Paradise or Oblivion
Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams labs uzturs, lai saglabātu bērna piena kvalitāti. Viens pārtikas avots, kas ir ļoti barojošs, ir augļi. Augļi ir daudz antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu, un šķiedra ir svarīga ķermenim. Turklāt vairāku veidu augļi satur arī folskābi. Tāpēc, barojot bērnu ar mazuļiem, ir svarīgi ēst pareizos svaigus augļus. Šeit ir dažas labākās augļu izvēles iespējas mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Augļu izvēle barojošām mātēm
1. Mellenes
Mellenes ir viens no labākajiem augļiem barojošām mātēm. Mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, ieteicams lietot divas vai vairākas porcijas šo augļu vai pārstrādāt sulā.
Mellēm ir neskaitāmas barības vielas, kas var apmierināt jūsu uztura vajadzības. Šis auglis satur A vitamīnu, K vitamīnu un minerālvielas, piemēram, kalciju un kāliju. Šis auglis, kas pazīstams kā super pārtika, satur arī veselīgus ogļhidrātus, lai uzturētu jūsu enerģiju. Turklāt mellenēm ir antioksidantu īpašības, kas palīdz izvairīties no infekcijas.
2. Oranžs
Oranžs ir labs barojošu māšu auglis, lai palielinātu enerģiju. Augsts C vitamīna daudzums ir ļoti labs mātēm, jo jums ir nepieciešams vairāk C vitamīna nekā grūtniecēm.
C vitamīns darbojas veselīgu kaulu, zobu un muskuļu veidošanā visos bērniem, ieskaitot jaundzimušos. Turklāt C vitamīns arī palīdz palielināt mātes augšanu un audu atjaunošanos.
3. Zaļā papaija
Zaļā papaija ir viens no labākajiem galaktagoga avotiem, kas spēj uzsākt mātes pienu. Zaļās papaijas fermenti palielina piena ražošanu, kā arī sniedz jums svarīgus vitamīnus, piemēram, A, B, C un E vitamīnus.
4. Aprikožu
Aprikozes ir pārtikas avots, kas ir bagāts ar C vitamīnu, A vitamīnu, kalciju un kāliju, kas spēlē jums un Jūsu bērnam optimālu veselību.
Aprikozes satur fitoestrogēnus, kas ir līdzekļi, kas atdarina estrogēnu aktivitāti un funkcionē organismā. Fitoestrogēni palīdz regulēt piena hormonu veidošanos organismā un var paātrināt pienu.
5. Avokado
Avokado ir barojošs auglis barojošām mātēm. Kopēja sūdzība par mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir tāda, ka viņi bieži ir ļoti izsalkuši, jo pieaug nepieciešamība pēc zīdīšanas, un viņiem ir maz laika, lai sagatavotos un ēst.
Avokado ir bagāti ar būtiskām taukskābēm, piemēram, omega-3 taukskābēm, omega-6 taukskābēm un omega-9 taukskābēm. Arī jūs varat justies pilnīgāk. Turklāt saturs ir ļoti svarīgs dažādām ķermeņa funkcijām un palīdz jums ražot vairāk piena.
Avokado var arī saglabāt cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni, vienlaikus pildot B vitamīnu, K vitamīna, folāta, kālija, C vitamīna un E vitamīna dienas devu.
6. Zemenes
Zemenes ietver arī augļus labām barojošām mātēm. Zemenes satur augstu dzelzi un dažādus vitamīnus, piemēram, C vitamīnu, kalciju, kāliju un magniju.
Ja Jums ir alerģija pret zemenēm vai cilvēkiem, kas dzīvo mājās, pirms tam lietojat zemeņu alerģijas, konsultējieties ar ārstu. Alergēni var ietekmēt arī jūsu bērnu caur pienu.
7. Banāni
Banāni palīdz jums nomainīt zudušās kalorijas, ja barojat bērnu ar krūti. Banāni satur arī vitamīnu B6 un augstu folskābi.
B6 vitamīns palīdz veidot mazuļu sarkano asins šūnu veidošanos, sadala olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, un tas ir nepieciešams normālai smadzeņu attīstībai un darbībai.
Tikmēr folskābe palīdz veselīgai smadzeņu attīstībai no bērna smadzenēm un muguras smadzenēm. Tas ir nepieciešams arī sarkano asins šūnu un balto asins šūnu veidošanai.
8. kantalupe
Cantaloupe satur 50 gramus C vitamīna, kas piepilda gandrīz pusi no barojošu māmiņu ikdienas vajadzībām. Cantaloupe satur arī augstu ūdens saturu, tāpēc tas palīdz mātēm, kas baro bērnu ar krūti, uzturēt ķermeņa šķidruma līdzsvaru.
9. Palm
Barošana ar krūti ir nogurdinoša darbība, un jums būs nepieciešama enerģija, lai barotu bērnu. Tādējādi, lai novērstu sliktu dūšu, vemšanu vai ģīboni, jums ir jāpapildina diēta ar bagātīgiem pārtikas produktiem. Sawo ir viens no labākajiem augļiem jūsu ķermenim. Šis auglis piešķir ķermenim spēku un enerģiju, kas nepieciešama, lai rūpētos par savu bērnu.
