Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - HOW I STARTED CALISTHENICS | 2018
- Kas ir detox?
- Kā detox?
- 1. Ņem citrona ūdeni katru rītu
- 2. Nomieriniet savu sirdi un prātu
- 3. Vai sportu
- 4. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
- 5. Apturiet kafijas dzeršanu uz brīdi
- 6. Piepildiet pusplāksni ar augļiem un dārzeņiem
- 7. Palieciet prom no alkoholiskajiem dzērieniem
Medicīnas video: CHRIS HERIA - HOW I STARTED CALISTHENICS | 2018
Mūsu ķermenis ir paveicis daudz darba. Iedarbība no vides un no tā, ko mēs patērējam netieši, var kaitēt mūsu pašu ķermeņiem. Par laimi, ķermenim ir drenāžas sistēma, kas īpaši izstrādāta, lai attīrītu vai noņemtu toksīnus organismā, piemēram, aknās, nierēs, ādā, resnās zarnas un plaušu funkcijās.
Tomēr dažreiz ķermenim var būt nepieciešams pārtraukums no smago un smago darbu. Turklāt jūs varat justies arī svaigāku un vieglāku ķermeni. Nu, par to, varbūt jums ir jādara detoksikācija, lai palīdzētu ķermenim atpūsties.
Kas ir detox?
Detoksikācija vai detoksikācija ir veids, kā attīrīt indes ķermeni. Detoksikācijas diēta prasa, lai jūs noteiktu laiku noteiktu laika periodu, kas vērsts uz ķermeņa vides toksīnu un pārtikas attīrīšanu.
Detoksikāciju var veikt dažādos veidos. Daži to dara, tikai patērējot augļu un dārzeņu sulas, un daži to dara vieglāk, piemēram, izvairoties no ēdieniem, kas satur cukuru, sāli, kofeīnu un alkoholu.
Tie, kas parasti ēd neveselīgu pārtiku, var justies labāk, kad izdarīsiet šo detoksikāciju. Jūsu ķermenis jutīsies kā uzlabots, jaunāks un enerģiskāks. Varbūt, veicot šo detoksikāciju, jūs zaudēsiet arī dažus kilogramus sava svara. Tomēr, ja esat zaudējis svaru un atrodaties normālā diapazonā, jums ir jāuztur tā veselība, pieņemot veselīgu dzīvesveidu.
Kā detox?
Veselīgu detoksikācijas diētu var izdarīt, neēdot dažus pārtikas produktus, palielinot augļu un dārzeņu patēriņu, neizmantojot alkoholiskos dzērienus un cefeīnu, dzerot daudz ūdens, un tas tiek darīts noteiktā laika posmā, parasti apmēram 7 dienas.
Ir 7 veselīgas detoksikācijas stadijas, proti:
1. Ņem citrona ūdeni katru rītu
Sāciet dienu, patērējot ar citrona sulu pievienoto ūdeni. C vitamīns, kas atrodas citronu sulā, var palielināt glutationa līmeni organismā, kas ir svarīgs savienojums, kas vajadzīgs detoksikācijai dienā. Ūdens ar citronu var palīdzēt attīrīt tajā toksīnu daudzumu, kas tajā uzkrājas, un var samazināt arī žultspūšļa aizsprostojumus. Tas palīdz saglabāt aknu un žultspūšļa veselību. Šo divu orgānu veselība ir atslēga tauku sagremošanai.
2. Nomieriniet savu sirdi un prātu
Vismaz 10 minūtes, lai nomierinātu sevi. Sirds un mierīgais prāts var palīdzēt organismam detoksikācijā. Dziļa elpa var palīdzēt plaušām iegūt skābekli un labāk atbrīvoties no oglekļa dioksīda. Tas var arī palīdzēt paātrināt organisma vielmaiņu, lai ēdiens, ko jūs patērējat, tiktu pareizi sagremots.
3. Vai sportu
Detoksikācijas laikā labāk ir pavadīt laiku vismaz vienu stundu katru dienu, lai veiktu sportu. Sviedri, kas izpaužas vingrošanas laikā, var palīdzēt atbrīvoties no toksīniem organismā. Vingrojums var arī palīdzēt izlīdzināt limfas plūsmu organismā, tādējādi palīdzot organismam atbrīvoties no toksīniem ar sviedriem.
4. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
Vismaz to dariet 7 dienas, "brīvdienas" no pārstrādātiem pārtikas produktiem un iepakotiem pārtikas produktiem, kas mēdz būt barības vielas nabadzīgi un bagāti ar taukiem, sāli, cukuru un konservantiem. Izvairieties arī no dzērienu, piemēram, sodas un cukurotu dzērienu iepakošanas iepakojuma, aizvietošanas ar ūdeni, piena taukiem vai zāļu tēju. Jūs varat ēst svaigu pārtiku, piemēram, svaigu gaļu, svaigas zivis, augļus un dārzeņus.
5. Apturiet kafijas dzeršanu uz brīdi
Jo vairāk jūs lietojat kafiju, jo lielāks spiediens ir virsnieru dziedzerim, kas palīdz kontrolēt vielmaiņu un asinsspiedienu. Turklāt kafijas kofeīns var ietekmēt zāļu metabolismu aknās un arī dabisko detoksikāciju, kas notiek aknās. Vēlams apturēt ieradumu dzert kafiju kādu laiku detoksikācijas procesa laikā.
6. Piepildiet pusplāksni ar augļiem un dārzeņiem
Ēdot daudz augļu un dārzeņu, kas satur šķiedru, var palīdzēt organismam atbrīvoties no toksīniem, paātrināt gremošanas sistēmu, kā arī nodrošināt vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Turklāt šķiedras augļos un dārzeņos var palīdzēt samazināt sirds slimību, kolorektālā vēža un 2. tipa cukura diabēta risku, un šajā laikā ieteicams patērēt līdz pat 10 porcijām augļu un dārzeņu dienā. Piepildiet savu plāksni, īpaši ar zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, spinātiem, kāpostiem, lapu kāpostiem, bokku un citiem, un sīpoliem un ķiplokiem. Šīs sastāvdaļas var palīdzēt organismam noņemt toksīnus, kas uzkrājas aknās. Neaizmirstiet pievienot augļus, piemēram, ābolus, bumbierus, papaiju, apelsīnus, melones un vairāk.
7. Palieciet prom no alkoholiskajiem dzērieniem
Alkohols ir grūti sagremojams jūsu organismā. Alkohola lietošana var radīt lielāku slogu organismam, jo īpaši smadzenēs un aknās. Aknas ir orgāns, kas pārtrauc alkoholu, tāpēc to var noņemt no organisma. Tāpēc pārmērīga alkohola lietošana var sabojāt aknas. Nelietojiet alkoholu, kas nozīmē, ka palīdzat mazināt aknu darbību un uzturēt veselas aknas, ja aknas ir orgāns, kas atbild par dabisko detoksikāciju organismā.
Tomēr, kas jāuzsver, kad dodaties uz detox diētu, jums ir jāatbilst jūsu uztura vajadzībām, kas sastāv no ogļhidrātiem, taukiem, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Neļaujiet šai diētai radīt negatīvu ietekmi uz jūsu veselību.
LASĪT ARĪ
- 5 veidi, kā saglabāt sirds veselību
- Vai aktīvā ogle tiešām var atbrīvoties no toksīniem organismā?
- Pārvariet paģiras pēc partijas ar 8 veidiem
