Saturs:
- Medicīnas video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Kas ietekmē D vitamīna līmeni organismā?
- 1. Ādas krāsa
- 2. Saules aizsarglīdzekļu izmantošana
- 3. Gaisa piesārņojums
- 4. Svars
- 5. Sezona un atrašanās vieta
- 6. Vecums
Medicīnas video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Vai zinājāt, ka visā pasaulē ir aptuveni viens miljards cilvēku, kuriem ir D vitamīna deficīts, un visbiežāk sastopamais gadījums ir Tuvajos Austrumos un Āzijā? Tā ir nopietna problēma, jo trūkums jeb D vitamīna deficīts var izraisīt zemu imūnsistēmu, lēna ādas atjaunošanās procesu, kad notiek brūce, kaulu augšanas traucējumi bērniem un samazināta enerģija.
Saules iedarbība (UVB starojums) ir galvenais D vitamīna ražošanas avots organismā, lai gan D vitamīnu var iegūt arī ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Bet turklāt dzīvesveida un citu faktoru atšķirības ietekmē arī D vitamīna uzsūkšanos organismā. Lai izvairītos no D vitamīna deficīta, jums ir jāzina un jāveic proaktīvi pasākumi, lai novērstu faktorus, kas ietekmē absorbciju.
Kas ietekmē D vitamīna līmeni organismā?
Tālāk minēti dažādi faktori, kas var ietekmēt D vitamīna līmeni organismā:
1. Ādas krāsa
Melanīns, pazīstams arī kā ādas krāsa, "konkurē" ar vielu ādā, lai absorbētu UVB gaismu. Tas nozīmē, ka jo vairāk melanīna jums ir (tas nozīmē, ja jūsu ādas krāsa ir tumšāka), jo lielāka iespēja, ka Jums rodas D vitamīna deficīts. Cilvēkiem ar tumšu ādu ir nepieciešams vairāk laika saulē, vai arī var būt nepieciešams lietot D vitamīna piedevas ar līmeņiem augstāks.
2. Saules aizsarglīdzekļu izmantošana
Aka sauļošanās sauļošanāsārsti bieži iesaka, lai novērstu saules apdegumus, ādas vēzi un pārmērīgu ādas novecošanos. Pat ja tas ir taisnība, nepareiza sauļošanās lietošana faktiski var palielināt vēža risku, jo tā spēcīgi bloķē D vitamīnu.
Saules aizsarglīdzekļi darbojas, bloķējot UVB starus, svarīgus starus, lai aktivizētu D vitamīna ražošanu. Tagad, lai izvairītos no negatīvās saules gaismas iedarbības bez nepieciešamības bloķēt tās priekšrocības, lasiet šeit, lai izmantotu sauļošanās līdzekļus, lai saglabātu to drošu.
3. Gaisa piesārņojums
Organiskās daļiņas no koksnes dedzināšanas, fosilā kurināmā un citu piesārņojošo vielu ir izkliedētas ārā un var absorbēt UVB.
4. Svars
Ķermeņa tauki absorbē vairāk D vitamīna un darbojas kā barības vielu uzglabāšanas centrs. Veselīga ķermeņa tauku procentuālā daļa var palīdzēt nodrošināt adekvātu D vitamīna līmeni visa gada garumā. Tomēr tas nenozīmē, ka lieko ķermeņa tauku saturs ir labs, jo pētījumi arī liecina, ka aptaukošanās ir saistīta ar zemu D vitamīna līmeni.
5. Sezona un atrašanās vieta
Ziemā saules zemā leņķa dēļ samazinās UVB staru daudzums, kas var sasniegt Zemes virsmu. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat tālāk no ekvatora.
6. Vecums
Salīdzinājumā ar jauniešiem vecākiem ir augsts UVB staru pārveidotāju līmenis, kas ir zemāks D vitamīna prekursors. Tas ir, vecāki ir D vitamīna ražotāji, kas ir mazāk efektīvi nekā jaunieši. Tas ir saistīts ar orgānu, kas piedalās D vitamīna apstrādē organismā, jo īpaši aknās, nierēs un zarnās, samazināto funkciju.
Lai uzzinātu, vai jums ir nepieciešams papildināt ar D vitamīnu, vispirms jākonsultējas ar ārstu, jo katram cilvēkam vajadzīgie līmeņi ir atšķirīgi. Ja Jums ir nepieciešami papildinājumi, ārsts Jums ieteiks, cik daudz piedevu ir piemērotas Jūsu vajadzībām.
