Saturs:
- Medicīnas video: Mana dzimšanas diena un stockholmhealth
- Dažādi D vitamīna ieguvumi veselībai
- Kāpēc D vitamīns ir noderīgs ķermeņa samazināšanai?
Medicīnas video: Mana dzimšanas diena un stockholmhealth
Lai gan nav noteiktu zāļu, kas var zaudēt svaru, D vitamīnam ir svarīga loma ideāla ķermeņa masas saglabāšanā. Tiek uzskatīts, ka D vitamīna ieguvumiem ir nozīme organisma hormonālo funkciju regulēšanā, kas ietver taukus veidojošus hormonus un bada ghremlin hormonus.
Dažādi D vitamīna ieguvumi veselībai
D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīna veids, kas nozīmē, ka pēc patēriņa tas tiks uzglabāts taukos. D vitamīnu var iegūt no dažu veidu pārtikas sastāvdaļām, piemēram, taukainām jūras zivīm, garnelēm, olām, sēnēm un piena produktiem, vai arī izmantojot D vitamīna piedevas, turklāt ķermenis var radīt arī D vitamīnu, ja tas ir pakļauts saules gaismai.
D vitamīna ieguvumiem ir nozīme minerālu absorbēšanā kaulu audos, saglabājot organisma rezistenci, un tā ir nepieciešama endokrīnās sistēmas darba ražošanai un regulēšanai. Tā, ka ķermeņa veselībai kopumā trūkst ķermeņa veselības. D vitamīna deficītu var izraisīt D vitamīna pārtikas avotu nepietiekamība, jo ir tikai daži pārtikas veidi. Ja ir grūti izpildīt D vitamīna devu, ieteicams katru dienu pakļaut saules staru iedarbību 5-30 minūtes dienā vai lietot D vitamīnu 15 mcg vai apmēram 600 SV dienā.
Tomēr, paturiet prātā, ka pārmērīga D vitamīna uzņemšana var izraisīt toksisku iedarbību, un šī ietekme ir lielāka iespēja, ja Jums nav K vitamīna, tādēļ D vitamīna papildināšanai jābūt līdzsvarotai ar K vitamīnu, ko var iegūt no zaļajiem dārzeņiem, piemēram, kāpostiem un brokoļiem un citi pārtikas produkti, piemēram, graudaugi, zivis, aknas un olas vai K2 vitamīna piedevas, ir aptuveni 150 mcg dienā.
Kāpēc D vitamīns ir noderīgs ķermeņa samazināšanai?
Pētījumā lēsts, ka gandrīz 50% cilvēku visā pasaulē ir D vitamīna trūkumā. D vitamīna deficītu var noteikt hipotalāmu dziedzeris, kas ir mazākā smadzeņu daļa, lai veicinātu vairāk tauku audu veidošanos un palielinātu bada hormonus. Ir zināms, ka D vitamīna ieguvumi arī ietekmē tauku šūnu nobriešanu.
Vēl viens pētījums 2000. gada sākumā arī atklāja, ka aptaukošanās indivīdiem bija zems D vitamīna līmenis asinīs. Tas rada teoriju, ka pastāv saikne starp D vitamīna patēriņu un aptaukošanās biežumu. Ir divas iespējas, kas to izraisa, starp tām ir indivīdi ar svaru, kas biežāk reti patērē D vitamīna pārtikas avotus vai parasti nav pakļauti saules gaismas iedarbībai, jo viņi reti veic darbības ārpus mājām.
Vēl viens interesants fakts ir tas, ka, zaudējot svaru, tas palielinās D vitamīna līmeni asinīs. Pētījums rāda, ka ir atšķirīgi fermenti, kuriem ir nozīme vitamīna D aktivizēšanā indivīdiem ar normālu svaru un tiem, kas ir aptaukošanās. Tāpēc ir iespējams, ka D vitamīna līmenis ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa masas, kur svariem nesošiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk D vitamīna. Tas arī izskaidro, kā cilvēki ar aptaukošanos biežāk atklāj D vitamīna deficītu.
Eksperimentālais pētījums, kas tika veikts 2014. gadā par vienu gadu, parādīja, ka indivīdiem, kuri mēģināja lietot diētu un fiziskās aktivitātes un patērēja pietiekami daudz D vitamīna, bija svarīgāks svara zudums nekā indivīdiem, kuri nepietika pietiekami daudz D vitamīna. svara zudums, bet ievērojami samazinās ķermeņa tauku daudzums.
