Saturs:
- Medicīnas video: Int'l Commerce, Snorkeling Camels, and The Indian Ocean Trade: Crash Course World History #18
- Šķiedru bagāti pārtikas produkti
- Produkti, kas satur probiotikas
- Šķidrums
- Tievās zarnas attīrīšana var ietvert arī uztura bagātinātājus un apmeklēt ārstu
- 1. pulvera vai šķidruma papildinājums
- 2. Nomazgājiet zarnas
Medicīnas video: Int'l Commerce, Snorkeling Camels, and The Indian Ocean Trade: Crash Course World History #18
Resnās zarnas tīrīšanas prakse dabiski nāk no senās Grieķijas. Galvenais resnās zarnas tīrīšanas mērķis ir attīrīt resnās zarnas no vairākiem aizsērētiem netīrumiem uz sienas un tiek uzskatīts par toksisku. Turklāt šī prakse var samazināt resnās zarnas vēža risku. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par efektīviem, lai dabiski attīrītu resno zarnu.
Šķiedru bagāti pārtikas produkti
Ir svarīgi patērēt vairāk pārtikas, kas ir bagāts ar nešķīstošu šķiedru. Tiek uzskatīts, ka šāda veida pārtikas produkti papildina fekāliju masu un palielina pārtikas kustības ātrumu kuņģa-zarnu traktā, kas darbojas kā dabisks caurejas līdzeklis. Augu pārtika bieži tiek uzskatīta par uztura pārtiku, jo tā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Piemēram, kviešu graudaugi satur 11,3 gramus nešķīstošas šķiedras uz ½ tasi un uzskata par ļoti bagātu šķiedru avotu, lai tā varētu ievērojami palielināt fekāliju masu. Turklāt sarkanās pupiņas ir bagātas arī ar nešķīstošām šķiedrām, aptuveni 5,9 grami uz 1/2 glāzes.
Citi šķiedras bagāti avoti ir linu sēklas, pilngraudu spageti un zaļās pupiņas. Augļi un dārzeņi ir arī labi šķiedru avoti. Lai gan nav īpašu ieteikumu par nešķīstošu šķiedru, ieteicams lietot 14 gramus kopējās dienas šķiedras par katru 1000 kaloriju, saskaņā ar Uztura vadlīnijas amerikāņiem 2010. gadā.
Produkti, kas satur probiotikas
Probiotikas ir veselīgas baktērijas, kas var palīdzēt gremošanu un izdalīt pārtiku fekāliju veidā. Ir ļoti daudz pārtikas produktu, kas satur probiotikas, piemēram, jogurtu, miso, skābu kāpostu un kimchi, kas ir sava veida pikantā marināde no Korejas. Ir svarīgi atšķirt probiotikas un prebiotikas. Prebiotikas ir šķīstošās šķiedras, kas palīdz resnās zarnas sienai kļūt gludākai un paātrina izkārnījumu kustību resnajā zarnā.
Šķidrums
Cilvēki uzskata, ka daudzu šķidrumu dzeršana var novērst aizcietējumus. Var strādāt arī jebkurš šķidrums, piemēram, tēja vai sula, bet labākā izvēle ir ūdens. Ja jūs nevarat baudīt garšas ūdens garšu, pievienojiet citrona vai kaļķa pilienus kā garšas pastiprinātāju. Ārsti saka, ka meitenēm katru dienu jāēd apmēram 9 glāzes un zēni apmēram 13 tases šķidrumu.
Ir zināms, ka iepriekšminētie trīs pārtikas veidi ir noderīgi zarnu tīrīšanai. Tomēr ir vēl divi veidi, kas arī ir izrādījušies efektīvi zarnu tīrīšanai. Ko jūs darāt
Tievās zarnas attīrīšana var ietvert arī uztura bagātinātājus un apmeklēt ārstu
Ķermenis parasti attīra tievo zarnu divos veidos. Viens no tiem ir produkta iegāde, bet otrs ir saistīts ar zarnu mazgāšanu, kas veikta pie ārsta.
1. pulvera vai šķidruma papildinājums
Jūs varat lietot papildinājumus resnās zarnas tīrīšanai. Pārējie papildinājumi tiek ievietoti caur taisnās zarnas. Abu uzdevumu mērķis ir palīdzēt tievajās zarnās noņemt tā saturu. Lielveikalos vai farmaceitos ir pieejami vairāki vispārīgi elementi, tostarp:
- Enema
- Caurejas līdzekļi, abu veidu stimulanti un ne-stimulanti
- Zāļu tēja
- Enzīms
- Magnija
Tomēr jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, ja lietojat augu piedevas. Daži augu izcelsmes medikamenti var būt bīstami lielās devās, tāpēc, lietojot augu piedevas, vienmēr ievērojiet pieejamos dozēšanas norādījumus.
2. Nomazgājiet zarnas
Zarnu mazgāšana darbojas kā klizma, bet tajā ir daudz vairāk ūdens un nav smakas vai diskomforta. Kamēr jūs guļat uz galda, zemspiediena sūknis vai gravitācijas tvertne ar nelielu cauruli, kas ievietota jūsu taisnajā zarnā, ieplūst daži galoni ūdens.
Pēc tam, kad ūdens atrodas resnajā zarnā, ārsts var sākt masēt kuņģi. Tad jūs atbrīvosiet ūdeni kā normālu zarnu kustību, un šis process izplūst šķidrumu un izkārnījumus no resnās zarnas. Pēc tam ārsts var atkārtot šo procesu vairākas reizes, un viena sesija var ilgt vienu stundu.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
