Saturs:
- Medicīnas video: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times
- Vai ir droši ēst papaijas sēklas?
- Kādas ir citas priekšrocības, ko sniedz papaijas sēklas?
- 1. Aizsargājiet nieru darbību
- 2. Uzturiet gremošanas veselību
- 3. Vēža riska samazināšana
- 4. Cīņa pret infekciju
- Tomēr izvairieties no pārāk daudz papaijas sēklu ēšanas
Medicīnas video: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times
Daudzi cilvēki, piemēram, papaija, ir saldas un svaigas garšas dēļ. Diemžēl ne daži cilvēki vienkārši ēst augļus un izlaist labās papaijas sēklu priekšrocības. Vai šīs sēklas ar nelielu apaļu formu un tumšu melnu var ēst? Kādas ir priekšrocības, ko sniedz papaijas sēklas? Šeit ir paskaidrojums.
Vai ir droši ēst papaijas sēklas?
Tāpat kā miesa, papaijas sēklas ir arī drošas lietošanai. Patiesībā augļu sēklas, kas ir labvēlīgas gremošanai, satur dažādus būtiskus mikroelementus, kas papildināti ar augstiem polifenoliem un flavonoīdiem. Abi ir dabiski fitokemiskie savienojumi augos, kas darbojas kā antioksidanti.
Ne tikai to, ka papaijas augļu sēklas ir iepakotas arī daudzās mononepiesātinātās taukskābēs, kas, protams, ir veselīgas un drošas ēst. Vissvarīgākais, ka šķiedru saturs nav jāšaubās, lai tas būtu noderīgs asinsspiediena un holesterīna līmeņa pazemināšanai.
Ir vairāki veidi, kā ēst papaijas sēklas. Vienlaikus ar gaļu var ēst augļu sēklas, lai tās viegli norītu. Jūs varat arī sasmalcināt sēklas, līdz tās tiek pulverizētas, lai tās būtu vienmērīgākas.
Kādas ir citas priekšrocības, ko sniedz papaijas sēklas?
Ne tikai dažādas barības vielas, kas bagātina papaijas sēklu saturu. Ir daudz labu labumu, ko jūs varat saņemt no šīs pievilcīgās apelsīnu augļu sēklas:
1. Aizsargājiet nieru darbību
Nieres ir orgāni, kas ir atbildīgi par šķidrumu filtrēšanu, kas joprojām ir un kas vairs nav vajadzīgi no organisma. Unikāli izrādās, ka papaijas augļu sēklas tiek uzskatītas par spējīgām aizsargāt un uzturēt jūsu nieru veselību un funkciju.
To apliecina pētījums, kas tika pārbaudīts ar pelēm. Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Āfrikas Veselības zinātnē, žurkām, kurām ir papaijas sēklu ekstrakts, ir nieres, kas novērš paracetamola izraisītos bojājumus.
Šā pētījuma rezultātus apstiprināja arī citi pētījumi žurnālā Molecules, kurā teikts, ka augsts antioksidantu saturs papaijas sēklās var kavēt nieru šūnu bojājumus un tādējādi saglabāt veselību.
2. Uzturiet gremošanas veselību
Nav daudz atšķirīgs no augļu mīkstuma, papaijas augļu sēklas ir arī labs šķiedru avots. Kā jūs droši vien jau zināt, šķiedru uzņemšanai ir svarīga loma gremošanas veselības saglabāšanā. No otras puses, jūs vieglāk iztecēsit un izvairīsieties no aizcietējumiem (apgrūtināšanas traucējumi).
Šķiet, ka ar šķiedru bagātiem pārtikas produktiem var izvairīties no iekaisuma zarnu slimībām, novērst zarnu brūces, samazināt hemoroīdu simptomus.
3. Vēža riska samazināšana
Citu papaijas sēklu ēšanas priekšrocības samazina vēža šūnu augšanas risku. To pierādīja 2014. gadā publicētais pētījums par uzturu un vēzi. Patiesībā papaijas sēklām piemīt pretvēža īpašības, pateicoties neskaitāmām barības vielām un antioksidantiem.
4. Cīņa pret infekciju
Visbeidzot, ne mazāk svarīgi ir tas, ka papaijas sēklas ir paredzētas cīņai pret infekcijām, ko izraisa dažas sēnītes un parazīti. Dzeramā papaijas sēklu ekstrakta dzeršana kopā ar medu ir efektīva arī parazītu nogalināšanai zarnās, lai zarnas darbotos.
Tomēr izvairieties no pārāk daudz papaijas sēklu ēšanas
Neatkarīgi no tā, kas ir pārmērīgs, nav labi, ieskaitot ēšanas papaijas sēklas. Lai gan uzskata, ka tajos ir dažādas barības vielas un bagātīgas priekšrocības, bet papaijas sēklām ir benzilizotiocianāta savienojumi. Šis savienojums patiešām biežāk sastopams augos no krustiem, kas izrādījās labs vēža profilaksei.
Tomēr, ja ēst uz nenoteiktu laiku, baidās, ka tas var aizkavēt jūsu veselību. DNS struktūras bojājuma iekļaušana traucē veselīgu šūnu darbu organismā, tādējādi samazinot spermas kvalitāti, kas pierādīta dzīvnieka ķermeņa šūnās.
Faktiski vēl ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai noskaidrotu kaitīgo ietekmi uz cilvēku veselību. Jums joprojām ir atļauts ēst papaijas sēklas, bet tas nav ievainots, lai ierobežotu patēriņa apjomu.
