Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Bērni, kas reti pārvietojas fiziski, ir vairāk pakļauti lūzumiem
- Kāpēc vingrinājumi ir ļoti svarīgi kopš bērnu vecuma?
- Vingrojumi padara ķermeni "stresu" un stimulē kaulus kļūt blīvākiem
- Kādi sporta veidi var padarīt bērna kaulus spēcīgus?
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Vai zinājāt, ka, lai gan jūs joprojām esat pusaudzis, aplaupīšana un fizisku aktivitāšu nedarīšana padara jūs neaizsargātus pret lūzumiem? Jā, fiziskā aktivitāte, piemēram, sports, ir jādara ikvienam. Tomēr bērniem un pusaudžiem fiziskā aktivitāte, kas tiek veikta kā bērns, nosaka viņa kaulu veselību līdz pilngadībai. Tad kā var mazināt lūzumu risku bērniem un pusaudžiem? Cik bieži mums jādarbojas, lai kauli būtu veselīgāki?
Bērni, kas reti pārvietojas fiziski, ir vairāk pakļauti lūzumiem
Šis apgalvojums tika iegūts no Britu Kolumbijas universitātes pētījuma. Šajā pētījumā eksperti reģistrēja 556 meitenes un 515 zēnus, kuru vecums bija no 8 līdz 12 gadiem. Pēc tam pētījums, kas publicēts žurnālā “Bone and Mineral Research”, pārbaudīja katra bērna kaulu blīvumu un spēku, kā arī tika reģistrēta un atzīmēta viņu fiziskā aktivitāte.
Pēc tam pētījuma beigās tika konstatēts, ka bērni, kas vienmēr bija aktīvi un nodarbojas ar sportu, izrādījās spēcīgi un blīvi kaulu struktūrās, tāpēc tiem bija mazs lūzumu risks. Tā kā bērnu grupas, kurām ir mazkustīgs dzīves modelis vai fiziskās aktivitātes trūkums, ir trauslas kaulu struktūras dēļ.
Kāpēc vingrinājumi ir ļoti svarīgi kopš bērnu vecuma?
Būtībā sports ir svarīgs, un tas jāveic dažādos vecumos un nav izņēmums. Taču šajā gadījumā vingrinājumi ietekmē bērna kaulu spēku un veselību, līdz viņš ir pieaugušais. Katram bērnam ir jāiziet izaugsmes zelta laikmets. Šis periods notiek pirms pubertātes.
Literatūrā teikts, ka pubertātes laikā zēniem vai meitenēm ir 50-60% mugurkaula masas pieaugums un 30% garo kaulu ķermenī. Bet lielais vai nelielais kaulu masas pieaugums ir atkarīgs no katra bērna stāvokļa un fiziskās aktivitātes. Jo aktīvāks ir bērns, jo vairāk pieaugs kaulu masa, padarot to kaulus stipri un blīvus.
Vingrojumi padara ķermeni "stresu" un stimulē kaulus kļūt blīvākiem
Patiesībā vingrinājums ir fizisks „stresa” stimuls jūsu ķermenim. Spriedze un spiediens, ko jūsu ķermenis konstatē fiziskās slodzes dēļ, ietekmē labas lietas. Ķermenis reaģē uz slodzi, kas iegūta, izmantojot fizisko slodzi, stimulējot jaunu kaulu šūnu veidošanos un piesaistot vairāk kalcija, ko izmanto kaulu attīstībai. Turklāt vingrinājumi arī padara ķermeņa muskuļus stiprākus un netieši šo procesu ietekmē kaulu masa.
Kādi sporta veidi var padarīt bērna kaulus spēcīgus?
Jums nav jāpasaka savam bērnam, ka tas veic smagus vingrinājumus sporta zāle. Protams, viņiem tas nav nepieciešams. Lieta, kas jums jādara, ir motivēt un aicināt viņu spēlēt ārpus mājām. Jūs varat uzaicināt viņu skriešana katru dienu vai vienkārši lecot virvi, jūs esat padarījuši bērna kaulus stiprākus un blīvākus. Turklāt, lai bērni kļūtu aktīvi, arī viņu veselība kopumā ir ļoti laba, un cer, ka tas kļūs par ieradumu, līdz viņš aug.
