Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Kas notiek, ja organismam trūkst ogļhidrātu?
- 1. Svara zudums
- 2. Neaizsargāti pret gripu
- 3. Viegli ietekmē sirds slimības un diabēts
- 4. izraisa ķermeņa nogurumu, vājumu un miegainību
- 5. Ir viegli nokļūt nomākts
- Vai jūs varat ogļhidrātu diētu?
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Vai jūs pašlaik izmantojat ogļhidrātu diētu? Ogļhidrātu diēta ir uzturs, kas samazina ogļhidrātu uzņemšanu vai izvairās no pārtikas produktiem, kas satur augstu ogļhidrātu, lai zaudētu svaru. Tomēr, vai jūs zināt, ka ogļhidrātu trūkums ķermenim nav ļoti labs? Pēc šī raksta izlasīšanas atkal apskatiet diētu.
Kas notiek, ja organismam trūkst ogļhidrātu?
Ogļhidrāti ir organisma galvenais enerģijas avots. Ja ogļhidrātu uzņemšana pēkšņi krasi samazinās, var būt dažādas blakusparādības, piemēram, nogurums, galvassāpes, slikta elpa, aizcietējums vai caureja.
Turklāt ilgtermiņā ogļhidrātu diēta var izraisīt ķermeņa trūkumu šķiedrvielu, vitamīnu vai minerālvielu, izraisīt kaulu zudumu un palielināt gremošanas traucējumus, kā arī dažādu hronisku slimību risku. Ogļhidrātu diēta nav ieteicama grūtniecēm, jo tā nav droša dzemdībām. Šeit ir 5 lietas, kas notiks, ja jums trūkst ogļhidrātu.
1. Svara zudums
Tā kā ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots, ir skaidrs, ka, ja jums trūkst ogļhidrātu, jūsu svars samazināsies. Turklāt organismam trūkst šķidrumu.
2. Neaizsargāti pret gripu
Ogļhidrātu trūkums izraisa jūsu imūnsistēmas vājumu. Vāja pretestība padarīs jūs uzņēmīgus pret gripu. Ķermenim būs arī vājums, sausa mute, slikta dūša un reibonis.
3. Viegli ietekmē sirds slimības un diabēts
2014. gadā publicētajā pētījumā teikts, ka, ja organismā trūkst ogļhidrātu, organisms būs jutīgs pret dažādām nopietnām slimībām, piemēram, sirds slimībām un diabētu. Saskaņā ar American Heart Association ogļhidrātu deficītu palielināsies holesterīna līmenis un izraisīs sirds risku, diabētu un insultu.
4. izraisa ķermeņa nogurumu, vājumu un miegainību
Papildus ogļhidrātiem, kas ir galvenais enerģijas avots, ogļhidrāti arī aktīvi piedalās izturības palielināšanā. Kad organismam trūkst ogļhidrātu, tas var izraisīt enerģijas samazināšanos organismā un izraisīt ķermeņa ātru nogurumu, vājumu un miegainību.
5. Ir viegli nokļūt nomākts
Ogļhidrātiem ir nozīme, lai smadzenēs nodrošinātu barības vielas. Lai ogļhidrāti varētu maksimizēt smadzeņu darbu un ietekmēt smadzenes. Ja organismam trūkst ogļhidrātu, tas var izraisīt depresijas sajūtu un mazāk mierīgu prātu. Tā kā ogļhidrātiem ir nozīme serotonīna ķimikāliju līmeņa uzturēšanā, kas darbojas, lai uzturētu emocijas smadzenēs. Ja šim savienojumam trūkst, tas palielinās depresijas risku.
Vai jūs varat ogļhidrātu diētu?
Ogļhidrātu diēta ir droša īstermiņā, bet nav skaidrs, vai šajā diētā ir ilgtermiņa veselības apdraudējums. Kaloriju aizstāšana ar ogļhidrātiem, patērējot lielu daudzumu dzīvnieku tauku un olbaltumvielu, var palielināt noteiktu sirds slimību vai vēža risku.
Salīdzinot ar ogļhidrātu daudzuma ierobežošanu, jums jāsamazina saldie ēdieni, piemēram, konfektes, šokolāde, cepumi, kūkas vai bezalkoholiskie dzērieni ar pievienoto cukuru. Jo, ja tas bieži tiek patērēts, pārtikas produkti ar augstu kaloriju un cukuru var palielināt zobu samazinājuma un svara pieauguma risku.
Jums ir arī ieteicams lietot veselīgākus ogļhidrātu avotus, piemēram, graudus, kartupeļus, dārzeņus, augļus, riekstus un piena produktus ar zemu tauku saturu ar barības vielām, kas ir labvēlīgas organismam. Šķiedra šajos pārtikas produktos palīdz uzturēt vēderu veselīgu un padara to pilnīgu.
Ja apsverat ogļhidrātu diētu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai noskaidrotu, vai uzturs ir piemērots Jums vai nē. Ne tikai diētas dēļ, bet ķermenim trūkst ogļhidrātu un pat apdraudat sevi.
