Saturs:
- Medicīnas video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- Vai ir taisnība, ka kokosriekstu eļļas dzeršana var zaudēt svaru?
- Vai ir kokosriekstu eļļas dzeršanas blakusparādības?
Medicīnas video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Daudzi cilvēki daudzveidīgi lieto, lai zaudētu svaru vai saglabātu savu svaru. Jā, nav viegli iegūt ideālu ķermeņa svaru. Tomēr dzeramā kokosriekstu eļļa var būt viens no vienkāršajiem veidiem, kā zaudēt svaru.
Kā jūs to darāt? Vai ir taisnība, ka kokosriekstu eļļa var palīdzēt samazināt tauku saturu organismā? Vai kokosriekstu eļļa nesatur augstu tauku saturu? Uzziniet šeit!
Vai ir taisnība, ka kokosriekstu eļļas dzeršana var zaudēt svaru?
Kokosriekstu eļļa satur veselus piesātinātos taukus, laurīnskābi. Šī kokosriekstu eļļa tiek iegūta no svaigiem kokosriekstu augļiem, kas satur salīdzinoši lielu daudzumu vidējas ķēdes taukskābju, tāpēc to nav viegli uzglabāt taukaudos, piemēram, garās ķēdes taukskābēs. Tas padara kokosriekstu eļļu var palīdzēt jums zaudēt svaru. Kāpēc?
Tā kā taukskābēm kokosriekstu eļļā ir nepieciešama diezgan augsta enerģija, kas organismā jāsadala. Tātad, tas var mudināt ķermeni sadedzināt vairāk enerģijas. Tā rezultātā jūsu svars var samazināties.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 1996. gada Eiropas Medicīnas žurnālā, 15–30 gramu (1-2 ēdamkarotes) vidējās ķēdes taukskābju lietošana dienā var palielināt enerģijas patēriņu par 5% vai aptuveni 120 kalorijām dienā.
Turklāt kokosriekstu eļļa, kas satur vidējas ķēdes taukskābes, var palīdzēt samazināt apetīti. Tātad, jūs ēdat mazāk nākamajā ēdienreizes laikā un jūs varat labāk kontrolēt savu uzturu. Tas noteikti palīdz jums zaudēt svaru.
Tas ir pierādīts arī vairākos vidējas ķēdes taukskābju pētījumos. Daži no šiem pētījumiem liecina, ka vidējās ķēdes taukskābes var palielināt sāta sajūtu un samazināt kaloriju patēriņu. To var ietekmēt vielmaiņas metabolisms organismā.
Tātad, kokosriekstu eļļa var palīdzēt jums zaudēt svaru, palielinot tauku dedzināšanu un samazinot apetīti. Faktiski ir arī pētījumi, kas liecina, ka vidējas ķēdes taukskābes (kas ir kokosriekstu eļļā) var samazināt vidukļa apkārtmēru vai vēdera taukus. Pētījumi, kas publicēti Farmakoloģijas ISRN 2011. gadā, parādīja, ka vīriešiem, kas katru dienu četras nedēļas patērēja neapstrādātu kokosriekstu eļļu, vēdera tauku daudzums samazinājās par aptuveni 1%.
Vai ir kokosriekstu eļļas dzeršanas blakusparādības?
Lai gan ķermenim nepieciešams vairāk enerģijas, lai sagremot kokosriekstu eļļā esošos taukus, kokosriekstu eļļa satur arī augstu piesātināto kaloriju un taukus. Faktiski kokosriekstu eļļa satur augstāk piesātinātos taukus nekā cūkgaļas eļļa. Tas, protams, var palielināt jūsu svaru, ja tas tiek patērēts pārmērīgi. Daži ilgtermiņa pētījumi arī sasaistīja kokosriekstu eļļu ar sirds veselību.
Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, patērējot kokosriekstu eļļu, tam nevajadzētu būt lielā porcijā. Kokosriekstu eļļas dzeršana lielos daudzumos tikai nodrošinās papildu ķermeņa kalorijas. Tas var arī signalizēt organismam, lai saglabātu vairāk tauku, kas galu galā var palielināt ķermeņa svaru.
Bet, patērējot nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas, var arī nepalīdzēt zaudēt svaru. Vislabāk to darīt, lai samazinātu svaru, ir mainīt ēšanas paradumus, lai tie būtu veselīgāki (samazinātu ogļhidrātu un tauku daudzumu, kā arī palielinātu proteīnu un šķiedru uzņemšanu) un regulāri rīkotos.
