Saturs:
- Medicīnas video: Liekais svars un kā atbrīvoties no tā!
- Uztura ēdināšana nav garantija, ka var ātri nokļūt
- Svara zudums var samazināties, ja pēc ēdināšanas, ēdināšanas modeļi joprojām tiks regulēti
Medicīnas video: Liekais svars un kā atbrīvoties no tā!
Tagad daudzi uztura ēdināšanas pakalpojumi ir uzkrājušies, kas apgalvo, ka var ātri zaudēt svaru. Tomēr veselīga ēdināšana ir efektīva svara zudumam vai tikai reklāmas un mārketinga stratēģijām?
Uztura ēdināšana nav garantija, ka var ātri nokļūt
Uztura ēdināšana nodrošina ikdienas ēdienkarti ar mazkaloriju mazākās porcijās. Tomēr pārtikas veids porcijā ir daudzveidīgāks. Piemēram, dārzeņi, augļi, dzīvnieku olbaltumvielu avoti, augu izcelsmes proteīnu avoti un nedaudz ogļhidrātu, atkarībā no tā, kāda veida diētu tā lieto. Katru ēdienu parasti iegūst ceļāvārītas, tvaicētas, grauzdētas vai sautētas, lai izvairītos no vārīšanas eļļas lietošanas.
Ne tikai tas, ka ēdieni parasti tiek organizēti. Ideālā gadījumā uztura ēdināšana nodrošina trīs galvenās maltītes un divas veselīgas uzkodas noteiktā laika periodā. Piemēram, ēdiena gatavošanas ēdināšana, kas tiek iepakota divas nedēļas. Šīs maltītes laika iestatīšana ļauj jums regulāri ēst veselīgi, līdz ēdināšanas periods ir beidzies jums ir vieglāk zaudēt svaru.
Šo mērķi var sasniegt ar piezīmi, jūs neēdat pārtiku, kas nav uztura ēdināšanas pakalpojumu sniedzēji, tostarp neēdot citus dzērienus, izņemot ūdeni. Tā kā saldie un konservi saturoši dzērieni satur cukuru un kalorijas, kas var veicināt tauku uzglabāšanu organismā. Pat "veseliem" dzērieniem, piemēram, augļu sulai, joprojām ir pietiekami daudz kaloriju.
Ja neievērojat ēdināšanas pakalpojumu sniegšanu, piemēram, ēdot citus ēdienus ārpus ēdināšanas, protams, būs grūti rasties svara zudums. Faktiski, jūsu svars faktiski var palielināties, jo kalorijas jums patērē lieko daudzumu. Tāpēc, ka katra ēdināšanas izvēlne ir sakārtota tādā veidā, sākot ar uztura saturu un kaloriju nepieciešamību līdz daudzām porcijām, lai palīdzētu jums diētai.
Svara zudums var samazināties, ja pēc ēdināšanas, ēdināšanas modeļi joprojām tiks regulēti
Neesiet laimīgs, ja pēc kāda ēdiena uzņemšanas kādu laiku jūs zaudējat svaru. Ja jūsu uzturs netiek uzturēts pēc ēdināšanas atbrīvošanas, jūsu svars var atkal pieaugt. Galu galā uztura ēdināšana tikai palīdz nodrošināt pārtiku atbilstoši diētas izvēlnei ka jūs dzīvojat un palīdzat uzturēt diētu, kad vēlaties zaudēt svaru. Tātad, uzturot diētu, ko tu dzīvo, kad tiek izdarīts svarīgs uzturs pēc diētas ēdināšanas. Tas attiecas uz jebkuru diētu.
Tā vietā, lai sasniegtu noteiktu diētu, jūsu mērķis ir jāmaina. Ne tikai svara zudumam, bet arī ēšanas paradumiem vai ieradumiem. Tādā veidā pēc diētas vai pēc svara zaudēšanas jūs jau esat pieraduši lietot veselīgu uzturu. Tas palīdz jums saglabāt vēlamo svaru ilgāk, kā ziņo svara zuduma resursi.
Neaizmirstiet, ka jums ir jālīdzsvaro arī kalorijas un kalorijas, kas rodas, veicot regulāri. Tādā veidā jūs piedzīvosiet ātrāku svara zudumu, kas ir arī veselīgs ēdināšanas laikā.
