Saturs:
- Medicīnas video: Pēdējā reformācija - Sākums (The Last Reformation - The Beginning)
- Dažādi grieķu jogurta ieguvumi ir labi ķermenim
- 1. Augsts olbaltumvielu saturs
- 2. Satur probiotikas
- 3. Satur augstu kalciju
- 4. Zema laktoze
- 5. Zems ogļhidrātu daudzums
- 6. Bagāts ar vitamīnu B-12
Medicīnas video: Pēdējā reformācija - Sākums (The Last Reformation - The Beginning)
Grieķu jogurts ir viens no vairākiem jogurta veidiem, ko var viegli atrast lielveikalos. Atšķirībā no citiem jogurta veidiem, grieķu jogurts ir ar biezu tekstūru, taču tas joprojām ir mīksts, tāpēc ir droši ēst visu vecumu. Tomēr ne tikai to, ka jūs varat saņemt grieķu jogurta priekšrocības. Interesanti zināt, kāda cita labestība tiek pasniegta jogurta veidā ar šo biezu tekstūru? Šeit ir pārskats.
Dažādi grieķu jogurta ieguvumi ir labi ķermenim
1. Augsts olbaltumvielu saturs
Olbaltumvielas ir svarīga uzturviela, kas veicina enerģiju organismam, veicot dažādas citas ķermeņa funkcijas. Atbilstošas olbaltumvielu vajadzības palīdzēs uzturēt imūnsistēmu, nervu funkciju un regulēt šķidruma līdzsvaru.
Visu veidu jogurts parasti ir bagāts ar olbaltumvielām, bet jogurts satur divreiz vairāk proteīnu nekā parastais jogurts.
6 unces Grieķijas jogurta ir 15-20 grami olbaltumvielu, kas ir līdzvērtīgs olbaltumvielām 3 unces un liesās gaļas. Tāpēc grieķu jogurts var būt labs alternatīvs proteīna avots tiem, kas izvairās no gaļas ēšanas.
2. Satur probiotikas
Probiotiku saturs jogurtos nav šaubu, it īpaši grieķu jogurts. Probiotikas ir labas baktērijas, kas palīdzēs palielināt citu labo baktēriju augšanu zarnās. Nav pārsteidzoši, ka probiotiku pārtikas avotu regulāra lietošana var palīdzēt palielināt izturību, kā arī samazināt sāpes vēderā un caureju.
Unikāli, ne tikai saglabājot gremošanas sistēmas veselību, pētījums parādīja, ka probiotikas var ietekmēt arī smadzeņu stāvokli. Sākot no smadzeņu samazināšanas, lai domātu par skumjām, lai noteiktu prātu par labām lietām, par ko ziņots no Healthline.
3. Satur augstu kalciju
Citi grieķu jogurta ieguvumi nav mazāk interesanti, kas ir bagāta ar kalcija saturu. Jā, kalcijs ir atslēga, veidojot spēcīgas muskuļu un kaulu funkcijas.
Tieši tāpēc grieķu jogurts var būt ideāla izvēle visu vecumu cilvēkiem, īpaši pieaugušajiem vai veciem cilvēkiem, kas ir neaizsargāti pret osteoporozi.
Turklāt grieķu jogurta tekstūra ir bieza un biezakrēmveidavieglāk, kad košļāt, jo īpaši vecākiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas, ko izraisa pārtikas košļāšana.
4. Zema laktoze
Atšķirībā no citiem jogurta veidiem, grieķu jogurts satur zemāku laktozes saturu nekā parastais jogurts. Faktiski, ja izvēlaties grieķu jogurtu vienkāršs aka bez garšas, nevar saturēt piena cukuru vispār.
Tas ir iemesls, kāpēc grieķu jogurta priekšrocības ir drošas cilvēkiem, kuri nepanes laktozi (laktozes nepanesība).
5. Zems ogļhidrātu daudzums
Tā kā grieķu jogurts satur cukuru, kas ir zemāks par citiem jogurtiem, kopējais jogurta ogļhidrātu daudzums arī būs mazāks. Tātad, grieķu jogurts ir viens no veselīgas pārtikas izvēli tiem, kuri ir ar zemu ogļhidrātu diētu.
Tā kā cukura saturs grieķu jogurtos ir robežās no 5-8 gramiem, nevis parastais jogurts, kas var sasniegt 12 gramus vai vairāk.
6. Bagāts ar vitamīnu B-12
Lai gan tas ir ar zemu cukura saturu, tas joprojām nodrošina optimālus vitamīnus un minerālvielas organismam. Viens no tiem ir B-vitamīns. Tas ir tāpēc, ka viena daļa no grieķu jogurta var apmierināt līdz pat 21% no ikdienas B-12 vitamīna vajadzībām.
Šeit B-12 vitamīns spēlē lomu sarkano asins šūnu veidošanā, atbalsta smadzeņu darbību, uztur sirds veselību utt. Grieķu jogurts var būt vēl viens labs B-12 vitamīna avots tiem, kas izvairās no zivīm, gaļas, olām, ar vitamīnu B-12, kas nav mazāk labs.
