Saturs:
- Medicīnas video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Uztura saturs ramenā
- Tātad, vai ir veselīgi ēst ramen nūdeles?
Avots: Vienkāršā Veganista Mēs nevaram pat plakanus, lai zīmētu ramen kā veselīgu pārtiku vai nē. Tāpēc, ka ne visi ramēni ir tieši tādi paši. Neatkarīgi no tā, vai ramen atkal atgriezīsies, būs atkarīgs no ražošanas procesa un kādas sastāvdaļas ir ramen bļodā.
Ramen faktiski ir daudz kaloriju, jo pamata sastāvdaļa ir ogļhidrātu milti. Vienkārša apkalpošana noteikti nepalīdzēs jūsu ikdienas uztura vajadzībām. Atšķiras, ja jūs ēdat ramen ēdienus ar variācijām papildinājums.
Lai gan, protams, kaloriju daudzums palielināsies, variācijas papildinājums kā draugs pusdienu ēdieni ēst ramen un vārīšanas garšvielas var padarīt veselīgu bļodu ramen, ja izvēle ir pareiza. Piemēram, svaigi dārzeņi šķiedru un vitamīnu uzņemšanai, gaļas izcirtņi olbaltumvielu avotiem, ingvers, ķiploki un citas garšvielas, kas nodrošina antioksidantu uzņemšanu.
Nedaudz atšķiras no instant ramen.
Instant augsta nātrija ramen- Ramen nav piemērots diētai
- Lūk, kā padarīt veselus ramen nūdeles
Medicīnas video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Ramen ir japāņu nūdeles ēdiens. Bet, lai to izbaudītu, jums tiešām nav jāuztraucas, apmeklējot Rising Sun zemes. Tagad Indonēzijā ir daudzi tipiski japāņu restorāni, kas ēdienu sarakstā pārdod ramen nūdeles. Jūs varat arī iegādāties instant ramen jebkurā lielveikalā. Bet patiesībā tas ir veselīgs vai nē?
Uztura saturs ramenā
Gandrīz tāpat kā instant nūdeles, ramenas pamatelements ir kviešu milti. Daži izmanto kviešu miltus.
Tomēr, lai patiešām izrakt citas barības vielas Ramen bļodā, patiesībā tam ir vajadzīga stingrāka prognozēšana. Tā kā pasaulē ir daudzas ramenas variācijas ar dažāda veida un daudzuma pamata sastāvdaļām, atkarībā no tā, kurš to dara.
Ir baltas ramen nūdeles (parastie milti), un daži ir krāsaini, jo tos pievieno ar dārzeņu vai kalmāru melnās tintes krāsojumu. Nemaz nerunājot par dažādu zupu buljonu un veidu sastāvdaļām papildinājums starp vienu ramen izvēlni un citu.
Visi šo palīgmateriālu varianti palīdzēs noteikt tipu un to, cik daudz barības vielu. Ražošanas process ietekmēs arī uztura saturu. Svaigais ramen saturs, kas tiek nekavējoties izveidots papildinājums Svaigi dārzeņi un gaļa, protams, būs ļoti atšķirīgi no momentānās ramenas, izmantojot ražotāja procesu.
Piemēram, šī uzturvērtība ir viens no tūlītējiem ramen nūdeļu produktiem:
- Enerģija (kalorijas): 188 kalorijas
- Ogļhidrāti: 27 grami (gr)
- Proteīns: 5 gr
- Tauki: 7 gr
- Šķiedra 1 gr
Tāpēc uztura saturs katrā ramenas daļā nekad nebūs vienāds.
Tātad, vai ir veselīgi ēst ramen nūdeles?
Mēs nevaram pat plakanus, lai zīmētu ramen kā veselīgu pārtiku vai nē. Tāpēc, ka ne visi ramēni ir tieši tādi paši. Neatkarīgi no tā, vai ramen atkal atgriezīsies, būs atkarīgs no ražošanas procesa un kādas sastāvdaļas ir ramen bļodā.
Ramen faktiski ir daudz kaloriju, jo pamata sastāvdaļa ir ogļhidrātu milti. Vienkārša apkalpošana noteikti nepalīdzēs jūsu ikdienas uztura vajadzībām. Atšķiras, ja jūs ēdat ramen ēdienus ar variācijām papildinājums.
Lai gan, protams, kaloriju daudzums palielināsies, variācijas papildinājums kā draugs pusdienu ēdieni ēst ramen un vārīšanas garšvielas var padarīt veselīgu bļodu ramen, ja izvēle ir pareiza. Piemēram, svaigi dārzeņi šķiedru un vitamīnu uzņemšanai, gaļas izcirtņi olbaltumvielu avotiem, ingvers, ķiploki un citas garšvielas, kas nodrošina antioksidantu uzņemšanu.
Nedaudz atšķiras no instant ramen.
Instant augsta nātrija ramen
Instant ramen parasti ir gājusi cauri ražotāja procesam, lai lielos daudzumos pievienotu nātriju (sāli), mononātrija glutamātu (MSG) un citas konservatīvās ķimikālijas. Mērķis ir bagātināt garšu un glabāt glabāšanas laiku.
Dažādas ķīmiskās piedevas nav piemērotas ķermeņa veselībai, ja tās tiek patērētas galvenokārt ilgtermiņā. Piemēram, pārmērīga nātrija sāls uzņemšana jau sen ir saistīta ar hipertensijas, sirds slimību un nieru darbības traucējumu risku.
Un otrādi, dažiem cilvēkiem, kas ēd pārāk daudz pārtikas, kas satur MSG, var rasties tādi simptomi kā galvassāpes, slikta dūša, muskuļu stīvums, paaugstināts asinsspiediens un vājināts ķermenis.
Ramen nav piemērots diētai
Kopumā gan svaigu, gan tūlītēju ramenu var uzskatīt par kaloriju saturošu pārtiku. It īpaši, ja jūs pievienojat dažādus virskārtas. Tāpēc, ja mēģināt zaudēt svaru, nūdeles no šīs ķiršu izcelsmes valsts nav tieši izmantotas kā ēdienkarte.
Tātad, jums tiešām ir jāsaprot, kādas pamata sastāvdaļas ir ramen nūdelēs, lai noteiktu, vai esat veselīgs vai nē.
Lūk, kā padarīt veselus ramen nūdeles
Kaut arī ramēna veselība joprojām ir "pelēka", tas nenozīmē, ka jūs to vispār nevarat ēst. Ramen ir likumīgi ēst kā galveno ēdienu, ja jūs varat nodrošināt, ka jūs varat iegūt pietiekami daudz uzturvērtības variāciju no siltā nūdeles bļodas. Piemēram, izmantojiet svaigus dārzeņus, liesas gaļas vai gabalusjūras veltes svaigi (ne saldēti pārtikas produkti).
Ja vēlaties ēst tūlītēju ramen, mēģiniet samazināt aromatizētāja daļu, kas parasti ir iepakota ramen wrap. Tā mērķis ir samazināt nātrija un ķīmisko konservantu uzņemšanu.
Tā vietā pievienojiet daudz barojošāku dabīgo aromatizētāju, piemēram, ķiplokus, sīpolus, piparus un citus.
