Saturs:
- Medicīnas video: Kā nomest lieko svaru TOP 5
- Daži ieguvumi no badošanās par veselību
- Badošanās pazemina svaru, kā tas var notikt?
- Padomi, kā zaudēt svaru badošanās laikā
Medicīnas video: Kā nomest lieko svaru TOP 5
Ramadāns ir mēnesis, kurā musulmaņi ātri uzturas 30 dienas, neēdot un dzerot no rītausmas līdz saulei. Bet neatkarīgi no tukšā dūšā, kas patiešām ir ieteicams reliģijā, vai tiešām tukšā dūšā zaudēt svaru?
Daži ieguvumi no badošanās par veselību
Ja Jums ir liekais svars, gavēšana ir iespēja zaudēt svaru. Badošanās var ne tikai samazināt svaru, bet arī labvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Pat pētījumos konstatēts, ka tukšā dūšā var uzlabot asinsspiedienu, holesterīna līmeni un jutību pret insulīnu.
Vēl viens process, kas notiek, kad jūs ātri esat detoksikācija. Kad jūs ātri, ķermeņa taukos uzglabātie indes izšķīst un izņem no ķermeņa. Faktiski pēc dažām dienām jūs ātri, jūsu ķermenis radīs vairāk endorphins (hormoni, kas liks jums justies laimīgi), lai tā ietekmētu labāku garīgo veselību.
Badošanās ir arī efektīvs veids, kā atjaunot imūnsistēmas šūnas vai imūnsistēmas šūnas. Kad jūs ātri, ķermeņa sistēma mēģina uzglabāt enerģiju; viens no tiem ir imūnās šūnas, kas nav nepieciešamas vai var tikt bojātas.
Badošanās pazemina svaru, kā tas var notikt?
Kad jūs ātri, jūsu ķermenis nesaņem enerģiju no patērētās pārtikas; šie pārtikas produkti tiek uzglabāti glikozes veidā aknās un muskuļos. Process sākas astoņas stundas pēc pēdējās ēda, kas ir rītausmā. Kad tiek izmantota uzglabātā glikoze, organisms sāk sadedzināt taukus - ko tad izmanto kā enerģijas avotu. Tas liek jums zaudēt svaru.
Tauku izmantošana enerģijā var arī saglabāt muskuļu spēku un samazināt organisma holesterīna līmeni. Tāpēc, kad jūs ātri, jums ir jāpievērš uzmanība patērētās pārtikas līdzsvaram. Pārtikas produktiem jābūt pietiekami daudz enerģijas, piemēram, pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrātus un taukus.
Tomēr lieta, kas jums jāapsver, ir jūsu diēta, it īpaši, ja jūs pārtraucat ātri. Bieži pa visu dienu badošanās liek jums justies badā, lai jūs vēlētos ēst pārāk daudz. Patiesībā gavēšana padara jūsu organisma vielmaiņu lēnāku nekā parasti. Tas padara jūs par svarīgāku risku, ja ēdat pārmērīgas porcijas.
Padomi, kā zaudēt svaru badošanās laikā
Pievērsiet uzmanību ēdienreizēm. Daudzi uzskata, ka, lai spētu ātri paātrināt visu dienu, jums ir jāpērk daudz ogļhidrātu rītausmā. Tas neattiecas uz tiem, kas vēlas zaudēt svaru - jo jūs patiešām tiek mudināti ierobežot pārmērīgu ogļhidrātu uzņemšanu.
Negaidiet pēc rītausmas.Miegainība bieži padara jūs nespēju atgriezties gulēt pēc rītausmas. Faktiski, miega pēc rītausmas var padarīt jūsu ķermeni uzglabā kalorijas, kuras jūs vienkārši sabruka.
Dzert pietiekami daudz ūdens vismaz 8 līdz 12 glāzes dienā. Šķidruma trūkums var izraisīt dehidratāciju, kas izraisa Jums migrēnas vai galvassāpes.
Vai aktivitātes. Badošanās nav iemesls, kāpēc jūs aplaupīt apkārt. Ja jūs pavadāt laiku sēžot un nedarot neko, jūs bieži jūtaties izsalcis. Jūsu iztēle domā par dažādiem pārtikas veidiem. Tādā veidā jūs, iespējams, vairāk ēdīsiet, kad ātri pārtrauksit.
Tukšā dūšā ir labvēlīga ietekme uz veselību, tostarp iespēja zaudēt svaru. Tomēr neļaujiet saviem nodomiem nepareizi ... Atcerieties, ka badošanās galvenais mērķis ir pielūgt, bet svara zaudēšana ir papildu svētība, ko jūs varat saņemt.
