Saturs:
- Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Ciskas tauki ir tauku rezerves, kas ir sievietei
- Kāpēc ir grūti atbrīvoties no augšstilba taukiem?
- 1. Gaidiet pārāk ātri ar rezultātiem
- 2. Neizvēlēties pareizo treniņu veidu
- 3. Ignorējiet diētu
Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Pārmērīga augšstilba tauku padara augšstilba izmēru lielākas. Protams, tas ir problēma vairumam cilvēku, īpaši sievietēm. Varbūt jūs esat viens no cilvēkiem, kuri bieži sūdzas par pārāk lielo augšstilbu lielumu. Vai nu, cik daudz jūs veicat squats vai izmantot, jums būs augšstilbu tauki, kas uzkrājas un padara jūsu kājas lielas.
Kādi ir iemesli, kas liek kādam - it īpaši sievietei - apgrūtināt augšstilbu? Kāpēc ir grūti noņemt augšstilba taukus?
Ciskas tauki ir tauku rezerves, kas ir sievietei
Ja novērojat, sievietēm ir tendence būt lielākiem augšstilbiem un iegurņiem salīdzinājumā ar vīriešiem. Šī tauku uzkrāšanās apakšā faktiski notiek ar visām sievietēm. Hormoni, kas pieder sievietēm, kas izraisa šo tauku uzkrāšanos. Sievietēm ir liels estrogēnu daudzums, un tas izraisa sievietes ar lieliem augšstilbiem, iegurņiem un sēžamvietām.
Tauki augšstilbos, iegurņos un sēžamvietās ir rezerves tauki, kas ir sagatavoti apstākļiem, kad sievietes dzemdē un baro bērnu ar krūti. Tātad, kad sieviete vēlāk dzemdē un baro bērnu ar krūti, viņa nebūs enerģiska, jo augšstilbos, iegurņos un sēžamvietās ir pietiekami daudz tauku.
Tātad, tiem no jums, kuriem ir pārmērīgi augšstilbu tauki, nevajag kautrīgi, jo visām sievietēm tas ir un samazinās dzemdībām un zīdīšanas laikā - lai gan tas nenotiek ar visām sievietēm.
Kāpēc ir grūti atbrīvoties no augšstilba taukiem?
Ne tikai sievietes, kurām ir grūti padarīt augšstilbu lielumu, ir mazākas, bet arī vīrieši. Ir vairākas lietas, kas var padarīt jūs nespējīgu atbrīvoties no augšstilba taukiem, lai gan jūs esat veikuši diezgan smagu treniņu, proti:
1. Gaidiet pārāk ātri ar rezultātiem
Bez jūsu sapratnes, jūs kļūstat nereāli un cerat, ka tikai dažos sporta veidos iegūsiet nelielu augšstilba izmēru. Novērst lieko tauku daudzumu organismā nav viegla lieta, kas var notikt tikai tāpēc, ka jūs apmeklējat trenažieru zāli 3-4 reizes. Pat tad, ja jūs nedēļu zaudējat svaru nedēļas laikā, augšstilba apkārtmērs netiks nekavējoties mainīts uz mazāku. Tomēr uzkrātajiem augšstilbu taukiem ir nepieciešams vairāk laika, lai dedzinātu.
2. Neizvēlēties pareizo treniņu veidu
Visu veidu treniņi patiešām padarīs ķermeņa tauku degošus, bet daži sporta veidi izmantos taukus kopumā. Tāpēc jūsu augšstilba tauki nepazemināsies, pat ja Jūsu svars ir samazinājies.
Lai atbrīvotos no augšstilba taukiem, jums ir jādara kāda veida vingrinājumi, kas padara augšstilba muskuļus aktīvākus, lai palielinātu sadedzinātos augšstilba taukus. Jūs varat braukt, peldēt, skrūvēt un darīt squats. Ne tikai to, ka jūs varat arī dot variācijas jūsu tupēt kustības, lai būtu efektīvāk sadedzināt augšstilbu taukus.
3. Ignorējiet diētu
Pat ja jūs esat vingrinājies, cik vien iespējams, tomēr augšstilba tauki nesamazināsies, ja jūsu uzturs joprojām būs neregulārs. Veselīgs uzturs ir svarīgs, lai palīdzētu samazināt augšstilbu lielumu. Olbaltumvielas ir makroelementi, kas nepieciešami muskuļu veidošanai.
Bet esiet uzmanīgi ar izvēlētā proteīna veidu, olbaltumvielu pārtikas avotiem ir arī liels tauku saturs, un tas traucēs jūsu plānam. Mēģiniet ēst pārtiku ar sabalansētu uzturu un neaizmirstiet šķiedrvielu avotus - dārzeņus un augļus - savā uzturā.
