Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Jogu un Pilates var uzskatīt par līdzīgiem, skatoties no kustības veida. Kas atšķir tikai galīgo mērķi: joga vairāk koncentrējas uz elastību, meditāciju un stresa vadīšanas vingrinājumiem, savukārt Pilates kustība vairāk koncentrējas uz izturības veidošanu.
Atšķirīga vēsture
Joga sākās pirms 5000 gadiem Indijā, turpināja attīstīties gadsimtiem ilgi, un to ietekmē dažādas kultūras līdz šim radījuši dažāda veida jogas, sākot no Ashtanga, Kripalu, Bikram, līdz Vinyasa.
Pilates ir mūsdienu jogas versija. Pilates sākumu 20. gadsimtā izveidoja sportists Džozefs Pilatess Vācijā. Viņš ir izveidojis virkni fizisko vingrinājumu kā rehabilitācijas un stiprināšanas veidu, koncentrējoties uz posturālo muskulatūras kontroli.
Abi ir saprotami, ka ķermenis un prāts ir divas lietas, kas ir savstarpēji saistītas. Tomēr joga pievieno atšķirīgu elementu: dvēseli. Dvēseles un garīguma izpēte aizņem lielu daļu jogas prakses kopumā, jo īpaši izmantojot meditāciju.
Tikmēr Pilates rada ķermeņa un prāta attiecību principu un to, kā viņi var jums palīdzēt jūsu ikdienas dzīvē.
Kurš no tiem ir piemērotāks man?
Ja jūsu prioritāte ir atgūt ķermeni pēc traumas vai nostiprināt vāju savienojumu, Pilates ir vairāk priekšrocību nekā joga.
Rachel Compton, Pilates direktors Sidnejas Elixr veselības klubā, sacīja, ka Pilates var palielināt ķermeņa spēku un stabilitāti, lai pēc locītavu traumas atjaunotu ķermeņa vitalitāti. Fizioterapeiti jau daudzus gadus izmanto Pilates, lai palīdzētu pārvaldīt un atgūt traumas, stiprinot locītavu atbalsta muskuļus un novēršot iespējamās traumas nākotnē.
Ja jūsu mērķis ir “aizbēgt” no stresa pāļiem un ikdienas rutīnas, lai atjaunotu fokusu, izvēlieties jogu. Joga palīdz sasniegt un uzturēt līdzsvaru starp ķermeni, prātu un garu. Jogas prakse apvieno visas kustības un pozas, kas nepieciešamas, lai iegūtu vispārēju veselību un labklājību, tostarp relaksācijas metodes, elpošanas kārtība un meditācija, lai panāktu mieru un garīgumu.
Ja jūs esat skrējējs vai dejotājs, šie divi sporta veidi var dot dažādas priekšrocības, kas ir tikpat lielas jūsu ķermenim.
Joga ir ideāls sporta veids, ja jūsu galvenie mērķi ir stiepšanās un elastība. Jogas kustību izstiepšana var palīdzēt pārvaldīt nolietotos muskuļus pēc tam, kad tie tiek izmantoti nepārtraukti.
Jogas nodarbības svārstās no vieglas un nomierinošas līdz svīšanai. Bikrams vai karstā joga notiek telpā ar gaisa temperatūras iestatījumu līdz 40 grādiem pēc Celsija. Ar dažādām jogas nodarbībām vienmēr ir kāda veida joga, kas ir piemērota katras personas vajadzībām.
Pilates prakse izaicina jūsu kodolu un stiprina muguru un mugurkaulu, rokas, gurnus, iekšējos augšstilbus un kuņģi. Tiem no tiem, kas ir skrējēji, Pilates var uzlabot nesabalansētu stāju un izmantot ķermeņa kustības, lai tās būtu efektīvākas, tādējādi samazinot traumu risku.
Abi šie sporta veidi var palīdzēt jums zaudēt svaru, ja tas tiek veikts regulāri un regulāri, lai gan nevienam no viņiem nav nepieciešams, lai jūs iesaistītos sīva fiziskā aerobā aktivitātē, piemēram, boksā, skriešanā vai riteņbraukšanā. Viena 60 minūšu joga sesija, atkarībā no jogas veida, var sadedzināt 200-630 kalorijas. Pilates 60 minūtes var sadedzināt 270-460 kalorijas sesijas laikā, atkarībā no grūtības līmeņa.
Labās ziņas, jums nav jāizvēlas. Ja jūs nezināt, kur sākt, mēģiniet abus un redzēt, kuri ir izdevīgāki jums. Daudzi cilvēki jogas un pilates kopā, lai iegūtu līdzsvaru abu.
Bet, ja jums jau ir konkrēts mērķis, koncentrējieties tikai uz vienu praksi, lai jūs varētu iegūt optimālu labumu.
LASĪT ARĪ:
- Kāpēc pemasāns ir svarīgs, pirms sākat izmantot?
- Vai tā ir stingra diēta, bet vēl joprojām ir plāns ķermenis?
- Peldēšanas laikā neaiziet mājās. Dariet to vispirms
