Saturs:
- Medicīnas video: KĀ ŠPIKOT SKOLĀ?! 8 dažādi veidi
- Sports, kas var novērst dubultzoda
- Žokļa iztaisnošanas vingrinājumi
- Apmācība ar bumbu
- Vingrinājums ir smieklīgi
- Mēles izstiepšana
- Kakla stiept
- Uz priekšu vērsta žokļu apmācība
- Samazināt zoda taukus ar pārtiku
- Novērst vairākus zoda ar medicīniskām procedūrām
- Secinājums
Medicīnas video: KĀ ŠPIKOT SKOLĀ?! 8 dažādi veidi
Seja noteikti ir ķermeņa daļa, kas ir uzmanības centrā ikvienam. Tauki, plānas, vecas, jaunas, viss parādīsies no sejas. Viens no apakšējās sejas izskatu noteicošajiem faktoriem ir zoda. Jūsu zoda forma noteikti ietekmēs jūsu izskatu. Tomēr, kas notiks, ja jums ir divkāršs zods?
Divkāršs zods, bieži sauc dubultzoda vai submentālie tauki, stāvoklis, kas bieži sastopams, kad zem jūsu zoda ir tauku slānis. Vairāku zodu parasti saista ar svara pieaugumu, bet jums tas nav jādara visu laiku liekais svars vispirms, lai jūsu zodā būtu lieko tauku. Bez tam liekais svars, ģenētika un ādas novecošana ādas novecošanās dēļ var izraisīt arī vairākus zodu. Bet ņemiet to viegli, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai atbrīvotos no tā dubultzoda Jūs.
Sports, kas var novērst dubultzoda
Šeit ir seši vingrinājumu veidi, kurus varat darīt, lai palīdzētu jums nostiprināt muskuļus un ādu jūsu zoda zonā. Ja vien ārsts to neaizliedz, šo uzdevumu var veikt aptuveni 10-15 reizes dienā.
Žokļa iztaisnošanas vingrinājumi
- Pievelciet galvu, lai redzētu griestus.
- Nospiediet apakšējo žokli uz priekšu, līdz tas jūtas noslīpēts uz jūsu zoda.
- Turiet pozīciju 10 sekundes.
- Atpūtieties žoklī un atgrieziet galvu tā sākotnējā stāvoklī.
Apmācība ar bumbu
- Novietojiet rakstu apmēram 20-25 cm zem jūsu zoda.
- Nospiediet zodu pret bumbu.
- Atkārtojiet aptuveni 25 reizes dienā.
Vingrinājums ir smieklīgi
- Pievelciet galvu, lai redzētu griestus.
- Pārliecinieties, ka joks ar lūpām, ja jūs vēlaties noskūpstīt griestus, lai izstieptu zonu zem zoda.
- Nepārtrauciet jokot un atdodiet galvu sākotnējai pozīcijai.
Mēles izstiepšana
- Paskatieties taisni uz priekšu un, cik vien iespējams, noņemiet mēli.
- Paceliet mēli uz degunu.
- Turiet 10 sekundes, tad atlaidiet.
Kakla stiept
- Pievelciet galvu, lai redzētu griestus.
- Nospiediet mēli uz aukslējas.
- Turiet 5-10 sekundes, tad atlaidiet.
Uz priekšu vērsta žokļu apmācība
- Pievelciet galvu, lai redzētu griestus.
- Pagrieziet galvu pa labi.
- Nospiediet apakšējo žokli uz priekšu.
- Turiet 5-10 sekundes, tad atlaidiet.
- Atkārtojiet kustību ar galvu, kas pagriezts pa kreisi.
Samazināt zoda taukus ar pārtiku
Ja dubultzoda Jums veidojas ķermeņa masas pieaugums, tad svara zudums samazinās vai pat novērsīs. Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir ēst veselīgu pārtiku un regulāri izmantot. Jūs varat sekot šādām vadlīnijām:
- Ēst četras porcijas dārzeņu katru dienu.
- Ēst trīs porcijas augļu katru dienu.
- Apstrādātos kviešus nomainiet ar tīru kviešu.
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.
- Ēst gaļu, kas satur mazāk tauku, piemēram, zivis un mājputnu gaļu.
- Ēd veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, avokado un riekstus.
- Ēd zemu tauku saturu piena produktus.
- Samaziniet cukura patēriņu.
- Kontrolējiet maltītes porcijas.
Kad jūs zaudējat svaru, jūsu seja arī kļūs plānāka. Lai palielinātu svara zudumu, Mayo klīnika iesaka izmantot mērenu intensitāti 300 minūtes vienas nedēļas laikā vai apmēram 45 minūtes dienā. Jums ir arī ieteicams apmācīt muskuļus apmēram divas reizes nedēļā. Visas smagās ikdienas aktivitātes, piemēram, dārzkopība vai pārtikas preču pārvadāšana, var tikt ieskaitītas sportā.
Novērst vairākus zoda ar medicīniskām procedūrām
Ja dubultzoda Jums ir radies ģenētiskais stāvoklis, kas varētu palīdzēt, nostiprinot zonu ar vingrošanu. Joprojām nav skaidrs, vai svara zudums var palīdzēt šajā stāvoklī. Konsultējoties ar ārstu, ēšanas ārsts var ieteikt:
- Lipolīze: Izmantojiet lāzera tauku atsūkšanu vai siltumu, lai „izkausētu” taukus. Vairumā gadījumu jums ir nepieciešams tikai vietējais anestēzijas līdzeklis, lai to noņemtu dubultzoda Bet blakusparādības var būt pietūkums, zilumi un sāpes.
- Mezoterapija: Šī metode ir invazīva procedūra, injicējot organismā nedaudz tauku šķīdinātāju. Tas aizņem aptuveni 6 sesijas ar aptuveni 20 injekcijām vienā sesijā. Katrai sesijai ir nepieciešama aptuveni viena mēneša atstatums, pirms varat sākt nākamo sesiju. Šo procedūru var veikt tikai dermatologs vai plastikas ķirurgs. Dažas blakusparādības ir pietūkums, zilumi, sāpes, nejutīgums un apsārtums.
Secinājums
Labākais veids, kā atbrīvoties no lieko tauku, ir ēst barojošus pārtikas produktus un vingrinājumus. Esiet pacietīgi, kad mēģināt noņemt taukus uz jūsu zoda. Ja vien jums nav lipolīzes, jūsu tauki ātri nepazudīs. Atkarīgs no izmēra dubultzoda Jūs, parasti, paiet daži mēneši, pirms rezultāti ir redzami. Jūsu svara saglabāšana var palīdzēt samazināt dubultu zodu. Turklāt jūs varat arī samazināt risku saslimt ar tādām slimībām kā diabēts, hipertensija, miega apnoja, sirds slimības, vēzis un insults.
Pirms diētas programmas uzsākšanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Ja diēta un vingrinājumi nevar palīdzēt, tad ar savu ārstu varat apspriest, kādas invazīvās procedūras jūs varat veikt.
