Saturs:
Daži cilvēki, kuri bieži mēģina izmantot dažādus svara zuduma diētas, var būt pazīstami ar Slimfast uzturu. Šis uzturs ir diezgan viegli izdarāms. Tomēr daudzi cilvēki joprojām ir apšaubāmi par ieguvumiem, vai tas patiešām var zaudēt svaru?
Iepazīstiet Slimfast uzturu
Slimfast diētas plāna noteikums ir tas, ka jūs ēdat sešas reizes dienā. Jūsu ēdienreizes grafikā ir iekļauta viena Jūsu izvēlēta maltīte (500 kalorijas sievietēm, 800 kalorijas vīriešiem), divas glāzes kokteiļu un trīs uzkodas 100 kalorijām.
Pārtikas produktu un uzkodu maiņa, ko parasti ēdat ar zemāku kaloriju daudzumu, var samazināt jūsu ikdienas kaloriju daudzumu, kas izraisa svara zudumu.
Slimfast uzturs iesaka aptuveni 1200 kalorijas sievietēm dienā un 1600 kalorijas dienā vīriešiem. Šis kaloriju noteikums pieļauj svara zudumu drošā līmenī, kas ir apmēram 1-2 mārciņas vai aptuveni viens kilograms nedēļā. Tomēr tas parasti atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
Kratījumi Slimfast diētā parasti ir pārtikas produkti, kas satur vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu. Pārtikas produkti, kas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, var palīdzēt samazināt apetīti un kaloriju patēriņu. Slimfast uzturs arī apgalvo, ka tas var palīdzēt jums kļūt par vielmaiņu un novērst badu.
Slimfast diēta svara zudumam
Ja tiek ievērots pareizi, Slimfast uzturs var būt efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Šī diēta darbojas, samazinot kaloriju patēriņu un sadedzinot kalorijas. Pēc zemu kaloriju diētas īstermiņā var arī zaudēt vidēji astoņus procentus.
Turklāt Slimfast uzturs balstās uz augstu olbaltumvielu daudzumu, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru. Viens pētījums ziņoja, ka proteīnu uzņemšanas pieaugums par 15 procentiem samazināja ikdienas kaloriju patēriņu par 411 kalorijām un zaudēja svaru par 4,9 kilogramiem 14 nedēļas.
Citi pētījumi liecina, ka šis uztura plāns var īpaši palielināt svara zudumu. Pētījumā tika aplūkoti 63 cilvēki ar aizvietojošu maltīti divas reizes dienā un patērēja arī vienu mazkaloriju.
Pēc sešiem mēnešiem dalībnieki zaudēja aptuveni septiņus procentus no sava svara un sasniedza krasu ķermeņa masas indeksa samazināšanos.
Turklāt, pārskatot sešus pētījumus, tika analizēta šīs diētas programmas ietekme uz ilgtermiņa svara pārvaldību. Tas secina, ka šī diēta rada ilgstošu svara zudumu.
Lai iegūtu vēlamos rezultātus, jums vajadzētu apvienot šo diētu ar vismaz 30 minūšu treniņu katru dienu, lai palīdzētu saglabāt svara zudumu. Lai palīdzētu uzturēt svara zudumu, ieteicams katru dienu apvienot diētu ar vismaz 30 minūšu vingrinājumu.
Slimfast uztura priekšrocības
Ja jūs joprojām neesat pārliecināts par Slimfast uztura kā diētas, kas zaudē svaru, priekšrocības, jūs joprojām varat gūt citu labumu no šīs diētas. Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz Slimfast uzturs.
- Slimfast var būt lētāk nekā citi diētas plāni, kurus jūs varētu vēlēties izmēģināt. Jūs uzskatāt. Daži diētas plāni prasa, lai jūs apņemtos īstenot ilgtermiņa programmu, lai ražotu mazu svaru. Lai gan šī diēta vispār neprasa nekādas saistības, jūs varat to izmēģināt vienu dienu vai vienu nedēļu vai vienu mēnesi bez nepieciešamības atcelt abonēšanas maltītes plānu.
- Šo plānu ir ļoti viegli ievērot. Pērkot iepakotu uzkodu produktu, nav aizliegtas pārtikas un pārtikas daļas. Turklāt viena maltīte dienā, kas jums patīk, ļauj patērēt vairāk kaloriju nekā citas diētas, kas iesaka 300 vai 400 kalorijas.
