Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Kas ir sirtfood uzturs?
- Gidi iziet sirtfood diētā
- Kādi pārtikas produkti var tikt patērēti, kamēr tiek izmantota sirtfood diēta?
- Plusi un mīnusi, lietojot sirtfood diētu
Medicīnas video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Daudzi cilvēki, kuri ēd diētu, spēj sasniegt ideālu ķermeņa svaru. Diemžēl lielākā daļa veselīga uztura modeļu neļauj jums ēst iecienītāko šokolādi un palikt prom no alkoholiskajiem dzērieniem. Tiem no jums, kuriem patīk saldie ēdieni, varētu būt laba ideja iet uz sirtfood diētu. Šo uzturu ir paveicis Adele, un viņš apgalvoja, ka var zaudēt dažus mārciņas ķermeņa svara, lai gan viņš joprojām ēda šokolādi un dzēra savu iecienītāko vīnu. Lūk, kas jums jāzina par šo unikālo diētu.
Kas ir sirtfood uzturs?
Sirtfood uzturs ir uztura modelis ēdieniem, kas ir augsts sirtuīna, proteīna veida, kas darbojas, lai aizsargātu ķermeņa šūnas no bojājumiem. Turklāt sirtuīns darbojas arī, lai ietekmētu organisma spēju sadedzināt taukus, ražot enerģiju un palielinātu organisma vielmaiņu. Sirtuīnu dabiski var atrast augļos un dārzeņos. Tāpēc pārtikas produktus, kas satur sirtuīnu, sauc par sirtfood - sirtuin pārtiku.
Šis uzturs ir britu uztura speciālista Aidana Gogina un Glena Mattena prāta dzīve, uzsākot grāmatu ar nosaukumu Sirtfood Diet. Otrais iemesls, kāpēc uztura speciālists uzsāka savu grāmatu, bija tāpēc, ka viņš atklāja meklēšanu saistībā ar izvēlnēm un veselīgu uzturu tiešsaistes vietnēs.
Tomēr svara zudums nav galvenā uzmanība, lietojot šo diētu. Sirtfood uzturs ir uztura modelis, kas uzsver paradumu ēst veselīgu pārtiku, nevis samazināt pārtiku vai izvairīties no pārtikas no noteiktām grupām.
Gidi iziet sirtfood diētā
Veicot šo diētu, jums ir jāveic divi dažādi posmi.
Pirmajā posmā jums nevajadzētu ēst vairāk nekā 1000 kalorijas trīs dienas pēc kārtas un dzert trīs sirtfood sulas. Pievienots arī ar vienu ēdienu, kas katru dienu satur arī augstu sirtuīnu. Šis posms notiek nedēļas laikā.
Nākamās četras dienas līdz septītajai dienai kaloriju patēriņš būs ierobežots līdz 1500 kcal, dzerot sirtfood sulu un patērējot cietos pārtikas produktus divreiz dienā.
Kaut arī otrajā posmā, jums ir zaudēt svaru konsekventi. Divu nedēļu laikā persona var ēst trīs ēdienreizes dienā ar pārtikas produktiem, kas satur sirtuīnu un vienu sirtfood sulu.
Kādi pārtikas produkti var tikt patērēti, kamēr tiek izmantota sirtfood diēta?
Ja lielākā daļa diētu liedz jums lietot šokolādi un vīnu, sirtfood diēta patiešām iesaka šos pārtikas produktus patērēt tik ilgi, kamēr jūs veicat šo diētu. Tā kā šokolāde, īpaši tumša šokolāde, un vīns ir augsts sirtuīna ēdiena avots. Bez šokolādes un vīna daži citi pārtikas produkti, ko ieteicams lietot diētas laikā, ir šādi:
- Apple
- Citronu
- Selerijas lapas
- Sojas pupas
- Zemenes
- Sarkanais sīpols
- Olīveļļa
- Kurkuma
- Kāposti
- Bluberijs
- Kaperi
- Kale
- Ūdens spināti
- Kafija
- Valrieksti
Plusi un mīnusi, lietojot sirtfood diētu
Geggins un Matten saka, ka, lietojot vienu diētas modeli, ir daudz labumu veselībai. Pētījumā tika konstatēts, ka pētījuma dalībnieki ir zaudējuši aptuveni 3 kilogramus nedēļā. Dalībnieki ziņoja arī par enerģijas, tīrākas ādas un labākas miega kvalitāti.
Līdz šim šai diētai piemīt arī spēja dabiski kontrolēt apetīti un uzlabot muskuļu darbību, lai tas padarītu to par vienu no alternatīvajiem risinājumiem, lai palielinātu svaru, kas ir ne tikai ideāls, bet arī veselīgs - ar notu, kas ir līdzsvarota ar regulāru fizisko slodzi un modeļu izmantošanu. citu veselīgu dzīvi.
Geggiņa un Matterna teikto veselības ieguvumu dēļ diemžēl līdz šim sirtfood diēta joprojām rada priekšrocības un trūkumus. Ir daži eksperti, kas atbalsta šo uztura modeļu piemērošanu, daži nav atbalstoši un lūdz pārskatīt ieguvumus.
Faktiski Journal of Physiology nesen publicētais pētījums rāda, ka sirtuīna pārtikas produktu lietošana var padarīt fiziskas aktivitātes, piemēram, vingrojumus, mazāk efektīvas un samazināt asinsspiedienu. Tiks veikti turpmāki pētījumi, lai noteiktu asinsspiediena cēloņus sakarā ar ieradumu lietot sirtuīnu saturošus pārtikas produktus.
