Saturs:
- Medicīnas video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
- Kā pārtika var ietekmēt jūsu garastāvokli un jūtas?
- Samazina serotonīna ražošanu
- Junk ēdiens nav probiotisku baktēriju, ko ķermeņa vajadzībām
- Palielina organisma oksidatīvo stresu
Medicīnas video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
Mūsu smadzenes un ķermenis visu laiku strādā bez apstāšanās, jo viss darbs ir nepieciešams enerģijai un degvielai. Iedomājieties, ja jūsu ķermenis un smadzenes ir luksusa automašīna, kurai nepieciešama ļoti laba aprūpe, kas ir jāņem vērā, ir izmantotās degvielas kvalitāte. Ēšanas pārtika, kas satur dažādas uzturvielas, piemēram, minerālvielas, un antioksidanti, var aizsargāt mūsu smadzenes un ķermeni no dažādām slimībām un izvairīties no oksidatīva stresa, kas izraisa brīvos radikāļus, kas var bojāt ķermeni. Bet kas notiek, ja ķermenim, kas ir kā luksusa transportlīdzeklis, tiek dota degviela, kas nav labas kvalitātes, piemēram, junk pārtika?
Kā pārtika var ietekmēt jūsu garastāvokli un jūtas?
Samazina serotonīna ražošanu
Serotonīns ir hormons, kas palīdz regulēt miegu, apetīti, garastāvokli un ķermeņa temperatūru. Šis hormons ir 95% saražots gremošanas traktā, kas ir saistīts ar miljoniem nervu šūnu, tāpēc nav iespējams, ko ēdat, ietekmēs jūsu garastāvokli. Pētījumi rāda, ka grupām, kas bieži patērē augstu un zemu tauku saturu pārtikas produktiem, ir mazāk serotonīna. Tātad, pārtika, piemēram, junk pārtikas, ne tikai padara jūsu tauku rezerves pieaugumu, bet arī padara garastāvokli mazāk labu un viegli uztveramu stresu.
Junk ēdiens nav probiotisku baktēriju, ko ķermeņa vajadzībām
Pārtikas produkti, piemēram, neveselīga pārtika, parasti nav labas uztura un satur tikai augstus taukus, pateicoties gatavošanas procesam, cepot ļoti augstā temperatūrā. Protams, tādi pārtikas produkti, kas nesatur probiotiskas baktērijas, kas ir noderīgas, lai palīdzētu organismam sagremot pārtiku un dzērienus. Dažādi pētījumi liecina, ka probiotiskās baktērijas var palielināt serotonīna hormonu, kas ir hormons "laimīgs". Lai gan probiotisko baktēriju trūkums radīs cilvēkiem stresu un depresiju. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuriem ir probiotiskas baktērijas savā ķermenī, ir zemāks stresa un trauksmes līmenis nekā cilvēkiem, kuriem ir maz probiotisko baktēriju.
Citi pētījumi salīdzina grupas, kas bieži ēd pārtiku rietumu pārtika patīk junk pārtika kopā ar grupu, kas patērē tradicionālo pārtiku, un pētījuma rezultāti atklāja, ka grupā, kas patērē neveselīgu pārtiku, stresa līmenis bija par 25-35% lielāks nekā otra grupa. Tas ir tāpēc, ka tradicionālā pārtika sastāv no dažādiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar barības vielām rietumu pārtika ir tikai liels tauku saturs.
Palielina organisma oksidatīvo stresu
Oksidatīvais stress ir dabisks process, kas notiek organismā, jo organismā rodas pārāk daudz brīvo radikāļu. Oksidatīvo stresu var izraisīt pārmērīga tauku patēriņš, piemēram, dažāda veida trans-tauki junk pārtika. Ja šis process turpinās organismā, ķermenis jutīsies “piesātināts” un izraisīs smagas depresijas rašanos. Pamatojoties uz veiktajiem pētījumiem, tas parāda, ka cilvēkiem, kuriem ir smaga depresija, ir vairāk brīvo radikāļu nekā cilvēkiem, kuriem nav spiediena.
Pētījums, kurā bija iesaistīti vismaz 675 depresijas gadījumi, pierādīja, ka grupas, kas ēda pārtiku ar augstu trans-tauku saturu, piemēram, mīklas izstrādājumi un junk pārtika, ir augsts depresijas līmenis. Kamēr grupas, kas bieži patērē pārtiku, kurā ir nepiesātinātie tauki, piemēram, avokado, olīveļļa un dažādi rieksti, ir zemāks depresijas līmenis. Citos pētījumos pārtikas produktu ar augstu tauku saturu patēriņš var palielināt depresijas attīstības risku pat par 48%.
LASĪT ARĪ:
- Kāpēc neveselīga pārtika padara taukus ķermenī?
- Kā junk Food ietekmē bērnu
- Padomi, kā izvēlēties veselīgu pārtiku ātrās ēdināšanas restorānos
