Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Vai mans svars ir normāls?
- Ja man jau ir normāls svars, vai es varu turpināt diētu?
- Nepietiekams uzturs, vitamīnu deficīts vai anēmija
- Osteoporoze
- Vājāka ķermeņa pretestība
- Palielina pēcoperācijas komplikāciju risku
- Neauglīgs
- Samazināta izaugsme un attīstība
- Tā vietā, lai pastāvīgi diētu, labāk izmantot, lai veidotu ideālu ķermeni
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Bieži vien tas ir sapnis daudziem cilvēkiem. Daudzi cilvēki cenšas iegūt ideālu ķermeņa svaru ar stingru diētu. Patiesībā ir arī cilvēki, kuriem vēl ir vēlme zaudēt svaru, pat ja to svars jau ir normālā kategorijā. Parasti tas notiek cilvēkiem, kuri ir mazāk apmierināti ar savu ķermeņa formu un vēlas, lai viņu ķermenis atkal būtu plānāks. Vai veselīgi ir uzturēt diētu, lai gan man jau ir normāls svars?
Vai mans svars ir normāls?
Ideāls ķermeņa svars ir viegli zināms ķermeņa masas indekss (IMT) vai angļu valodā ķermeņa masas indekss (ĶMI). Jūs varat aprēķināt ĶMI ar šādu formulu:
No šiem rezultātiem apsveriet šādas svara kategorijas.
- Mazāks svars: <18.5
- Parastais svars: 18,5 - 24,9
- Pārsvars: 25-29,9
- Aptaukošanās: ≥ 30
Tomēr IMT nesniedz rūpīgu novērtējumu. Piemēram, tā kā nav aprēķināts tauku procentuālais daudzums, nav ņemts vērā dzimums, vecums, vidukļa lielums, fiziskā aktivitāte un neņem vērā etniskos faktorus.
Ja man jau ir normāls svars, vai es varu turpināt diētu?
Kā paskaidrots iepriekš, ideālais ĶMI sasniedz 18,5. Kopumā jūs varat uzskatīt par normālu, pirms šķērsojat šo līniju. Tomēr, ja jūsu ĶMI pārsniedz šo robežu, jūs esat zem svara kategorijas.
Tāpat kā tad, kad esat liekais svars, svara trūkums var izraisīt arī dažādas veselības problēmas. Īpaši cilvēkiem, kas veic programmu nepareiza diēta. Kādas ir veselības problēmas, kas pavada cilvēkus ar zemu svaru?
Nepietiekams uzturs, vitamīnu deficīts vai anēmija
Kā jūs zināt, cilvēka ķermenim ir dažādas barības vielas, vitamīni un minerālvielas, lai veiktu dažādas aktivitātes un ķermeņa metabolismu. Ja jūs veicat diētas programmu, līdz ķermenis ir ļoti plāns, jums var trūkt barības vielu, kas nepieciešamas organismam.
Tas izraisa jūsu ķermeņa nepareizu darbību un faktiski var izraisīt dažādas veselības problēmas. Piemēram, ja jūs neēdat gaļu, jums var trūkt dzelzs un olbaltumvielu. Jūs zaudēsiet ķermeņa spēku, jo muskuļi tiek sadalīti enerģijā un ir samazinājušies vielmaiņas spējas dzelzs deficīta dēļ.
Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju. Turklāt jūs jutīsieties enerģiski visu dienu un vienmēr jūtaties vāji.
Osteoporoze
Ja jums trūkst D vitamīna un kalcija, ķermenis no Jūsu kauliem ņems savas vajadzības. Kā jūs zināt, kaulos ir kalcija. Ja tiek veikts nepārtraukts kalcija daudzums kaulā, tad kauls kļūs porains un pastāv risks, ka to varēs izjust osteoporoze.
Vājāka ķermeņa pretestība
Ja ķermeņa svars ir mazāks par normālu, jūsu organisma aizsardzības sistēma ir traucēta. Citiem vārdiem sakot, jūs būsiet jutīgāki pret slimībām.
Palielina pēcoperācijas komplikāciju risku
Cilvēki ar nepietiekamu svaru arī ir pakļauti komplikācijām, kas radušās pēcoperācijas slimībām, salīdzinot ar tām, kurām ir normāls svars.
Neauglīgs
Jums Eve, menstruālā grafika būs traucēta pat apstāties, ja esat ļoti plāns. Tas norāda, ka jūsu olu šūnu ražošanas process ir traucēts un var izraisīt neauglību.
Ir pierādīts, ka vīrieši, kas ir pārāk plāni, ir neauglīgi, jo spermas šūnu kvalitāte un ražošana tiks pārtraukta. Tāpēc gan vīriešiem, gan sievietēm joprojām jākoncentrējas uz normāla svara saglabāšanu.
Samazināta izaugsme un attīstība
Šis traucējums rodas galvenokārt bērniem un pusaudžiem. Pusaudžiem tiešām ir vajadzīgas barības vielas to orgānu augšanai un attīstībai. Uzturvielu trūkums izraisīs to augšanu un attīstību. Tāpēc pusaudžiem nav ieteicams lietot pārmērīgu uzturu.
Tā vietā, lai pastāvīgi diētu, labāk izmantot, lai veidotu ideālu ķermeni
Ja jūsu ķermenis vēlas izskatīties pievilcīgāks, turpināt zaudēt svaru nav pareizais solis. Tā ir laba ideja veikt fiziskos vingrinājumus vai vingrinājumus. Ar fiziskiem vingrinājumiem jūs varat sadedzināt taukus ķermeņa daļās.
Problēma ir tā, ka tauku saturs organismā ietekmē arī ķermeņa izskatu. Turklāt, izmantojot fizisko slodzi, jūs varat arī pievilkt muskuļus, kas liek jums izskatīties piemēroti. Piemēram, ar sit-ups pastiprināt vēdera muskuļus, tupēt pievilkt augšstilba muskuļus un sēžamvietas, push-ups pievelciet krūtīm un tā tālāk.
