Saturs:
- Medicīnas video: Sugar: Hiding in plain sight - Robert Lustig
- Dažādi veselīgi pārstrādāti pārtikas produkti
- 1. Jogurts
- 2. Popkorns
- 3. Zemesriekstu pārstrādes produkti
- 4. Makaronu izstrādājumi no kviešiem
- Jāizvairās no pārstrādātiem pārtikas produktiem
- 1. bekons vai kūpināta gaļa
- 2. Granola cepumi
- 3. Instant nūdeles
- 4. Margarīns
Medicīnas video: Sugar: Hiding in plain sight - Robert Lustig
Pārstrādāta pārtika ir kļuvusi par alternatīvu ēdienu, kas šodien ir nepieciešams daudziem cilvēkiem. Pārstrādāti pārtikas produkti, kas tiek pārdoti tirgū, ir pārtikas veids, kas ir mainījies no dabiskās formas un tiek pakļauts noteiktam procesam.
Nav šaubu arī par to, ka šī pārtika ir sajaukta ar pievienotiem augiem vai citām vielām, kas padara šo pārtiku izturīgu un vieglāku. Protams, ne visi ir veseli. Bet izrādās, ka ir labi, ja patērē. Kādi ir šie pārtikas produkti? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Dažādi veselīgi pārstrādāti pārtikas produkti
1. Jogurts
Jā, jogurts ir viens no pārstrādātiem produktiem. Šis dzēriens tiek pārstrādāts no piena un galu galā ir labvēlīgs ķermeņa gremošanas veselībai. Bet, pirms jogurta iegādes, tas ir labi, vispirms apskatiet iepakojuma etiķetes cukura saturu. Labs cukura līmenis ir mazāks par 18 gramiem iepakojumā.
2. Popkorns
Ēšana vienā no šiem preparātiem šķiet labvēlīgāka diētas uzkodas ēdienkartei. Popkorns vai popkorns ir izgatavots no veselīgām kviešu sēklām, kas satur vitamīnus, minerālvielas un olbaltumvielas, kas ir labas ķermenim. Popcorn parasti ražošanas procesā izmanto tikai kukurūzas kodolu, sāli un eļļu. Tātad, tas ir labi, lai baudītu veselīgu uzkodu.
3. Zemesriekstu pārstrādes produkti
Zemesrieksti, kas tiek pārstrādāti ievārījumos, ir viens no dažādiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir labi patēriņam. Zemesriekstu sviests satur vitamīnus, minerālvielas, nepiesātinātus taukus, kas organismā ir veselīgi, satur daudz antioksidantu, satur kāliju un fitosterīnus, kas palīdz uzturēt veselīgu asinsspiedienu. Lai samazinātu sirds slimību risku, tiek pievienots arī zemesriekstu sviesta saturs.
4. Makaronu izstrādājumi no kviešiem
Daudzi atrada tūlītējus makaronus, kas izgatavoti no tirgū pārdotajiem kviešiem. Šis kviešu makaroni ir labi, tiešām, ja jūs to apvienojat, pagatavojiet to ar svaigām sastāvdaļām, kā arī izmantojiet olīveļļu. Makaronu izstrādājumi satur bagātīgus proteīnus, A vitamīnu un B vitamīnus, kas ir piemēroti patēriņam.
Jāizvairās no pārstrādātiem pārtikas produktiem
1. bekons vai kūpināta gaļa
Bacons vai kūpināta gaļa ir viens no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur augstu nātrija līmeni. Ķermenis, kas absorbē nātriju, izraisīs augstu asinsspiedienu. Turklāt konservētos kūpinātās gaļas konservantos ir kancerogēni, tāpēc baidās radīt vēzi cilvēkiem, kas vēlas to lietot.
2. Granola cepumi
Faktiski granola, kas tiek pasniegta kā veselīga kaloriju pārtika, nav ļoti laba, ja ēd pārāk daudz. Kāpēc?
Lai gan granola ir izgatavota arī no žāvētām auzu malām papildinājums cita veselība, patiesībā granolai ir arī daudz ogļhidrātu. Turklāt šajos pārstrādātajos pārtikas produktos ir papildu cukura saturs, kas ir diezgan bīstams organisma glikozes līmenim. Tiek apgalvots, ka Granola cepumi nespēj apmierināt ilgāku sāta sajūtu.
3. Instant nūdeles
Tiek prognozēts, ka Instant nūdeles ir viens no labākajiem izgudrojumiem pasaulē. Bet patiesībā, instant nūdeles ir piekrauts ar bagātīgu nātriju. Vienā instant nūdeles (un garšvielu) iepakojumā ir 2000 mg nātrija, savukārt ķermenim ir nepieciešams tikai 500 mg dienā.
Turklāt instant nūdeles tajos nav pietiekami daudz barības vielu. Ja organisms absorbē vairāk nātrija, tas radīs veselības traucējumus, kas ir slikti jūsu organismam, piemēram, augsts asinsspiediens, kas izraisa insultu.
4. Margarīns
Margarīns ir dažādu apstrādātu pārtikas produktu rezultāts, kas tiek uzskatīti par sviesta alternatīvām. Tomēr margarīnam ir trans-tauku saturs. Tauki Šī transs paaugstina "slikto holesterīna līmeni" jeb LDL un palielina jūsu izredzes iegūt sirds slimības. Trans-tauku daudzums margarīnā samazina arī "labu holesterīna līmeni" jeb HDL.
Augsts ZBL holesterīna līmenis kopā ar zemu ABL līmeni palielina sirds slimību risku, kas ir galvenais vīriešu un sieviešu nāves cēlonis, un ir saistīta ar augstu risku 2. tipa diabēts.
