Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Vai diabēta slimnieku uztura vajadzības atšķiras no veseliem cilvēkiem?
- Tad, kas ir ar ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku diabēta slimniekiem vajadzībām?
- Olbaltumvielas
- Tauki
- Ogļhidrāti
- Kā jūs iestatāt labu maltīti diabēta slimniekiem?
- Bez ēdienreizes, kas jāapsver cilvēkiem ar diabētu?
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Cukura diabēts ir galvenais akluma, sirdslēkmes, insultu un nieru mazspējas cēlonis. Lai gan 80% diabēta gadījumu faktiski var novērst un uzturēt, lai neradītu citas veselības problēmas. Tāpēc cukura diabēta pārtikas (diabēta slimniekiem) regulēšana nedrīkst būt patvaļīga, tā ir ļoti nepieciešama stratēģija. Tātad, kādi ir diabēta slimnieku uztura vajadzības?
Vai diabēta slimnieku uztura vajadzības atšķiras no veseliem cilvēkiem?
Diabētiskās uztura vajadzības ir gandrīz tādas pašas kā cilvēkiem, kas nav DM. Tā kā bazālais metabolisms DM parasti nav daudz atšķirīgs, izņemot ļoti smagus un nekontrolētus apstākļus.
Lai gan diabētiķiem bieži vien nav pārmērīga svara (liekais svars) vai aptaukošanās, tāpēc ir nepieciešams regulēt ēšanas un barības vielu izvēli, lai ķermeņa svars atgrieztos normālā stāvoklī.
Iedarbojoties ar ideālu ķermeņa svaru, diabētu var vieglāk kontrolēt. Tas ir redzams pētījumā, kas parādīja, ka 5% cukura diabēta pacientu svara zudums samazināja nepieciešamību lietot zāles, kas kontrolē cukura līmeni asinīs.
Svara zudumu var veikt, samazinot enerģiju, kas tiek ievadīta no 500-750 kcal dienā. Kopējā piegādātā enerģija ir no 1200 līdz 1500 kcal dienā sievietēm un 1500-1800 kcal dienā vīriešiem.
Tad, kas ir ar ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku diabēta slimniekiem vajadzībām?
Būtībā, visas ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu porcijas diabēta slimniekiem nav vienādas visiem, atkarībā no viņu vajadzībām un fiziskā stāvokļa.
Olbaltumvielas
Lai gan katras diabēta personas vajadzības patiešām ir atšķirīgas, vairāki pētījumi liecina, ka 20–30 procenti no ikdienas kalorijām var palielināt sāta sajūtu.
Varbūt jums, kam ir diabēts, var sekot šīm vajadzībām, bet vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
Tikmēr diabēta slimniekiem, kuriem ir nieru darbības traucējumi, viņu olbaltumvielu vajadzības būs atšķirīgas un pielāgotas to apstākļiem.
Tauki
Balstoties uz Medicīnas institūtu, pieaugušo tauku daudzums ir 20-35% no kopējām dienas kalorijām. Tomēr faktiskais dotais tauku veids ir svarīgāks par tauku daudzumu.
Pētījumi rāda, ka Vidusjūras diēta, kurā ir daudz mononepiesātināto tauku, var uzlabot glikēmijas kontroli un ķermeņa tauku līmeni.
Ogļhidrāti
Pamatojoties uz Amerikas Diabēta asociācijas (ADA) vadlīnijām 2017.gadā, norādot ideālo ogļhidrātu devu skaitu, nav noteikta standarta. Tātad Jūsu ārsts turpinās novērtēt un kontrolēt glikozes līmeni asinīs pēc tam, kad Jums būs dots zināms ogļhidrātu daudzums.
Kopumā ogļhidrātu vajadzības diabēta slimniekiem ir aptuveni 55 procenti vai mazāk, atkarībā no atlikušās olbaltumvielu un tauku satura. Piemēram, 20 procenti olbaltumvielu, 25 procenti tauku, un pārējais ir piepildīts ar ogļhidrātiem.
Arī ogļhidrātu daudzums jāmaina atbilstoši insulīna devai, ja lietojat insulīna injekcijas.
Ogļhidrātu uzņemšanai jābūt no pilngraudu, dārzeņu, augļu, pākšaugu, šis avots tika izvēlēts, pateicoties tā augstajai šķiedrai un zemajai glikēmijas slodzei.
Turklāt jāregulē arī cukura patēriņš. Parasti ieteicamais cukura daudzums ir 50 grami cukura, kas atbilst 4 ēdamkarotes dienā.
Lai samazinātu cukura patēriņu, cukura diabēta ēdiens parasti ir ieteicams izmantot mākslīgos saldinātājus, kas ir droši cukura līmeni asinīs, protams, ar saprātīgu devu.
Kā jūs iestatāt labu maltīti diabēta slimniekiem?
Viena lieta, kas vēlreiz jāapsver, ir ēšanas grafiks, kas jāievēro diabētam. Atkal, tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, tāpēc vislabāk ir konsultēties ar klīnisko uztura speciālistu.
Tomēr parasti diabēta slimnieku ēšanas biežums var būt līdz 6 reizēm dienā ar regulāru laiku.
Tātad, sadalījums ir 3 galvenās maltītes un 3 intervāli. Vai šis grafiks nav galvenokārt? Parasti tas netiek darīts, lai saglabātu cukura līmeni asinīs, lai saglabātu stabilitāti.
Tomēr, neļaujiet parastajām brokastīm, pēkšņi palaist garām, un vienkārši sākt ēst ap pulksten 10 .. Protams, tas ietekmē glikozes līmeņa līdzsvaru asinīs.
Tas arī ietekmēs medikamentu vai insulīna ievadīšanas grafiku, kas jāizmanto.
Bez ēdienreizes, kas jāapsver cilvēkiem ar diabētu?
Papildus diabētiskajam ēdienam ir arī vairākas lietas, kas ir arī jūsu bažas, proti, par fizisko aktivitāti un dzērieniem.
DM pacientiem ir nepieciešama fiziska aktivitāte, lai saglabātu cukura stabilitāti asinīs un palīdzētu uzturēt ķermeņa svaru.
Ieteicamā fiziskā aktivitāte ir 150 minūtes nedēļā vidēji intensīvi (piemēram, spilgta staigāšana un peldēšana) vai 75 minūtes nedēļā augstas intensitātes vingrinājumu veidā (piemēram, darbojas). Šīs sporta aktivitātes laiku var dalīties vismaz 2-3 reizes nedēļā.
Turklāt cilvēkiem ar DM ir arī ieteicams samazināt mazkustīgu darbību, piemēram, sēdus ilgi un aizstāt tos ar aktīvāku fizisko aktivitāti.
Neatkarīgi no fiziskās aktivitātes un diabēta pārtikas, dzērieni ir ļoti svarīgi. Saldie dzērieni jāizvairās, lai kontrolētu svaru un samazinātu sirds un asinsvadu slimību un tauku aknu risku.
